長期禁欲，真的是中年男人的福報嗎？

網絡上經常出現“男人一生只能排精6000次”“禁欲有助于緩解焦慮”“陽痿是福報”等說法。但事實上，長期禁欲可能傷身也傷心，頻繁運動反而有利于身心健康。

美國哈佛大學在《European Urology》上發表了一項研究，指出：每個月排精大于21次，發生前列腺癌的風險更低。

這一研究，為男性養護健康提供了新思路。

一、適度進行性生活，有益身心健康

在哈佛大學的這項研究中，一共對31925名男性進行了長達18年的跟蹤調查。研究人員根據每個月的次數把受試者分成了5組：每月0-3次、每月4-7次、每月8-12次、每月13-20次、每月21次或更多。

在這18年間，一共出現了3839例前列腺癌病例，總體上呈現一個規律：每月次數越多，患癌的概率越低。

和每月只有4-7次的男性相比，每月至少21次的男性發生前列腺癌的概率更低，在20-29歲時，風險降低了19%；在40-49歲時，風險降低了22%。

對此有科學家分析，前列腺會分泌前列腺液，如果在體內過度積聚，可能會研發炎癥等問題。排精時有助于這些積液、以及體內的代謝廢物排出。

而且精細胞和其他細胞一樣，也會逐漸老化、死亡，如果長期不排出，會附著在體內，還會影響新的精細胞產生、降低精原質量，甚至影響生育。

二、年紀越大，能力越差怎么辦？

理論上顯示每月21次以上更有益，對身體健康的男士來說，并不是問題。但隨著年齡的增長，有些人可能會力不從心。

國家衛生與健康調查數據顯示，我國20-40歲男性ED率為25%，40歲以上概率高達40%，從硬件上就很難實現每月21次。

與此同時，我國每100個男性，就有6-32人患有前列腺炎，30歲以后，這一比例高達60%以上；60歲以后，每2個人就有1個患有不同程度的前列腺增生；而前列腺癌已成為我國男性健康的第二大殺手……

目前針對男性健康的預防措施比較單一，比如針對ED問題的那非類成分，只能針對時長、硬度等表面問題，過量使用反而會把身體掏空。

同時具有促進勃發和長久養護的“倍力·因”，能通過Sirt青春因子修復基因損傷、通過微量元素提升精原細胞質量、通過鋸棕櫚等天然成分養護前列腺，復配成分多達十幾種。

但全方位的專利配方意味著研發成本過高，在京東、天貓等平臺價格高達千元，只有一二線城市高收入群體才能負擔得起。

哈佛大學曾發表數篇研究，其中能夠使雄性小鼠增強活力、恢復到年輕狀態的因子，正是“倍力·因”的核心成分，其在美國生物原料企業Sigma的標價折合人民幣2萬元一克。

三、提升“男子氣概”，從日常生活做起

我們無法逃避年齡增長，也不能阻止時光流逝，但可以通過良好的生活習慣讓衰老的速度慢下來。

久坐不動、煙酒、飲食油膩等不良習慣，是男性健康的天敵。因此要多運動、健康飲食、健康作息。

運動能增強體質，是身體其他機能的基礎。一些有氧運動，比如慢跑、游泳、騎車、打球等，有助于全身鍛煉，改善血液循環，增強骨盆和會陰肌肉，從而提高血流速度和敏感度。還有通過深蹲可以增強下肢力量、提肛對前列腺有一定益處。

煙草、酒精都有“殺精”之稱，煙草中的毒性物質會破壞間質細胞，影響雄性激素分泌；而酒精會降低睪酮水平，導致提不起興趣、精子畸形。為了健康最好要戒煙戒酒。

而油膩的飲食會導致血液粘稠度增加，影響血管功能，甚至導致起立困難。養成健康的飲食習慣，即是對男性能力的保養，也能預防很多血管類的問題。

一個月幾次不是衡量男性健康的唯一標準，主要還要根據自己的身體狀況和意愿。只要雙方滿意，就是適合的頻率。