冬天到了，很多人都喜歡一邊吃火鍋，一邊喝冷飲，一冷一熱來(lái)回切換，心情是挺舒暢的，但牙齒、牙齦卻受不了。

上周，花爸就及時(shí)上新了3款有不同功效成分的牙膏，供大家選擇。不過(guò)也有不少粉絲因?yàn)檠栏嗫钍捷^多，而不知道該怎么選。

為了讓大家更好地選到適合自己的牙膏，花爸今天就寫(xiě)一篇成人牙膏選購(gòu)指南，干貨滿滿，建議收藏~

目錄
大人能用兒童牙膏嗎？
要含氟
摩擦劑
表面活性劑
防腐劑
其他成分
3款含功效成分牙膏

大人能用兒童牙膏嗎？

兒童的牙齒問(wèn)題一般都是蛀牙，兒童牙膏的功效只有清潔、防齲兩種。如果你的牙齒、牙齦都很健康，用兒童的牙膏倒也問(wèn)題不大。

但更多的情況是：很多人都有牙齒敏感、牙齦出血等等問(wèn)題，或者希望牙膏能夠有美白效果，這時(shí)候，兒童牙膏就不夠用了。

所以，花爸更建議大家用成人牙膏，也就是普通的、沒(méi)有兒童小金盾的牙膏。那么選擇成人牙膏時(shí)，具體要注意什么呢？

要含氟

蛀牙是一種口腔細(xì)菌性疾病，可以激發(fā)牙髓炎、根尖周炎，甚至引起牙槽骨、頜骨炎癥。

而且它已經(jīng)被世界衛(wèi)生組織列為危害人類(lèi)健康的三大疾病之一，另外兩個(gè)跟它齊名的分別是腫瘤、心血管疾病。

由此可見(jiàn)，預(yù)防蛀牙非常重要。

使用含氟牙膏刷牙之后，口腔中的氟化物可以在相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間里，釋放游離的氟離子，降低牙菌斑的pH值；還可以形成硬度更高的氟化鈣、氟磷灰石，促進(jìn)牙釉質(zhì)表面再礦化，增強(qiáng)牙釉質(zhì)抵抗酸蝕的能力，從而預(yù)防蛀牙。

所以，世界衛(wèi)生組織推薦所有人使用含氟牙膏刷牙。

無(wú)機(jī)氟vs奧拉氟

近幾年，一種名為“奧拉氟牙膏”的產(chǎn)品漸漸被國(guó)人所知，這“奧拉氟”其實(shí)是氟化物的一種，即氟化胺，屬于有機(jī)氟化物。

與它相對(duì)的就是無(wú)機(jī)氟化物，常見(jiàn)的有氟化鈉、單氟磷酸鈉等等。

有不少研究發(fā)現(xiàn)，同樣的氟含量，奧拉氟與牙齒的結(jié)合更好，所以用奧拉氟牙膏刷牙，再礦化防齲的效果會(huì)更好。

▲《氟化胺牙膏對(duì)牙釉質(zhì)再礦化效果研究》

花爸認(rèn)為，用含無(wú)機(jī)氟化物牙膏刷牙的防齲效果，已經(jīng)得到了世衛(wèi)組織的認(rèn)可，而且經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，如果你的口腔衛(wèi)生做得還不錯(cuò)，可以繼續(xù)用無(wú)機(jī)氟牙膏；

如果你的蛀牙比較多，建議換成奧拉氟牙膏。

花爸在測(cè)評(píng)兒童奧拉氟牙膏的時(shí)候發(fā)現(xiàn)，有不少利用“含奧拉氟”做噱頭的牙膏，實(shí)際上都是“無(wú)機(jī)氟+奧拉氟”，甚至無(wú)機(jī)氟含量＞奧拉氟含量，大家在選購(gòu)?qiáng)W拉氟牙膏的時(shí)候要注意，一定要選成分表里，奧拉氟排在無(wú)機(jī)氟前面的，最好是選純奧拉氟的。

氟含量

我國(guó)規(guī)定，成人含氟牙膏里的氟含量應(yīng)在0.05%~0.15%，氟含量越高，促進(jìn)牙齒再礦化的效果相對(duì)越好。

大家可以根據(jù)自己的牙齒情況，選擇不同氟含量的牙膏。

摩擦劑

很多人覺(jué)得刷牙的時(shí)候，起到清潔作用的是那堆泡泡，實(shí)際上真正能有效清潔牙齒的是里面的摩擦劑，說(shuō)它是牙膏里最最重要的成分也不為過(guò)。

摩擦劑可以清除牙齒表面的附著物，但是它的硬度、顆粒大小都要適中，如果硬度太高、顆粒太大，就容易劃破釉質(zhì)、牙質(zhì)，甚至?xí)?dǎo)致牙齦萎縮。

根據(jù)國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)ISO 11609-2017，RDA值小于250的摩擦劑，都是安全且有效的，對(duì)牙齒比較好，例如：水合硅石，二水磷酸氫鈣，氫氧化鋁等。

▲截自ISO 11609-2017

表面活性劑

表面活性劑是牙膏的主要成分之一，能夠起到潤(rùn)濕、起泡、去污等作用。成人牙膏中最常用的表面活性劑是SLS，它有良好的去污作用，還可以產(chǎn)生豐富泡沫。

但發(fā)泡量與清潔能力，并沒(méi)有直接的關(guān)系。

而且有研究指出，SLS 會(huì)對(duì)口腔黏膜造成刺激，可能會(huì)誘發(fā)、加重口腔潰瘍。

▲《牙膏及牙膏中的表面活性劑對(duì)口腔微生態(tài)影響的研究》

建議口腔潰瘍常常復(fù)發(fā)的朋友，在買(mǎi)牙膏時(shí)，注意避開(kāi)“月桂醇硫酸酯鈉”這個(gè)成分。

防腐劑

牙膏的含水量比較低，而且有些成分，例如表面活性劑，本身也具有抑制微生物生長(zhǎng)的能力，理論上是可以不添加防腐劑的。

但牙膏添加防腐劑，也不代表它不夠好，只要大家盡量選一些安全爭(zhēng)議小的防腐劑，那么它對(duì)人體的傷害就是比較小的，一般建議大家避開(kāi)尼泊金酯類(lèi)（即羥苯甲酯、羥苯乙酯等）。

三氯生、苯扎氯銨不能用？

這兩個(gè)成分，在抖音平臺(tái)已經(jīng)被噴爛了，原因是會(huì)致癌。

但至今為止，對(duì)人體明確可致癌的物質(zhì)有129種（1類(lèi)致癌物），并不包括以上2個(gè)成分。

另外，還有不少“科普博主”吐槽三氯生有內(nèi)分泌干擾性，但2022年歐盟消費(fèi)者安全科學(xué)委員會(huì)SCCS發(fā)表了評(píng)估報(bào)告（SCCS/1643/22），里面提到：沒(méi)有關(guān)于三氯生會(huì)干擾人體內(nèi)分泌的有力證據(jù)，三氯生對(duì)甲狀腺激素的影響，研究結(jié)果也不一致。

最終他們認(rèn)為，對(duì)成人和兒童來(lái)說(shuō)，三氯生在牙膏中的含量不超過(guò)0.3%時(shí)是安全的。

3歲以下兒童，如果混用含三氯生的牙膏、化妝品時(shí)，會(huì)有安全風(fēng)險(xiǎn)。

苯扎氯銨的安全性也是很高的，它甚至可以用來(lái)給黏膜、傷口消毒，所以也不用擔(dān)心刷牙的時(shí)候，它會(huì)給你帶來(lái)刺激性。

而且，不管是我國(guó)，還是歐盟、美國(guó)FDA，都沒(méi)有禁止這2種成分用于牙膏，所以花爸認(rèn)為正常使用含三氯生或苯扎氯銨的牙膏，不會(huì)對(duì)身體造成危害。

其他成分

二氧化鈦

在抖音，含有二氧化鈦的牙膏也是要拉進(jìn)黑名單的，原因是“歐盟已經(jīng)禁用了！”

這是典型的“只說(shuō)部分真話”的造謠式科普套路......

歐盟的確禁止二氧化鈦用于食品，因?yàn)槎趸佋诩庸み^(guò)程中，可能會(huì)產(chǎn)生納米級(jí)的二氧化鈦，這種極小的二氧化鈦顆粒可能會(huì)在體內(nèi)累積、有遺傳毒性。

▲《食品添加劑二氧化鈦和納米二氧化鈦對(duì)大鼠肝臟DNA損傷作用的評(píng)價(jià)》

歐洲食品安全局（EFSA）認(rèn)為二氧化鈦用于食品不安全，歐盟消費(fèi)者安全科學(xué)委員會(huì)SCCS考慮了EFSA的意見(jiàn)、收集資料后，也發(fā)表了一份評(píng)估報(bào)告，里面提到：

1、納米級(jí)二氧化鈦有很多個(gè)類(lèi)型，其中RM09、RM11提供的數(shù)據(jù)表明這兩個(gè)類(lèi)型沒(méi)有遺傳毒性問(wèn)題，但是其他類(lèi)型納米二氧化鈦的安全數(shù)據(jù)不足，所以沒(méi)法排除所有納米二氧化鈦的遺傳毒性。

2、牙膏只會(huì)在無(wú)意的情況下被人吞咽，通過(guò)牙膏吃下二氧化鈦的量很小，未來(lái)研究的方向應(yīng)該是：納米二氧化鈦經(jīng)口腔黏膜吸收后，給人體帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)。

看得出來(lái)，SCCS非常謹(jǐn)慎，但即便如此，歐盟也沒(méi)有禁止牙膏使用二氧化鈦，所以花爸認(rèn)為大家暫時(shí)也不用擔(dān)心。

如果你實(shí)在想避開(kāi)，就在買(mǎi)牙膏時(shí)看看成分表，不選“二氧化鈦”或者“CI 77891”的就可以了。

功效成分

成人對(duì)功效牙膏的需求一般都是：抗敏感、減輕牙齦問(wèn)題、美白等，它們可以通過(guò)各種不同的成分實(shí)現(xiàn)。

為了避免廠家玩“概念性添加”的套路，《牙膏備案資料管理規(guī)定》要求：除了僅宣稱具有“清潔”功效的牙膏外，含其他功效的牙膏要在25年12月1日之前，將功效宣稱依據(jù)上傳到國(guó)家藥監(jiān)局備案平臺(tái)。

這樣一來(lái)，就能夠淘汰一大批沒(méi)有實(shí)質(zhì)功效的牙膏了。

在此之前，大家如果想要買(mǎi)帶功效的牙膏，最好選擇大品牌，降低踩雷的概率。花爸則主要通過(guò)檢查牙膏中含有的功效成分，來(lái)幫大家篩掉一些“濫竽充數(shù)”的牙膏。

另外，牙膏不能明示或暗示有醫(yī)療效果，所以如果大家看到某些宣傳可以“治療”的牙膏，一定記得躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，它很有可能偷加了藥物。

3款含功效成分牙膏

看完了怎么選擇牙膏之后，花爸再給大家詳細(xì)講講花爸選出來(lái)的3款牙膏。

共同點(diǎn)：含氟、摩擦劑溫和

牙膏最重要的基礎(chǔ)功能是清潔、防蛀，所以花爸選的這3款牙膏都含氟，并且都使用了溫和的摩擦劑，不容易傷害牙齒。

區(qū)別：所含功效成分不同

德普船長(zhǎng)牙膏：添加舒緩成分

1. 含雙氟，添加量為0.076%；

抑制細(xì)菌攝入糖和產(chǎn)酸，有效防蛀牙；

2. 摩擦劑：溫和不傷牙；

溫和的微米水合硅石，高清潔力，不會(huì)過(guò)度磨損牙齒；

3. 富含積雪草精粹提取物；

舒緩牙齒酸敏，強(qiáng)韌牙齒屏障；

4. 添加多種維生素，改善受損牙齦、呵護(hù)口腔粘膜；

5. 清爽薄荷味，低泡不干澀辣嘴，避免刺激干嘔。

田七固齒護(hù)齦牙膏：添加緩解牙齦出血、紅腫、牙齒美白成分

1. 含氟，添加量為0.11%，可以有效防齲；

2. 摩擦劑溫和；

水合硅石，不擔(dān)心磨損牙齒；

3. 內(nèi)含田七總皂苷；

有鎮(zhèn)痛、止血、消炎、消腫的效果，有效緩解口腔問(wèn)題；

4. 植酸鈉作為美白劑、除垢劑；

5. 龍井茶香出泡綿密，清新口氣溫和潔凈齒縫。

潔靈預(yù)防齲齒蟲(chóng)牙問(wèn)題牙膏：添加清新口氣、抑菌成分

1. 氟添加量為0.11%，可以有效防齲；

2. 摩擦劑：溫和不傷牙；

使用溫和的水合硅石和磷酸氫鈣組成，護(hù)齒不傷牙；

3. 抑菌成分“救必應(yīng)提取物”（植物甙成分8081）；

可抑制口腔中的變異鏈球菌、金黃色葡萄球菌、白色念珠菌 和大腸桿菌，并具有抑制牙菌斑、減輕牙齦炎，以及促進(jìn)復(fù)發(fā)性口腔潰瘍愈合的顯著效果。