秋冬季是吃蘋果的季節，看到很多美食博主推薦蘋果煮水或者是蒸蘋果，于是我也跟風吃了一周蒸蘋果，不太敢很武斷地說現在自己身體的變化都是它帶來的，但不得不感慨，跟沒吃蒸蘋果以前還是有很大變化的，現在感覺整個人都通暢了，脾胃很舒服，胃口好，睡得好，氣色比之前好多了。分享給大家5種我常吃的蒸蘋果做法，建議大家也吃起來。

一、紅糖黃芪蒸蘋果

紅糖黃芪蒸蘋果！對女生太友好了！溫暖脾胃！甜糯又好吃！特別是總熬夜、吃生冷、小臉蠟黃的姐妹…堅持吃幾次！脾胃很舒服，小臉也紅撲撲！

食材：蘋果1個、紅棗5個、紅糖10克、枸杞3克、黃芪3克

做法：

1、蘋果、紅棗加水清洗干凈，紅棗去核切小塊蘋果切塊。

2、蘋果裝盤加紅棗、黃芪、枸杞、紅糖，兌入150毫升水中火蒸20分鐘即可。真的很好吃！甜甜糯糯的！溫暖又滋養！女孩子一定要試試。

二、酒糟蒸蘋果

蘋果蒸熟后吃起來非常柔軟，膳食纖維經過蒸煮后變得軟化，從而減輕了胃部的消化負擔，讓胃更加容易接受。吃起來味道甜中帶一點點酸，我覺得很好吃，吃完胃暖暖的。蒸出來的蘋果汁也挺好喝。

食材：： 蘋果一個、紅棗3個、酒糟適量

做法：

1、將蘋果洗凈，去皮或不去皮都可以哦。切成小塊，放入蒸鍋中，加入去核紅棗和酒糟

2、蒸 15-20分鐘，再燜五分鐘，蒸的時間不宜過長，以免營養流失過多。

3、只有養好脾胃，才能更好地吸收食物中的養分，進而補充氣血，調理身體需要生活各方面的統一協調。如果發現某件事對身體有好處，那么堅持下去是非常必要的。

三、山楂核桃蒸蘋果

一個傳統食養方：蘋果山楂蒸核桃，姨媽期后就可以喝起來，助力下一次媽期來，更通暢，干凈。

食材：蘋果、山楂、核桃

做法：

1、蘋果洗干凈；然后拿出8片山楂干；敲開兩顆核桃，取出核桃肉。

2、把蘋果切成大小適中的塊，把核去掉！

3、找個深一點的碗或者小燉盅，把蘋果塊、山楂干和核桃肉都放進去。往碗里加半碗清水，不用太多，但也要確保能蓋住大部分食材。

4、把碗放到蒸鍋里，蓋上蒸鍋的蓋子，然后蒸30分鐘。時間到了關掉火，蘋果就蒸好了。

四、紅棗黑芝麻黑枸杞蒸蘋果

食材：蘋果、紅棗、黑枸杞、黑芝麻

做法：

1、一個蘋果去皮去核切塊、兩顆去核紅棗、25克醪糟、5克黑枸杞、4克黑芝麻（我發覺黑芝麻真的對頭發太好了

2、我做過幾次烏黑粥，不知道是心理作用還是啥，頭發感覺有光澤了，掉的也少了哈哈），重點來了，我撒了大概2克肉桂粉，沒想到吃起來嘗到醪糟和肉桂粉一起的口感，就很像紅酒，非常好吃

五、桂圓肉桂蒸蘋果

食材：蘋果、桂圓、肉桂粉

做法：

1、用鹽或者小蘇打搓洗蘋果表面，沖洗干凈。蒸蘋果一定要連皮蒸。

2、去核切塊放入碗內，可以再放幾顆去核紅棗和桂圓肉，更加補氣血，中小火水開蒸15分鐘，關火燜5分鐘。

3、桂圓肉，我直接買的剝好的。要不然自己剝太麻煩了，肉桂和蘋果是絕配！沒有之一，加了肉桂粉的蘋果，如果還要更好吃，那就是再加一點燕麥。

大家好，這里是蘇瑤的美食，保持對生活的愛與熱忱，每天都熱氣騰騰，把好吃的東西要吃進肚子里，可愛的人要放在心里。以上分享的美食做法，大家都學會了嗎，學會了在家試著做一下吧！歡迎點贊，關注，轉發和收藏，感謝您的支持！我們下期再見！