AMH＜0.01自懷倆娃，卵巢早衰三年自懷調(diào)理篇來(lái)了~

AMH＜0.01自懷倆娃，卵巢早衰三年自懷調(diào)理篇來(lái)了~

AMH＜0.01自懷倆娃，卵巢早衰三年自懷調(diào)理篇來(lái)了~hu

終于可以坦然面對(duì)卵巢早衰的事實(shí)，雖然過程很艱難，哭過無(wú)數(shù)次，但是現(xiàn)在如愿以償懷了兩個(gè)寶寶，湊了個(gè)好字，不幸中的萬(wàn)幸，雖然后續(xù)的調(diào)理和月經(jīng)維持還有漫漫長(zhǎng)路要走，但至少?zèng)]有影響到我的生育，寶寶都健康、平安出生，至此才有勇氣來(lái)面對(duì)我的缺陷。

我是青春期開始一直到27歲了，月經(jīng)都一直不規(guī)律，要么提前要么推后，還反復(fù)長(zhǎng)痘治不好，看了多次，醫(yī)生都跟我說(shuō)沒關(guān)系，沒備孕每個(gè)月都能來(lái)就沒事，最多給我用雌孕激素替代療法吃三個(gè)月，就逐漸被耽擱了…

直到27歲準(zhǔn)備備孕前，調(diào)理了才發(fā)現(xiàn)卵巢儲(chǔ)備嚴(yán)重不足，amh基本絕經(jīng)狀態(tài)，最后一次查已經(jīng)是0.01，醫(yī)生都說(shuō)大概率我做不了媽媽了，我趕緊積極調(diào)理、治療、運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在二胎已經(jīng)出生，真的很感恩自己沒放棄！

因?yàn)榱苓^雨，總想為別人撐把傘，我得到過太多姐妹的鼓勵(lì)、經(jīng)驗(yàn)，我愿意為還在卵巢早衰中掙扎的姐妹們帶來(lái)一束光，希望我的經(jīng)驗(yàn)?zāi)軌驇椭侥銈儯?/p>

【我堅(jiān)持吃了什么】

DHEAAMH

DHEAAMH含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，能夠促使卵巢反應(yīng)性的提高，進(jìn)而更好的提升生育能力。它可以通過大范圍促使腦垂體釋放促性腺激愫，間接推動(dòng)卵寶寶成熟和募集。

在歐美，DHEAAMH營(yíng)養(yǎng)是試管、人工授精，以及自然備孕的必要營(yíng)養(yǎng)。DHEAAMH營(yíng)養(yǎng)對(duì)宮巢細(xì)統(tǒng)做個(gè)營(yíng)養(yǎng)跟進(jìn)，增加宮巢的供氧，促使身體造血機(jī)能。增強(qiáng)卵泡、卵子的生成活興，促使卵泡生長(zhǎng)、卵泡膜內(nèi)血管生成和性激愫合成，刺擊黃體溶解，使卵巢孕育的卵子成長(zhǎng)健康、充盈，使授精卵正常的著床，從而導(dǎo)致孕育生產(chǎn)健康的寶寶。

輔酶Q10

《好孕，從卵子開始》這本書里有提到輔酶Q10對(duì)培育優(yōu)質(zhì)卵子的重要性，每天200mg有助于促進(jìn)卵泡發(fā)育，我每天都有堅(jiān)持，隨餐吃，直到懷孕，建議吃還原型的吸收更好。

維生素E

維生素E可以抗氧化，隨著卵母細(xì)胞的衰老，抗氧化基因表達(dá)水平降低，增強(qiáng)抗氧化水平可以幫助卵巢狀態(tài)改善，和輔酶q10一起吃效果會(huì)更好，所以我每天也有吃，一天一顆。

DHEA

抗壓力激素，會(huì)適當(dāng)提高雄激素水平，這個(gè)建議根據(jù)個(gè)人情況遵yi囑后服用，我是雌雄激素雙低的類型，所以有在吃。

小劑量雌孕激素

說(shuō)實(shí)話，卵巢功能不好確實(shí)很難逆轉(zhuǎn)，到了備孕二胎的時(shí)候，我就不吃芬嗎通，不來(lái)月經(jīng)了，所以還是會(huì)小劑量的補(bǔ)充，維持每月的周期。

葉酸

備孕葉酸是少不了啦，要按時(shí)吃，雖然我的備孕周期很長(zhǎng)，但是從備孕開始，我和老公就每天都有在吃葉酸哦！

中yao

備孕后，我還是選擇了中西結(jié)合的方式，我的體質(zhì)屬于陰虛火旺型，個(gè)人感覺中yao在調(diào)理體質(zhì)方面是有效的，對(duì)培育優(yōu)質(zhì)卵子有一定作用。

豆制品

因?yàn)榇圃屑に氐娜狈Γ視?huì)多喝天然雌孕激素，用黃豆＋黑豆自己打成豆?jié){，在姨媽結(jié)束后，排卵前每天一大杯。

【我控制吃什么】

奶茶、咖啡、茶要適量，不可多喝；

寒涼食物如西瓜等要少吃；

冷飲盡量少喝，不要貪涼；

燒烤、腌制的東西少吃。

【除了吃，我還做了什么】

適量運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)并不是強(qiáng)度越大越好，要注意量力而行，我在排卵前的運(yùn)動(dòng)是以快步走和跳繩為主的，做到微微出汗就好，每次差不多30分鐘左右，排卵后就散散步、做做瑜伽之類的，放松心情。

睡前泡腳

泡腳可以加速血液循環(huán)，發(fā)現(xiàn)卵巢功能不行后，我就經(jīng)常泡腳，有時(shí)候會(huì)用生姜艾葉水，有時(shí)候直接熱水泡，泡個(gè)20分鐘，微微出汗，很舒服～

拒絕熬夜

其實(shí)原來(lái)我是一個(gè)熬夜星人，經(jīng)常快1點(diǎn)才睡，發(fā)現(xiàn)卵巢早衰后，我就盡量控制自己11點(diǎn)前就要入睡，保證睡眠時(shí)長(zhǎng)和質(zhì)量，這個(gè)真的很重要！！

保持好心態(tài)

心態(tài)是我覺得很難把握好的，焦慮、不安、痛苦在備孕過程中是時(shí)常會(huì)有的，但是好心態(tài)對(duì)懷孕真的很重要，我兩胎都是在心態(tài)放松、擺爛不去想的時(shí)候中的，要抱著盡人事聽天命的想法，做好能做的、放松心情，會(huì)更利于提高成功率。

堅(jiān)持監(jiān)測(cè)排卵

卵巢儲(chǔ)備不足，就更要積極監(jiān)測(cè)排卵，因?yàn)樵陆?jīng)周期不規(guī)律，我每個(gè)月干凈后就會(huì)去醫(yī)院b超監(jiān)測(cè)卵泡情況，充分了解自己，更有利于把握難得的受孕機(jī)會(huì)。