今年討論度最高的運動，一定有「網球」一席之地！

網球成了全民追捧的運動新寵！

尤其賽場上「鄭欽文」的那股“女王勁”！自信陽光的笑容和賽場上揮拍的力量感！實至名歸的 QueenWen ！

賽場上隨便截一幀，都給人一種溢出屏幕的生命力，也讓更多的寶子們直呼：

看到她就覺得自己沒理由找借口不運動了（沖！）?

不過，很多人針對網球這項運動，心里還是忍不住發問：

• 網球難嗎？普通人真的能學會嗎？

• ?我能打羽毛球，是不是也能秒變網球高手？

• 手殘黨會不會上場就變行走的表情包？

為了解答大家的疑問?

Keep 酷運動實驗室決定“動真格”

——直接走上街頭

隨機抓了兩位路人

看看他們能不能

順利完成人生第一堂網球課！

1、熱身練習：開啟運動狀態的第一步

「迷你跨欄架訓練」是一種高效的體能訓練方法，它可以鍛煉身體的敏捷性、爆發力和協調能力，這個訓練可以幫助提升速度和靈活性！

「顛球動作」可以幫助新手快速提高球感，球感是網球運動的基礎，每天可以練習 5-10 分鐘。在不同高度進行顛球訓練也可以激活在不同高度的空間感（在家也可以練習哦～）

「網球熱身」的重要性：

網球是一項高爆發、高協調性的運動，跳過熱身直接上場，不僅容易受傷，表現也會大打折扣！

2、 正確握拍：擊球前的關鍵基礎

本次視頻主要講解的是「半西方式」握拍方式～

（1）找到手掌的位置

• 把球拍平放，拍面朝地面。

• 將手掌的下緣（小魚際）放在球拍的第四個棱角（從球拍頂端順時針數，右手持拍時）。

• 大拇指和食指形成一個“ V ”字，指向球拍的右上方。

（2）檢查拍面傾斜

• 握拍后，拍面略向前傾，這是半西方式的典型特點，能幫助擊球時更好地刷出上旋。

核心：掌根關節與食指指根關節的連線位于4號面。

3、 正手擊球：從零開始的基礎技能

（1）「正手擊球」動作主要由 4 個技術環節組成：正手姿勢、后擺引拍、揮拍擊球和隨揮跟進。

（2）「正手擊球」的要點：

• 身體側身對準來球；

• 揮拍時以腰部發力，手臂帶動拍子完成弧形擊球；

• 結束動作要自然，不要“卡頓”。

如何提高「網球正手」的方法：

• 腕部肌肉練習：反握腕彎舉

• 肩胛骨旋轉肌練習：90/90 外旋外展運動

• 軀干核心肌肉練習：觸足卷腹

看著兩位路人逐漸掌握節奏

從剛開始的“搞笑”到后來漸入佳境??

大家紛紛表示：

原來網球這么有趣

入門并沒有想象中那么難！

第一堂網球課「劃重點」

你也可以試試！

劃重點！初學者網球課「 3 大核心」：

1??熱身練習：運動前必做的啟動動作，激活肌肉，防止受傷。

2??正確握拍：半西方式握拍入門，打好基礎，輕松掌握擊球技巧。

3??正手擊球：通過教練分解動作，從揮拍到擊中甜區，讓你快速入門。

鄭欽文的“女王風范”

讓我們看到了網球的專業魅力～

但真正體驗過后你會發現

網球不僅僅是力量與技術的結合

它更是一項充滿樂趣和挑戰的

「全民運動」

從揮拍的「第一刻」起

你會愛上球拍與球碰撞的清脆聲

從擊中甜區的瞬間開始

??每一次進步都會讓你覺得

自己離“高手”更近了一步

想試試嗎？

從你的第一堂網球課開始吧！

Keep「酷運動實驗室」

已經準備好等你上場

快來感受網球的無限魅力！

酷運動實驗室聯動合作球館

推出「限時福利價網球體驗課」！

• 超低門檻的入門體驗

• 專業教練手把手教學

• 輕松上手，快速入門

活動時間：即日起，限量報名

活動地點：覆蓋多城市網球館

報名方式：打開 Keep 搜索【酷運動】，領取優惠暗號！

網球老手也有場租優惠，現場還有驚喜禮品！

一拍即合，現在就開始你的網球之旅吧！

左右滑動查看