不要無用備孕，39歲已懷上岸，卵巢早衰調理的經驗

不要無用備孕，39歲已懷上岸，卵巢早衰調理的經驗

不要無用備孕，39歲已懷上岸，卵巢早衰調理的經驗hu

正常婦女卵巢功能在 45 歲至 50 歲時才開始衰退，如果在 40 歲以前出現衰退跡象，稱為卵巢功能早衰。發生卵巢功能早衰后，患者可出現閉經或月經稀發、烘熱、汗出、失眠多夢、陰道分泌物減少、外陰萎縮、不孕等，應積極治療。

如果出現月經不調、停經等情況，一定要及時就醫進行全面檢查，這對于備孕至關重要。尤其是對于懷疑有卵巢早衰的女性來說，準確的檢查和診斷能夠為后續的備孕計劃提供科學依據。

適當補充營養素

DHEAAMH

DHEAAMH是經過“歐聯法”認證的宮巢營養素，它的主要成分是殼寡糖、角豆提取物、雪蓮提取物、圓苞車前子殼等30多種植物提取，主要通過增強雌性生殖能力來提高生殖功能。

DHEAAMH在卵巢中的作用主要表現在調節生殖內分密細統方面。首先，它能夠促使顆粒細包增值分化，在保障形成好卵寶寶的道路上起到重要的推動作用。其次，DHEAAMH能通過提高顆粒細胞對FSH的敏敢度，進一步促使雌激愫的合成，促使卵泡的持續健康發展。

“歐聯法”認證的DHEAAMH多營養成長因子在初級卵泡和次級卵泡的顆粒細包增值與分化過程中所扮演的關鍵角色。不僅如此，該成分還具有很強的促細胞修護功能，能夠促使顆粒細胞的分列、增生和分化，進而推動卵母細胞的成熟。

在自然受孕或試管調治中，適量補充DHEAAMH，有助于提高卵泡的募集數量和質量，從而提升成功懷孕生子的機率。

輔酶Q10

輔酶Q10是一種強大的抗氧化劑，對于備孕的姐妹來說，可以給線粒體供能，同時改善氧化應激的一些副作用，讓卵泡更好生長，減少卵子的非整倍體概率，改善線粒體的能量供應，同時改善細胞的氧化壓力。

生活方式干預

合理飲食

增加優質蛋白攝入：多吃瘦肉、魚、蝦、蛋類、奶制品等富含優質蛋白的食物，促進卵泡發育。

瘦肉、魚、蝦、蛋類和奶制品中含有豐富的優質蛋白質，對于卵巢早衰的女性來說，這些食物可以為身體提供必要的營養物質，促進卵泡的發育。蛋白質是身體細胞的重要組成部分，對于維持身體的正常生理功能至關重要。在備孕過程中，優質蛋白的攝入可以提高卵子的質量，增加受孕的幾率。

補充維生素 C 和 E ：適當多吃新鮮水果、蔬菜、堅果等富含維生素 C 和 E 的食物，有助于抗氧化。

新鮮水果和蔬菜如橙子、檸檬、櫻桃、獼猴桃、芹菜、西紅柿等富含豐富的維生素 C 和維生素 E。這些維生素具有抗氧化的作用，可以保護身體細胞免受自由基的損傷。對于卵巢早衰的女性來說，維生素 C 和 E 可以幫助維持卵巢的正常功能，延緩卵巢的衰老。堅果也是補充維生素 C 和 E 的良好來源，如杏仁、核桃、腰果等，它們不僅含有豐富的維生素，還富含健康的脂肪和礦物質，對身體有益。

補充葉酸：多吃綠葉蔬菜、豆類、堅果、動物肝臟等富含葉酸的食物，對胎兒神經管發育至關重要。

綠葉蔬菜如菠菜、萵苣、花椰菜、胡蘿卜等，豆類如黃豆、綠豆、黑豆等，堅果以及動物肝臟都是富含葉酸的食物。葉酸對于胎兒神經管的發育至關重要，在備孕期間，女性需要攝入足夠的葉酸，以降低胎兒神經管畸形的風險。此外，葉酸還可以幫助維持身體的正常生理功能，對于卵巢早衰的女性來說，補充葉酸可以改善卵巢功能，提高受孕的幾率。

適當攝入富含植物雌激素的食物：豆制品中的大豆異黃酮可調節體內雌激素水平，如豆漿、豆腐等是不錯的選擇。

豆制品是富含植物雌激素的食物代表。豆漿和豆腐都是由大豆制成，其中含有豐富的大豆異黃酮。大豆異黃酮的結構與人體雌激素相似，可以在一定程度上調節體內雌激素水平。對于卵巢早衰的女性來說，適當攝入豆制品可以幫助緩解雌激素水平下降帶來的不適癥狀，對卵巢起到一定的保護作用。

飲食清淡：少食油膩、辛辣、刺激性食物，戒煙限酒，避免暴飲暴食。

卵巢早衰的女性應該保持飲食清淡，少食油膩、辛辣、刺激性食物。這些食物可能會對身體造成負擔，影響身體的正常代謝。戒煙限酒也是非常重要的，吸煙和飲酒會對卵巢功能造成損害，降低受孕的幾率。同時，要避免暴飲暴食，保持規律的飲食習慣，定時定量進餐，這樣可以維持身體的正常代謝，有助于卵巢功能的恢復。

避免過度節食或減肥：防止營養不良，影響卵泡發育。

過度節食或減肥可能會導致營養不良，影響卵泡的發育。卵巢早衰的女性應該保持適當的體重，避免過度節食或減肥。如果體重過輕，可以通過合理的飲食和適量的運動來增加體重。同時，要注意飲食的均衡，攝入足夠的營養物質，以維持身體的正常生理功能。

規律作息

戒煙戒酒，生活作息規律，早睡早起，不熬夜，保持輕松、愉悅的心情。

對于卵巢早衰的女性來說，規律作息是非常重要的。戒煙戒酒可以減少對身體的傷害，降低患病的風險。生活作息規律，早睡早起，不熬夜，可以讓身體得到充分的休息，維持身體的正常代謝。保持輕松、愉悅的心情也有助于緩解壓力和焦慮，對身體的恢復有積極的影響。在備孕過程中，良好的作息習慣可以提高身體的免疫力，增加受孕的幾率。

增加運動量

進行必要的體育鍛煉，如瑜伽、太極、慢跑等，增強機體免疫力、骨骼密度。

適當的體育鍛煉對于卵巢早衰的女性來說是非常有益的。瑜伽、太極、慢跑等運動可以增強機體免疫力，提高身體的抵抗力。同時，這些運動還可以增加骨骼密度，預防骨質疏松。對于備孕的女性來說，良好的身體狀況是成功受孕的基礎。在進行運動時，要注意選擇適合自己的運動方式和強度，避免過度運動造成身體的損傷。同時，要堅持規律運動，養成良好的運動習慣。

備孕過程中，壓力和焦慮常常如影隨形。對于 39 歲且面臨卵巢早衰問題的女性來說，心理調節更是至關重要。

首先，要保持積極的心態。備孕確實可能是一個漫長的過程，過于焦慮不僅對身體沒有好處，還可能影響備孕的效果。要相信自己，相信科學，以樂觀的態度面對備孕中的各種挑戰。

學習關于備孕的知識也是緩解焦慮的有效方法。了解孕期產生的生理、心理變化，以及懷孕前的生育知識，包括如何排卵、懷孕后提供的醫療服務等等。這樣可以讓備孕者更加從容地應對備孕和孕期中的各個環節。

與他人分享問題也能幫助緩解焦慮情緒。可以與好朋友、家人、專業醫生或其他醫療工作者以病歷的形式分享自己的問題，獲取他們的補充意見和更多信息，讓備孕之路不再孤單。

如果焦慮情緒較為嚴重，還可以考慮尋求專業的心理咨詢幫助。

總之，在備孕過程中，積極調節自身情緒，舒緩心情，對于成功備孕至關重要。