“人類非常擅長實現(xiàn)不可能的事情。”

出品：Edu指南

采訪：何沛寬

作者：羅博文 楊定一

在追求卓越的征途上，人類從未停止過對自我潛能的深度挖掘與極致挑戰(zhàn)。從古老的奧林匹克競技場到現(xiàn)代的科技前沿，每一次跨越不可能的壯舉都凝聚著智慧、勇氣與不懈的努力。在微觀層面，無論企業(yè)巨頭還是普通個體，亦在不斷探索著如何突破自我限制，實現(xiàn)那些曾經(jīng)看似“不可能”的目標。然而，在追求卓越的道路上，人們不乏陷入了迷茫和困惑，不知道如何才能真正地挖掘出自身的潛力，達到巔峰表現(xiàn)。

近日Edu指南和《跨越不可能：如何完成高且有難度的目標》作者、巔峰表現(xiàn)專家史蒂芬·科特勒(Steven Kotler)聊了聊上述問題。

史蒂芬·科特勒(Steven Kotler)知名于其對巔峰表現(xiàn)的研究，他用前沿神經(jīng)科學研究成果研究了各行各業(yè)的高手，包括極限運動員、特種部隊士兵、藝術(shù)家、科學家、企業(yè)管理者以及其他領(lǐng)域高手，提出“跨越不可能”的背后有一套可遵循的方法，普通人也能基于此實現(xiàn)巔峰表現(xiàn)，獲得超預期的成就。

在本次專訪中，史蒂芬·科特勒和我們分享了更多關(guān)于人類實現(xiàn)巔峰表現(xiàn)過程中的內(nèi)在機制，特別是心流狀態(tài)對于提升企業(yè)與個人成就的作用。史蒂芬指出，技術(shù)革新與神經(jīng)科學的突破，讓我們對心流的理解和應用達到了前所未有的高度，這為人們實現(xiàn)“不可能目標”提供了有效的實踐方法。

以下是專訪全文（有刪減），enjoy：

Edu指南：你在研究巔峰表現(xiàn)時得出的主要結(jié)論是，許多人可以取得遠遠超出他們想象的成就。我們?nèi)绾卫斫膺@個結(jié)論？

史蒂芬：人類非常擅長實現(xiàn)不可能的事情。我們經(jīng)常這樣做。技術(shù)就是這樣的例子。我研究過這個問題，“不可能如何在每個領(lǐng)域都成為可能”。技術(shù)領(lǐng)域的表現(xiàn)是驚人的，那些過去完全是科幻式的，完全不可能的技術(shù)，現(xiàn)在已經(jīng)成為我們?nèi)粘Ｉ畹囊徊糠帧Ｔ谔飶竭\動中，你也可以經(jīng)常看到它——看似不可能的事情變?yōu)榭赡堋Ｋ詥栴}的第一部分是，它要比我們認為的普遍得多。

答案的第二部分是進化塑造了所有人的最佳表現(xiàn)或巔峰表現(xiàn)。這意味著當我們了解我們的生物學，特別是我們的神經(jīng)生物學，大腦如何為我們工作而不是對抗我們時，我們自然能夠?qū)⑽覀兊谋憩F(xiàn)提升到令人難以置信的高度。我們在意識狀態(tài)下做這件事，稱為“心流”。

當我們談論巔峰表現(xiàn)時，心流并不是全部，正如我在《跨越不可能》中明確指出的那樣，心流不是全部，但但它是實現(xiàn)不可能的非常重要的組成部分。那么發(fā)生了什么變化，為什么我們看到了這么多不可能的事情變?yōu)榭赡芰耍驗閹缀踉谡麄€歷史中，心流一直是一種難以捉摸的狀態(tài)，非常難以接近，罕見，很少出現(xiàn)。但現(xiàn)在我們對這種狀態(tài)有了更科學的認識。

Edu指南：心流是重要組成部分，所以心流是如何幫助我們實現(xiàn)不可能的目標？

史蒂芬：首先科學家將心流定義為意識的最佳狀態(tài)。當我們感覺最好，我們表現(xiàn)最好。更具體地說，這是任何那種全神貫注的時刻。你太專注于你正在做的事情，其他一切都開始消失。包括你的自我意識，你內(nèi)心的批評，你腦海中的聲音。

時間過得很快。最常見的經(jīng)歷是，你被你正在做的事情所吸引，五個小時過去了，感覺就像五分鐘一樣。在表現(xiàn)的各個方面，包括心理、身體和情感，這是關(guān)鍵的飆升。所以這些研究已經(jīng)在各個地方進行了。

例如，有一個非常陡峭的學習曲線。你必須學得非常快，非常快，記住很多信息，并非常順利地提升挑戰(zhàn)技能階梯。如果你進入心流狀態(tài)，你可以將學習效率提升240%到500%。

現(xiàn)在我們?nèi)绾握務撌褂眯牧鱽韺崿F(xiàn)不可能的事情？我們談論的不是一次心流狀態(tài)。而是日復一日可靠地重新進入心流狀態(tài)的能力。你將看到它的復利，隨著它的增長，你會看到指數(shù)效應。那些看似難以實現(xiàn)的事情，從而能夠變?yōu)榭赡堋?/p>

Edu指南：我們?nèi)绾芜M入心流狀態(tài)？它的觸發(fā)器是什么？

史蒂芬：神經(jīng)生物學告訴我們，心流狀態(tài)隨著專注產(chǎn)生。當我們所有的注意力都集中在現(xiàn)在的任務上時，心流狀態(tài)就會出現(xiàn)。所以我們要練習分心管理，當我們開始隔離分心并真正讓自己專注于手頭的任務時，我們也將進入心流，同時極大地提高了生產(chǎn)力。第二個是你應對挑戰(zhàn)的難度，這項任務的挑戰(zhàn)略微超過你的技能。你想要伸展但不要斷裂。

所以如果我要從情感上談論這個，我會說在無聊和刺激之間的中間點。如果沒有足夠的刺激，過于無聊，我不能集中注意力。但如果有太多的刺激，我們會焦慮。難度超出你能力的4到5%。我們用這個數(shù)字做了很多實驗，大約四到五年。它運作得非常好。4%很重要，因為如果你膽小，如果你不擅長你正在做的事情，這個難度讓你能夠走出你的舒適區(qū)。所以如果你擅長這項工作，你必須愿意感到不舒服。那種不適會引起你的注意。這真的很有幫助，但你必須接受它。

我想談論的最后一個觸發(fā)器是即時反饋。這就是為什么，運動經(jīng)常與心流聯(lián)系在一起。并不是說田徑比其他活動更流暢。而是因為它們提供即時反饋。例如我在打網(wǎng)球，我在沖浪，所有的進展都可以看到。我立刻知道我的情況。所以即時反饋，它們放大了專注和心流。

Edu指南：一般來說，人們“不可能實現(xiàn)的目標”應該如何定義，是按照每天提高4%還是其他方式去定義它？

史蒂芬：完全正確。我的意思是，大多數(shù)人，他們甚至不會來找我們說，想要更多的心流。也許他們甚至不知道什么是心流。他們甚至可能不知道巔峰表現(xiàn)是什么。他們聽到巔峰表現(xiàn)時，會想到運動員，而不是商人、企業(yè)家、科學家、護士、醫(yī)生。他們不這么認為。他們認為和運動員邁克爾·喬丹有關(guān)。

他們來找我通常說的是，哇，我壓力很大。我的人際關(guān)系沒有我想要的那么好。我的工作和生活平衡被搞砸了，我忽視了我的家庭。我在工作中的生產(chǎn)力不如我想要的，或者經(jīng)濟讓我感到害怕，我不知道如何彌補。但這些都是人們向我提出的挑戰(zhàn)。他們最終得到的是屬于他們的巔峰表現(xiàn)。因為在我們每個人身上，過程總是相同的，因為生物學是相同的。這才是真正的重點。

你不知道你能做什么，因為心流是一種新興屬性。所以在你進入心流狀態(tài)之前，你實際上不知道你可能會做什么。

一旦你開始定期進入心流，你就會開始看到，哇，我想要更多的生產(chǎn)力。我想實現(xiàn)更多的目標。我很快就實現(xiàn)了很多。也許我應該設定一些更大的目標。然后你實現(xiàn)了，你可能發(fā)現(xiàn)也許自己應該設定一些更大的目標。這就是發(fā)生的事情，對吧？心流教會了你識別自己的真正能力，從而合理設定“不可能目標”。但在你真正看到之前，很難說你到底可以走多遠。

Edu指南：對于那些試圖在最短的時間內(nèi)建立新技能或提升自己的人來說，心流狀態(tài)是實現(xiàn)這一目標的主要方法嗎？

史蒂芬：當我們談論認知巔峰表現(xiàn)、心理巔峰表現(xiàn)和情感巔峰表現(xiàn)時，實際上有四個類別。有動機，動機是一個包羅萬象的術(shù)語。內(nèi)在動機，好奇心、熱情、目標，這些都是內(nèi)在的動力。外在動機，名聲，金錢，這些都是外在動機。還有目標設定、毅力和韌性。這就是我們所說的動機。心流可以放大所有這些東西，但你仍然需要這些技能。

然后，學習背后有一整套技能，這些技能也是達到巔峰表現(xiàn)、批判性思維和創(chuàng)新的關(guān)鍵。然后是心流。我認為這些技能非常關(guān)鍵，而心流可以提高這些技能的結(jié)果。這是我們可以拉動的最大杠桿，我們擁有的最大工具。但是還有其他非常重要的事情。其中之一，例如，是你開始的地方，目標設定技能非常重要。其中一些被編織進了心流科學中，而另一些則不屬于心流科學。我們真的需要理解所有這些事情，才能實現(xiàn)目標。

Edu指南：如果你給那些試圖更好實現(xiàn)目標的人一個建議，你會給他們什么建議？

史蒂芬：我會給同樣的建議，三個最重要的心流觸發(fā)器，你應該做什么。開始在日常生活中與應用它們。隔離注意力和分心管理，推動自己迎接適當難度的挑戰(zhàn)。建立即時反饋系統(tǒng)。那就是我們想要開始的地方。

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