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- 本期故事關鍵詞：時間管理-

真正驅動我們行為的習慣，很多我們根本沒有覺察到，尤其是那些拖后腿的壞習慣。想消滅壞習慣，必須提升自己對壞習慣的覺察能力。有覺察，才能有后來的行動。

研究發現，在所有行為中，習慣性行為占比大概是一個人所有行為的43%。這個比例，有沒有讓你悚然一驚？

真正驅動我們行為的習慣，很多我們根本沒有覺察到，尤其是那些拖后腿的壞習慣。想消滅壞習慣，必須提升自己對壞習慣的覺察能力。有覺察，才能有后來的行動。

如何提升自己的覺察能力？

第一個方法，請注意特殊事件。

前面提到的玩手機出事故，就屬于特殊事件。特殊事件的發生，背后往往有平時忽略的壞習慣。所以，事件發生后，你需要好好分析，真誠面對自己的問題。

很多人發生特殊事件后，還繼續自欺欺人，認為不過是小概率事件，是運氣問題，根本不值得自己特別關注。比方說，有人走路刷手機時摔到泥坑里，腳扭傷了，事后他卻想，今天運氣真差。這種思維模式會導致即使轉機出現了，我們也根本抓不住。

結果就是，這種人會始終陷在壞習慣的泥潭里而不自知。

第二個方法，認真觀察自己在不同環境中行為的變化。

習慣和環境經常綁定在一起。更換環境，移除提示信號后，我們的行為往往會自動發生變化。比如，家里的沙發往往是刷手機的強提示信號，很多人喜歡躺在沙發上玩手機。但我家客廳里只有書柜和大桌子，有些朋友到我家后經常會忘記刷手機。因為缺少了沙發這個強信號的提醒。

千萬別高估自己的覺察力，你能覺察到的行為只是冰山一角而已。

所以，我們要充分利用環境。一旦環境發生變化，就要主動觀察自己的行為，看看有哪些明顯的變化。這些變化背后，通常都隱藏著我們的某個或好或壞的習慣。如果發現是壞習慣，應該暗自慶幸，因為我們又得到了一次提升自己的機會。

第三個方法，注意對比自己和他人的不同。

我們經常對自己的習慣無知無覺，卻能察覺到別人的各種習慣。我剛去律所工作時，注意到有一個同事特別能喝水，工作時桌子上也時常放著一杯水。他的休息方式就是喝水、倒水，端著水杯邊喝水邊在辦公室走幾圈。對比之下，我才意識到自己每天喝水特別少，因為我每次都是等到長時間休息時，才會去倒水，結果導致自己經常忘記喝水。

有了鮮明對比，我意識到了自己的壞習慣。之后，我工作時也會在桌子上放一杯水。等工作累了，起身休息時再去接一杯水。不只每天的喝水量達標了，而且，還增加了一種新的休息方式。

覺察到壞習慣，才是改變自己的第一步。然而，很多人根本不具備相應的覺察力。

看起來我們每天都在思考、在忙碌，而事實是，我們大部分時間活在自動運行模式里。遵循慣性，這是我們人類為了省力而發展出的本能反應。如果你愿意主動掌控自己的人生，不想被本能支配，那就經常觀察自己吧，像觀察別人那樣，保持清醒、客觀的狀態。相信一段時間后，你就會意識到這種觀察帶來的價值。

當然，更重要的是有所行動。在行動時要始終記得，通過調整物理環境和人際環境，好的行為會自動呈現。忘記意志力神話，做自己環境的設計者，前方等待你的，必是浩瀚星辰。否則，壞習慣可能會一次又一次地毀掉你的時間規劃，甚至毀掉你的人生。

本文節選自|《成為時間管理高手：高效能人士都在用的“神奇賬本”》

作者|柳一一著

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主編：鹿｜本期編輯：流星雨