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喬爺來了（上圖是他在2024年11月21日發的朋友圈）！永遠的傳奇，不滅的熱度。

為高檔汽車站臺

11月下旬，基普喬格又又又開啟中國行，要在北京與廣州等地走訪，出席廣告活動，與廣大跑友進行線上線下互動。目前，他已經在北京參加了一個高檔汽車品牌的活動和運動數場鞋服品牌的活動，游覽了長城與奧林匹克森林公園等地，所到之處，粉絲擁躉圍觀熱度高漲。他還參加了幾個商務飯局。

近30年來，喬爺等東非長跑運動員的崛起，讓跑步經濟性(Rnning Eonomy，簡稱RE)這個概念日益引人關注。RE、最大攝氧量(VO2max)和無氧閾并稱為長距離跑步能力的三大生理學因素。

多次大賽世界紀錄

對RE的研究，既解釋了不同高水平長跑運動員運動能力之間的差異，也解釋了喬爺貝爺這幫老炮長年保持競技能力的現象。東非長跑運動員的崛起被認為與其RE優勢有關。近10年來，RE逐漸受到國內學者的關注，探索了RE與生理學、生物力學和訓練學等因素的相關性。

本文主要從測試方法、影響因素和訓練方法3個方面對RE進行綜述，為跑步人群提供參考。

破2名場面

同等跑速下，運動員的攝氧量（VO2）存在顯著的個體差異，對氧氣利用的“經濟性”能夠解釋相同VO2max的運動員運動表現方面的差異。RE是做功輸出和氧氣消耗之間的比率。是人體在特定的跑速下跑步的能量需求；是反映跑步能量利用效率的一個指標，可以用特定跑速下的VO2(ml/kg/min)或能量消耗(kcal/kg/min)來表示。

也有至暗時刻

測試多在實驗室的跑臺上進行，通過便攜式氣體代謝儀采集通氣指標。但是，將跑臺數據轉化為室外跑步數據時，仍需謹慎。受到空氣阻力等影響，在跑臺上測試與室外測試的RE會有不同，實驗室數據可能會高估RE水平。

有關RE影響因素的研究主要通過探究RE與其他指標的相關性展開。那么，我們就分別從形態學、生理學、生物力學等方面看看影響因素。

3.1 形態學因素

體重、質量分布和四肢長度是影響RE的主要形態學因素。

體重較輕的運動員并不比體重較重者具備更好的RE。例如，身體質量指數(BMI)較低，腿+長、大腿占全身重量比例高的長跑運動員，往往具備較好的RE。

在身體質量、速度和步態模式一致的情況下，身材矮小或大腿肌肉較重的運動員，在改變速度時做功更少。

高RE水平跑者生物力學特點

3.2 生理學因素

影響RE的生理學因素主要包括心率、通氣量、核心溫度及肌纖維構成等。在跑步過程中，運動員RE會隨生理學特征變化而改變。

伴隨心率和通氣量上升，耗氧量增加(RE下降)。因此，在特定速度下監控所需的通氣量可改變運動員的RE。

同等水平長跑運動員，高比例的慢肌纖維具備更好的RE，在代謝活動和肌肉收縮速度方面影響RE。

曾經多次來中國

3.3 生物力學因素

從運動生物力學角度探索RE與跑步動作之間的關系，對構建最優化的跑步動作技術，進一步提高跑步運動員體能的節省化，具有現實意義。提高運動員下肢拉長縮短周期(SSC)的做功能力有助于改善RE，RE的差異可能是人體下肢肌肉做功的差異所致。

當然，每位長跑運動員的身體結構都不絕對對稱，都有獨特性，因此有其自身的優勢與劣勢。這些因素會對其動作和技術產生影響。

文字 | 黎涌明 上海體育大學競技運動學院教授、研究生導師

照片 | 網絡