廣東
現代人由于營養不均衡，愛吃肉，但蔬果吃得少，又加上平時喜歡久坐不動，導致便秘問題找上門。
還有的人為了減肥選擇少吃、餓肚子，導致食物膳食纖維攝入不足，也容易出現排便困難的問題。
而今天小編要分享一個超級實用的排便小妙招，你趕走便秘的煩惱，有助于掉秤。
那就是多吃一些膳食纖維豐富、促進排便的食物，而西梅干就是公認的促便之王，是排名第一的“催屎”天然食物！
西梅干口感酸酸甜甜，相當于小零食，每 100 克西梅干中，膳食纖維的含量高達7.1克，14.7克山梨糖醇。
其膳食纖維能增加糞便的體積，使其在腸道中更容易移動，而山梨糖醇具有一定的滲透性，能夠吸收腸道中的水分，增加糞便的濕潤度，使其更容易排出體外。
如果你排便比較困難，不妨吃幾顆西梅干，大概5-7顆左右即可，會有立竿見影的效果。警惕過量攝入會導致腹瀉的問題。
此外，適量吃一點西梅干的好處還有好多，比如：
1、西梅酸甜可口，在食欲不振的時候，吃上幾顆西梅干，能夠有效地提升胃口，享受美食帶來的快樂。
2、西梅干具有抗氧化的特性，有助于抵抗自由基對細胞的損害，延緩衰老過程，保持肌膚的彈性和光澤，讓人看起來更加年輕有活力。
3、西梅干有助于控制血糖水平。對于糖尿病患者或者血糖偏高的人群來說，適量食用西梅干是一個不錯的選擇。
4、西梅干可以調節腸道菌群的平衡，使得腸道內的微生態更加健康，從而提升身體的免疫力。
當然了，便秘的人，如果除了適量吃西梅干之外，日常飲食中你可以多吃吃一些金針菇、芹菜、火龍果之類膳食纖維豐富的食物，可以促進腸道蠕動，平時多喝水，滋潤腸道，這樣可以有效改善便秘問題。
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