為什么現在那么多人都反映樓上噪音？有人說這是房子質量問題，樓板太薄不隔音。但我認為這不是主要原因，只要住這樣的房子，吵鬧而不自知的鄰居才是根本原因。我在北京租房十多年，換過四套不同地段的房子，但沒有遇到比我現在樓上更吵鬧的家庭，拜我樓上所賜，讓我變成了噪音敏感體質，人是不會憑空就噪音敏感的，但又無處可說，唯有寫下來，告訴后來人，別走我的老路，沒有什么比你自己更重要，關心自己才是最好的解決方案。

我的噪音經歷從我剛買完房說起。中介推給我的這套房子并不是我最滿意的，但這套房子離我工作單位和孩子未來的學校最近，我放棄了另外一套裝修和硬件設施都比這里更好的房子，但那套房子也不是頂樓。買完房后我們就開始搬家。大概花了半個月時間，把新家收拾完后我們就帶孩子一起入住。那時正逢暑假，一大早有人在陽臺吹口琴。那時我還沒有噪敏，也不知道誰在吹，聽著口琴聲迷迷糊糊又睡了一會，但很快又被臥室天花板上的一聲巨響吵醒。我不知道發生了什么，但來自頭頂的巨響又斷斷續續出現了幾次。

噪音就像潘多拉的魔盒，一旦關注了，就再也停不下來。第二天口琴聲又來了，早上六點半，他先吹了兩遍《友誼地久天長》，然后再吹一遍《天空之城》，十幾分鐘過后，口琴聲停下。臥室和客廳開始有不同程度的腳步聲和拖拉桌椅的噪音，還有幾聲砸東西的巨響。被吵醒的我，心中生起怒火，但又沒地方發泄。我先去搞明白到底是誰在吹口琴，問了物業和樓長，但都說不知道。我在業主群又問了一遍，沒人回復。無奈之下，我只能先去上班，讓物業幫我去打聽。

我很快就收到了物業的回信，吹口琴的人是樓上的大兒子，物業已經提醒了他們，要求他不要那么早吹口琴。我多問了幾句，關于樓上家庭的情況。樓上是一家四口，兩大兩小，大兒子上初中，小兒子上小學，暑假都在家。第三天的口琴還是準時響起，我離奔潰很近了。我愛人和女兒睡在另一個臥室，那邊離陽臺比較遠，所以口琴聲音不大。但我這邊聽到的口琴聲完全就像在我耳邊，即使窗戶都關上，聲音還能穿透過來。

我是急性子，馬上去找了紙和筆，寫了一張條子去貼在樓上的大門上，提醒他們不要每天一大早吹口琴。晚上我下班回家，紙條出現在我家門外，我還納悶怎么跑我家來了。進門后我愛人跟我說，白天樓上吹口琴孩子的媽媽來過，但是態度惡劣，到我家來罵罵咧咧，讓我們不要去貼紙條。這些事發生在我們入住新家的第一個月，攤上這么一個樓上鄰居，讓我深感到未來的日子不好過。但我又不能拿他們怎么樣，本想帶些水果零食上樓去友好溝通一下，但聽我愛人的描述，樓上那女的很潑辣，不好說話。于是我又去找樓長反映問題。樓長回復第二天他過來看一下。

第二天一大早，樓長先到我家，那個點樓上的大兒子已經起床，在臥室里走來走去。樓長也聽到了腳步聲，他還調侃了一句說老房子隔音確實不好。我說我在北京住了很多套房子，沒遇到這樣的。話音未落，那孩子又開始吹口琴了。樓長在陽臺聽了一會，又去我臥室聽，他也覺得聲音很大。他讓我一起上樓去敲門，但是樓上不開門，反而是樓上隔壁的大爺開門了。我們就問大爺有沒有聽到口琴聲，大爺說聽到，但是他起的早，沒多大影響。樓長又敲了幾下門，但是一直沒人開門。口琴聲在我們最后一次敲門后停了下來。

后來我讓物業打電話給樓上，希望樓上能出面協商口琴和其他噪音的問題，物業說幫我去約了協商時間，然后我就回家了。從那時開始，我突然出現了非常焦慮的情緒，很難說清到底怎么回事。我從樓上回到家中，坐在沙發上，耳邊似乎還能隱約聽到樓上傳來的聲響，雖然不如口琴聲那么明顯，但那些聲音讓我心煩意亂，我再去仔細聽，從臥室到客廳，每個房間都能聽到樓上的聲音。我開始害怕起來，懷疑是不是幻聽，但不是。

在協商前，我得知前一任房主也和樓上協商過噪音問題，這事我咨詢了律師，律師說對方存在隱瞞房屋隱患，讓我起訴，但對方不承認隱瞞事實，還說在他賣房時樓上是沒有噪音的，律師也沒轍。但我不甘心，情緒很沖動，直接去了原房主的公司要求他退房，對方報警，警察把我驅趕。沒人聽我把事情說完，明明我是受害者，但所有人都跟我說不要惹麻煩，勸我不要去找房主。我越想越郁悶，在家生了幾天悶氣，感覺頭頂的噪音越來越煩躁。

后來就到了約好的協商時間，物業說樓上那個女的很兇，讓我不要激怒她。我聽到這話就已經不想協商了，但約好的時間錯過了可能以后更沒機會了。協商沒有任何懸念，她一開口就是推卸責任，并且這些話術似乎是早就背熟了：什么噪音？沒有的事，我們在這住了十多年了，哪有噪音啊？你是不是耳朵有病？你是新來的吧？我家孩子吹口琴礙著你什么事啊？我家有什么聲音關你什么事啊？我們在自家的房子里愛怎樣就怎樣？新搬來不懂事吧？你怎么像外地人啊？你是專程從外地來北京給我家添堵的吧？誰讓你給我家門上貼紙條的？你那叫侵犯我家自由你知道嗎？憑什么我家干什么還得跟你協商啊？

全國所有噪音鄰居，就好像是同一個老師教的。如果我當時還上一嘴，她大概會跟我對噴一天，我可沒那么閑。還沒等她說完，我和物業就準備下樓了。但這樣的經歷讓我更焦慮，甚至抑郁。物業安慰我說，等她老公回來再說吧。言外之意是她老公比較好溝通嗎？我說隨便吧，其實我是沒有耐心了。

遇到這樣的鄰居，是一件非常倒霉的事。我后來也意識到，友好協商的前提是友好，可是那女的態度惡劣，這是沒辦法協商的。如果是通情達理的人，說一次就會改，這是解決問題的基礎，但如果她本身就不認為自己有問題，并且強詞奪理，囂張跋扈，那還不如趁早放棄協商的幻想，進入反擊階段。

我在知乎上刷到很多樓上噪音的問題，總結答案就是四個字：先禮后兵。我跟我愛人商量反擊的事，她不反對也不支持，就讓我自己看著辦，只要不影響到孩子就行。我認為自己先禮后兵中禮的部分已經算做完了，從貼紙到上門協商，其實已經算找過兩次了。我沒那么多的耐心再和她老公談了，我不認為能談出什么結果來。另外一方面，我痛恨前一任房主把這套房子賣給我，明明是一個坑，讓我當噪音接盤俠，我必須發泄才行。與其讓自己一個人生悶氣，不如也讓樓上一起生氣。

當我的反擊開始后，我確實得到了久違的心理安慰，這種發泄方式讓人上癮，我特別享受樓上被我吵到跺腳的那個過程。我把全部精力都放在了研究反擊上，越反擊越興奮，直到我被公司領導提醒工作不在狀態，直到我愛人覺得我有點“發瘋”，直到我發現只要把共振關掉，我就會失眠。直到樓上報警......

如果我提前知道怎么應對警察的方法，就不會暴露自己，但也怪自己粗心，沒有事先察覺門口有警察，我還在屋里開共振音效，我愛人比我先聽到敲門聲，她就去開門了。等我反應過來，警察已經站在我臥室門口了。就這場景，幾乎算是抓現行了，搞得我非常狼狽。雖然我一直極力證明自己只是在聽音樂，但警察重復要求我把共振關掉，我這才想起來警察不能進房間的，于是就跟警察掰扯了幾句法律條款。警察很不耐煩，問我到底關不關？

為了不給自己和家人添麻煩，我把共振關了。警察走后，我還沒意識到事情的嚴重性。后來我繼續開共振。我愛人這時開始反對我反擊了，她說在我開共振的這段時間，樓上沒有噪音，是我先開了然后被樓上聽到了，樓上才開始跺腳的。我很詫異她會這么說的，我認為這是在打擊我的信心。我不想停下來，所以我沒有回應她，這是我第一次忽視家人，后來還有無數次，在反擊問題上的爭議只是開端，我愛人對我的精神狀態很擔憂，但我認為她是在暗示我不要搞反擊，導致我一而再再而三地對家人表示出冷漠。

但是說實話，我的反擊是很有效果的，樓上的大兒子早上不吹口琴了，家里的腳步聲也比以前少了很多，唯一難搞的是樓上那女的惡意搞出的噪音。每當我開共振，她就在臥室里砸地板跺腳，一旦我停下來，她就不砸了，這么明顯的惡意，讓我苦惱了很長時間，一直在思考如何打擊她，讓她停止惡意報復。

那段時間我的工作處于半失控狀態，上班時候百分之八十的時間在神游，腦子里都在思考如何反擊。領導找我談話，我敷衍了他們，后來他們把我調離原來的崗位，收入也受到了影響。我愛人還不知道我被調崗的事，但收入是瞞不住的，我只能用一個謊言掩蓋另一個謊言。那段時間我已經開始失眠，去醫院開了安眠藥，每天晚上偷偷地吃。

2024年3月的一個夜晚，樓上那女的和她老公到我家來踢門，還用滅火器砸壞了我家的門鈴監控。我報警后躲在門后，他們在門外辱罵我。但是因為警察遲遲不來，他們鬧了一會就走了。事后我提出讓樓上賠償我的經濟損失，樓上讓我把共振音響交出來，否則不會賠錢。我看他們這么囂張，所以又繼續共振他們，但這次共振只開了一個小時，警察就上門了，這次的警察態度非常強硬，要把我的音響沒收，還讓我去所里接受調查。我沒開門，但警察在門外說得很大聲，如果不配合會繼續來找我。迫于壓力，我配合了他們的要求，至此我的反擊告一段落。

說回噪音問題，在我把音響上交之后，樓上又發出了一些噪音，客觀評價，這些噪音不大（警察也去找過他們），但已經足夠讓我心煩意亂，更多的是心理上的厭惡，厭惡這個環境，厭惡頭頂上住著的惡鄰。我愛人讓我別關注這些事，但我做不到，一回到家就豎起耳朵聽樓上的動靜，沒聽到聲音的話，我就去陽臺看樓上臥室的燈有沒亮，如果亮著就說明有人，我希望亮著燈，這能給我確定感，至少我知道樓上有人，等下出現聲音，我會有心理準備。一旦陷入這樣的行為中，我就像著了魔，在家里時刻都是精神高度緊張。我愛人常勸我別鉆牛角尖，但我只能感受到自己內心的緊張恐慌和焦慮。

今年5月份，我出現耳鳴，去醫院檢查但沒有找到病因，6月的時候，耳鳴有所好轉，但嚴重的失眠，服用安眠藥的副作用加上焦慮癥的折磨，讓我沒辦法正常工作，連續請病假已經讓我處于離職邊緣。7月，我出現了一些可怕的幻覺，但我認為那是真的。先是感到樓上在監視我，不管我走到哪個房間，我都感覺樓上有人在跟蹤我，還能聽到腳步聲。我去衛生間，就能聽到水管沖水的聲音，我去廚房就能聽到關櫥門的聲音，我在臥室能聽到有人在竊竊私語。這些幻覺只有我能感受到，沒有人相信。

后來的情況越來越糟糕，我被公司開除，我愛人知道后，趁著暑假帶孩子回了廊坊娘家。我把自己一個人關在房間里，什么都不想做，完全沒有食欲，也不想找工作，就想躺著一動不動。那次的體驗讓我感到已經在瀕臨死亡了，但是還有噪音嗎？還有！而且只要我待在家里，每時每刻都能聽到聲音，那些不是樓上的聲音，也讓我害怕，我必須24小時戴著降噪耳機，才能生活下來。

我逐漸意識到自己噪敏的嚴重性，可是不管我如何掙扎，只要在家里，就一定會聽到聲音，一聽到聲音，就會緊張害怕，并且產生一些幻覺的東西，我猜測他們要害我，我看到他們在房子外時刻監視我，我感受到他們丑陋的面孔正盯著我的一舉一動，我僵硬著坐著，我沒辦法動彈，我的手臂開始麻木，我的頭部開始暈眩，所有聲音都像尖針刺到我的肉里骨里，聲波在我的幻覺世界里就像一股氣體，當我聽到聲音時，我的臉上會感覺到被東西碰到，然后那些皮膚開始發熱，然后變得僵硬，最后渾身無力。這些經歷，至少在我身上發生過幾十次，在我清醒時，我曾懷疑過這是高度緊張產生的幻覺，我也試過出門散步轉移注意力，但不管用，甚至有了輕生的念頭。

樓上在3月踢門事件后，警察去找過他們，讓他們控制情緒，還把桌椅防滑墊貼上了，噪音程度比去年有所改善。但我認為他們是惡意的，警察說不是。在很長一段時間里，我都認為只要能聽到聲音，那就是對我的惡意攻擊。正是因為有這樣的認知，所以我一直陷在這個泥坑里。但是這樣的認知不對嗎？我沒辦法找到他們不是惡意的證明，我認為他們是惡意的，這是我的主觀感受告訴我的，那些每天在我頭頂響起的聲音，是對我的挑釁與攻擊。我是恨他們的，仇恨心理就是這樣，我不可能認為仇人對我有任何善意。但是，人如果只用仇恨去思考，就喪失了理智，心懷仇恨是無法理智思考的。人如果沒有理性思考，就會被主觀感受欺騙。在此，感謝傅岳老師在我最艱難的時候，給予我最大限度的幫助，如果沒有他的開導，我無法想象后來會發生什么。

安靜之家的朋友們，在反擊噪音道路上，我不是一個成功的榜樣，但我所經歷的一切，在最近的日子里，漸漸明朗起來了。我愛人帶著孩子回來后，我在這個家里唯一還能感受到的就是家人的存在，看到我那可愛又貼心的女兒，我在一瞬間找到了自己活下去的動力。很多噪音群的人說，遇到噪音問題，千萬不要去反思自己的錯，因為那就證明自己在沒事找事，可是我想說，如果我們只是因為噪音，卻把自己過得一團糟，連家人都不關心了，那這又算什么呢？難道我們就應該拼盡全力去與噪音一決生死？做孤膽英雄？然后拋棄家庭的全部，這算什么呢？又有人說我的轉變太突然，很不正常。我只能這么說，是我的經歷太極端，如果我再那樣走下去，就什么都沒有了。

傅岳老師在給我的回復中這樣寫道：不是所有聲音都是噪音，不是所有噪音都在傷害你。聲音是物質振動產生的，物質是自然界客觀存在的。所有聲音都是客觀存在的，噪音是聲音，所以噪音也是客觀存在的。你不能陷入與所有聲音為敵的局面，這樣的對抗毫無意義，沒人能戰勝客觀存在。你的家不僅是一個物理空間的存在，組成家的因素最主要的是你與家人的親情，倘若沒有家人親情，只有一個物理屬性上完美的家的空間，可它不能稱為家，最多算一個“地址”。沒有什么比關心自己和家人更重要的，拋棄自己的人，也會拋棄家人，不愛自己的人，也不會愛家人。無論遭遇怎樣的困境，你該活著，因為活著就是一種可能性，一種實現幸福未來的可能性，除此以外，一切迷途都是虛妄的，那些憤怒、仇恨、埋怨、懦弱、自暴自棄，就如烏云遮蔽陽光，始終將你困在混沌中。撥開烏云，陽光普照大地。

如果一定要讓我總結一條經驗的話，我的回答是：一邊反擊，一邊脫敏！你可以嘗試一下，別把自己局限在非黑即白的世界里，不是反擊了就不能開始脫敏的，不是脫敏就不能反擊的。如果你真的認真學過脫敏課程，你應該知道脫敏的意義，不是阿Q精神的自我安慰，不是讓自己妥協。反擊成功如何定義？我認為就是反擊取得階段性勝利，脫敏也有了進步，這才會有真正的改善。還是那句話，反擊解決不了所有噪音，你最終還是會走向上改變自己這條路。

投稿人：匿名

投稿編號：198

編輯：鹿敏