大齡養(yǎng)卵補充這些物質(zhì)，咔咔提升卵子質(zhì)量的調(diào)理法

大齡養(yǎng)卵補充這些物質(zhì)，咔咔提升卵子質(zhì)量的調(diào)理法

大齡養(yǎng)卵補充這些物質(zhì)，咔咔提升卵子質(zhì)量的調(diào)理法 hu

大齡備孕往往會狀況頻發(fā)，那怎么改變這種現(xiàn)象呢？今天就來說說一個可以逆轉(zhuǎn)卵母細胞質(zhì)量，讓我們變年輕的神奇物質(zhì)。

首先我們要知道卵子隨著年齡增長，會承受這6個方面的巨大傷害：表觀遺傳變化、線粒體功能障礙、DNA突變、氧化應(yīng)激、細胞凋亡、炎癥，所以大齡想要養(yǎng)好卵，急需一個修理維護工。

今天的主角DHEAAMH就承擔了這樣一個角色，對抗衰比較了解的姐妹，對這個名字應(yīng)該不陌生，甚至被稱之為現(xiàn)代社會的“不老藥”。但是它真的這么神嗎？今天就把它怎么發(fā)揮作用，如何有效補充？著急備孕用它真的有用嗎？一篇都說明白

DHEAAMH是經(jīng)過“歐聯(lián)法”認證的宮巢營養(yǎng)素，它的主要成分是殼寡糖、角豆提取物、雪蓮提取物、燕窩粉、膠原三肽、車前子殼等30多種植物提取，主要通過增強雌性生殖能力來提高生殖功能。

殼寡糖 (chitosan oligo- saccharide，COS) 是天然糖中唯一大量存在的堿性氨基寡糖，水溶性好、安全無毒、生物活性高、易被人體吸收，被廣泛認為是一種極具利用價值和利用可能的免疫增強劑。

殼寡糖可以增強機體免疫功能，增加相關(guān)免疫細胞的生成及免疫因子的分泌，能通過調(diào)控 FGSCs 增殖、分化，促進卵巢卵泡發(fā)生，使卵巢功能早衰患者恢復(fù)排卵，恢復(fù)生殖功能。

這個成分大家可以去搜相關(guān)論文。

DHEAAMH就像是一個技能點超多的工人，參與細胞的能量代謝過程，同時又促進細胞修復(fù)，提升免疫力，讓卵母細胞遠離脆皮，恢復(fù)更年輕的狀態(tài)。而最新的研究也表明，缺失DHEAAMH也會加速卵巢的衰老。

我們總結(jié)了3種方法，提高卵巢功能。

一、補充DHEAAMH

DHEAAMH已經(jīng)在實驗中被證實，在胚胎培養(yǎng)液中加入，能夠降低染色異常的概率。口服DHEAAMH想要起到比較好的作用，最好在16~20周以上。

42歲的李女士一直想要二胎，但是自己的檢查顯示卵巢儲備功能已經(jīng)衰退嚴重，很難自懷，做試管也面臨高齡卵子質(zhì)量差、卵泡少的問題

好在李女士積極調(diào)理，在三甲醫(yī)生的推薦下服用DHEAAMH來改善自己的情況，從開始服用DHEAAMH育巢到成功移植，僅僅堅持服用了3個月的時間，找對方法真的是少走彎路?

7月底復(fù)查后才想我們報喜，今年通過育巢DHEAAMH準備喜迎寶寶的媽媽已經(jīng)破百啦~~也期待其他姐妹們的好消息?

二、減少消耗

當炎癥發(fā)生，卵子質(zhì)量就會下降，所以抗炎也是很有必要的！一般使用抗炎飲食加調(diào)整肝功能的方式。抗炎飲食消除炎癥的同時，增強自身排毒抗炎能力，雙管齊下，卵子的消耗自然就減少了。日常抗炎的食物也在這里了：

想要改變炎性體質(zhì)，日常生活中多食用下面這些抗炎食物！

少吃精致碳水、高油、高鹽、高脂、高升糖指數(shù)的食物！

1、藍莓，藍莓等漿果中富含水溶性抗氧化成分——花青素

2、海魚中的 DHA和EPA有助于減少炎癥

3、西蘭花等十字花科中、富含抗氧化成分——蘿卜硫素

4、牛油果含有類胡蘿卜素和生育酚

5、綠茶中的 EGCG，可以減少促炎細胞因子和抑制炎癥

6、辣椒含有芥子酸、阿魏酸和槲皮素以減少炎癥

7、蘑菇含有的酚類和多種微量元素可以提供炎癥保護

8、葡萄是白藜蘆醇的最佳來源之一

9、姜黃含有姜黃素，是一種具有強大的抗炎特性的活性成分

10、橄欖油含有油橄欖素，特級初榨橄欖油比精榨的抗炎作用更強

11、黑巧克力中含有的黃烷醇有抗炎作用

12、西紅柿富含番茄紅素有抗氧化作用

13、櫻桃富含花青素和兒茶素可減少炎癥

調(diào)整飲食的同時，運動也要有講究：中強度耐力運動可以抗炎，但高強度運動卻是促炎的！

炎性體質(zhì)的小姐姐們請遠離HIIT！可以選擇有氧運動，如跑步、游泳、瑜伽等。

三、通過日常生活干預(yù)提升卵巢功能

1、如果長期飲食不合理，也很容易導(dǎo)致自身代謝異常，所以好好吃飯很重要；

養(yǎng)卵飲食原則一：抗糖

選擇低GI主食作為日常主食：

1)用土豆、黑米、小米、燕麥、藜麥、薏仁等粗糧類主食，替換日常的精米白面

2)用新鮮水果代替甜品

養(yǎng)卵飲食原則二：吃優(yōu)質(zhì)脂肪

優(yōu)質(zhì)脂肪代表—海產(chǎn)品

多攝入不飽和脂肪：如橄欖油、堅果、牛油果等

少吃飽和脂肪食物：蛋糕、香腸、雪糕、炸雞等

養(yǎng)卵飲食原則三：吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

燕窩、花膠等雖然屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，但相對較貴。

雞蛋：便宜又優(yōu)質(zhì)的蛋白

控制紅肉攝入量：高炎癥反應(yīng)要限制紅肉，一周大概兩次左右，不吃紅肉的時候，可以吃點動物內(nèi)臟

2、合理的運動以及睡眠也能提高自身的卵巢功能；

大齡運動指南！

對于大齡姐妹而言，如果超負荷運動，反而會損傷身體！但同時又需要達到一定的運動時間

來促進生長激素分泌，促進細胞更新和修復(fù)，也促便整個內(nèi)分密系統(tǒng)更加協(xié)調(diào)。

因此可以適當降低運動強度，通過增長運動時間，來達到要求的運動總量。此時可以選擇中等強度的運動，但是持續(xù)40分鐘以上的，比如跑步、動感單車。

3、適當補充黃酮類以及發(fā)酵類食物，也能夠有效幫助抗氧，減少卵巢的消耗。

1）多吃深色蔬果

生物黃酮作為“顯色能手”，顏色越深含量也越高。選擇蔬果時可多選擇深綠色、紅色、桔紅色、紫紅色的。西蘭花、菠菜、番茄、紫甘藍等。

茶和豆制品也是類黃酮的好來源。

2）帶皮吃

類黃酮作為植物抵御外界侵害的一份子，其成分主要存在于食物果皮中。蘋果、葡萄等水果可以在反復(fù)清洗干凈后帶皮吃。

3）按時令搭配著吃

按照不同季節(jié)，搭配新鮮、多樣化的食物，不僅能吃夠類黃酮，還能滿足其他營養(yǎng)素的需求。

如果你在備孕中也遇到了卵質(zhì)量差或者備孕失敗的問題，不妨試試以上方法，大齡找到方向，快速抱娃不是夢~