眼下,我們迎來了一年當中最為干燥寒冷的季節(jié)——冬季,寒冷的氣溫會導致胃腸蠕動變慢,干燥的氣候會引發(fā)腸道缺水,兩者相結(jié)合,冬季便秘應季而生。那該如何輕松應對冬季便秘,銀川市金鳳區(qū)寧夏康源肛腸醫(yī)院的醫(yī)生介紹,有幾種膳食纖維含量高的水果,對促進腸道蠕動十分有益。

一是西梅。寧夏康源肛腸醫(yī)院的醫(yī)生介紹,西梅中含有水溶性的天然果膠纖維和不溶性的植物纖維,這兩種膳食纖維強強聯(lián)合,可以促進腸道蠕動,有軟化腸內(nèi)排泄物、增加排便次數(shù),加速清空腸道、放松舒緩腸胃的功效。溫馨提醒大家,西梅干也同樣有這樣的效果哦!

二是火龍果。火龍果有紅心白心之分,但是促進排便它們不分顏色,寧夏康源肛腸醫(yī)院的醫(yī)生介紹,火龍果無論紅心白心,都富含膳食纖維,果膠和低聚糖,不僅能促進大便的形成,還對調(diào)節(jié)腸道菌群有好處,黑黑的火龍果小籽的粗纖維更是高達 13%,不能被腸道消化吸收,正好就能刺激腸道蠕動,幫助通便。

三是獼猴桃。獼猴桃是冬季應季水果,不僅各項營養(yǎng)物質(zhì)豐富,通便效果也十分的不錯,寧夏康源肛腸醫(yī)院的醫(yī)生介紹從成分來看,獼猴桃的膳食纖維含量也十分的豐富哦,自然通便效果也不錯。

四是牛油果。每100克牛油果就富含6.7克的膳食纖維,但從這膳食纖維含量,牛油果就是通便的小能手,再有牛油果的可溶性膳食纖維含量也很高,可以增加大便的含水量,軟化便便,助力便便順利脫肛。在此,寧夏康源肛腸醫(yī)院溫馨提醒大家,牛油果的脂肪含量也很多,注意熱量哦!

以上就是一些緩解冬季便秘的一些水果了,當然除了水果,一些粗糧和蔬菜也是通便能手,寧夏康源肛腸醫(yī)院推薦大家可以多吃一些:薯類,如紅薯、土豆、山藥、芋頭等;葉類蔬菜,如芹菜、羽衣甘藍、紅薯葉、西蘭花、蒜薹等;

菌藻類蔬菜,如金針菇、口蘑、香菇、木耳等菌藻類蔬菜;魔芋類食物,如魔芋粉,素毛肚;煮熟的豆類,如黑豆、菜豆、蕓豆、青豆、花豆、黃豆等,以上都是不錯的通便食物哦。

最后,寧夏康源肛腸醫(yī)院祝大家都能排便順暢,拉屎無憂哦!