腦梗塞是一種常見的腦部疾病，一般是指腦部的動脈血管發生了阻塞或者是破裂，導致血液不能流通，從而引起腦部組織出現缺血缺氧的情況，一般分為急性腦梗塞和慢性腦梗塞兩種類型。

急性腦梗塞：多是由于血管發生堵塞或者破裂而引起，多在情緒激動、用力排便、用力屏氣等情況下誘發。 慢性腦梗塞：多是由于高血壓、高血脂、高血糖等慢性疾病引起的。

目前臨床上也沒有根治慢性腦梗塞的藥物，但是可以通過藥物來預防和控制。 如何預防和控制腦梗塞是中老年人的繞不過的話題，在日常生活中，我們需要注意避免以下5件事，預防腦梗塞。

1、吃完飯立即運動

有專家表示，如果在吃完飯之后立即運動，可能會導致胃腸道的蠕動速度變得越來越快。容易使食物進入腸道的速度變得越來越快，所以在這種情況下會增加腸堵塞的幾率。

此外，如果在吃完飯之后立即進行劇烈運動的話，還會使胃部當中的血液量降低。這樣會導致人體內的消化酶變得越來越少，還會增加胃酸的分泌量，進而造成胃部粘膜出現損傷，最終導致胃潰瘍等情況。當胃潰瘍形成后，還會對人體的血管造成一定的損傷，從而增加了腦梗的患病率。

因此，在吃完飯后不建議立刻進行運動的，最好是休息20分鐘后在運動，并且運動強度不宜過大。

2、飯后抽煙

吃完飯后，血液都集中在腸胃和肝臟，人體的血液循環也會加快。這時抽煙，煙霧就會從肺、支氣管、氣管中進入血液循環，在此過程中，香煙中的一氧化碳與血紅蛋白相結合，降低了氧氣的輸送能力，導致人體組織缺氧。

另外，在飯后，胃里充滿了食物，這會使胃蠕動加速，血液也會在胃里進行大量循環。如果這時抽煙的話，煙霧就會從口腔、鼻腔進入呼吸道、肺中。如果我們的呼吸系統受到煙霧的刺激的話，就很容易引起支氣管炎、肺炎等疾病。

大量研究表明，吸煙者患腦梗的幾率是不吸煙者的2~4倍。長期大量抽煙會導致血管收縮異常、血壓升高、血管壁增厚、血管腔狹窄、血液粘稠度增加等問題。與此同時，香煙中的尼古丁和焦油等物質會通過血液進入大腦和心臟等部位對神經造成刺激，從而引發腦梗，所以想要預防腦梗就要從戒煙開始。

3、飯后立刻洗澡

吃飽飯以后，我們的身體處于比較活躍的狀態，此時，血液循環速度加快，促進胃腸道的消化吸收。如果這時洗澡，身體的血液會集中在皮膚表面，大腦供血就會減少，從而影響身體對食物的吸收和消化。另外，在飯后立刻洗澡，還會使人在短時間內消耗大量的能量和熱量，容易出現頭暈、心慌等癥狀，嚴重還可能會突然腦梗。

為了防止腦梗發生，建議大家飯后最好休息半小時左右再洗澡，還要注意控制洗澡時間和洗澡水溫。一般來說，洗澡水溫最好控制在35℃左右為宜，洗澡時間不要超過半小時。

4、飯后喝茶

茶葉中含有大量的茶多酚，茶多酚在進入人體后會抑制胃液的分泌，影響食物的消化。當食物在胃內停留時間過長時，會使血液中含氧量降低，造成腦組織供氧不足而產生頭暈、頭痛等癥狀。同時，茶多酚還會促使血液中膽固醇和中性脂肪升高。這些物質長期刺激血管壁，引起動脈硬化。如果此時再加上大量脂肪和膽固醇沉積于血管壁上，則容易造成血管阻塞或血栓形成。

所以，飯后是不建議喝茶，通常間隔半小時為宜，尤其是少喝濃茶，以免對身體造成傷害。

5、飯后立即上廁所

剛吃完飯就上廁所，這個習慣也要改正。飯后立刻上廁所，可能會引起腦梗，這是為什么？飯后我們的血液開始向胃腸道集聚，在吃完飯以后，我們的血液都集中到了胃腸道，如果馬上去上廁所，可能會導致我們的血管中的血液量減少，出現大腦供血量減少，容易誘發腦梗。

總的來說，建議飯后先休息10-20分鐘，再去做其他事情，不管是運動、抽煙還是喝茶，都不適宜在飯后立馬去做。