冬至?xí)r節(jié),萬(wàn)物進(jìn)入休養(yǎng)、收藏的狀態(tài),家長(zhǎng)養(yǎng)娃也要順應(yīng)天氣變化,在飲食、生活習(xí)慣等方面做調(diào)整。那么,立冬后,家長(zhǎng)要注意什么?具體該怎么做才能幫助孩子健康過(guò)冬、少生病呢?接下來(lái),讓我們一起聽(tīng)高骼暢護(hù)育兒堂的介紹。

一、加強(qiáng)護(hù)理,增衣保暖

南方大部分地區(qū)的溫度在10-22℃左右,早晚溫差大,天氣又干燥。此時(shí)家長(zhǎng)要注意添衣不要過(guò)度(還不需要穿羽絨服、棉服),只需做到足暖、背暖、腰腹部保暖就行。具體家長(zhǎng)可以參考洋蔥式穿衣法,以方便穿脫。

北方地區(qū)現(xiàn)在已正式進(jìn)入冬季,平均氣溫低于10℃,就一定要注意衣物的保暖,對(duì)于年齡尚小的嬰幼兒,外出還建議把圍巾、帽子給戴上。

二、多曬太陽(yáng)

立冬后要幫孩子斂藏陽(yáng)氣,曬太陽(yáng),是除了睡眠外,另一個(gè)藏陽(yáng)氣的好方法。早上十點(diǎn)到十一點(diǎn)后,下午三點(diǎn)到四點(diǎn),都比較合適帶孩子出門曬太陽(yáng)。如果陰天、起風(fēng)、下雨或者空氣差、有霧霾,就要減少出門。

說(shuō)到進(jìn)補(bǔ),很多家長(zhǎng)就想到了大魚(yú)大肉。事實(shí)上根據(jù)時(shí)令、節(jié)氣,有針對(duì)性的進(jìn)食才是真正的“補(bǔ)”。冬天不僅天氣寒冷,還干燥,孩子很容易出現(xiàn)呼吸道、腸胃等方面疾病的情況,這時(shí)候家長(zhǎng)可以多給孩子吃一些潤(rùn)肺、健脾胃的食物,比如,白蘿卜、山藥之類,此外,牛奶,特別是兒童配方奶粉,不僅營(yíng)養(yǎng)豐富全面,溫水沖泡的方式也是在幫助孩子補(bǔ)充陽(yáng)氣,長(zhǎng)期堅(jiān)持,不僅能幫助睡眠,還能提升免疫力。

三、保證睡眠

睡眠也是幫助冬季孩子收藏陽(yáng)氣的方式之一,《黃帝內(nèi)經(jīng)》要求,冬季最好早臥晚起,比如嬰幼兒,最好等太陽(yáng)出來(lái)了再起床,以免擾動(dòng)陽(yáng)氣;對(duì)于中小學(xué),由于要上學(xué),就盡量早些讓孩子睡,睡前可以泡熱水腳,保持室內(nèi)合適的溫度和濕度。

四、保持良好情緒

冬季養(yǎng)生在于“藏”,藏在于藏陽(yáng)氣,斂藏陽(yáng)氣就要收斂神氣。保持良好家庭氛圍,不動(dòng)不動(dòng)就打罵孩子,有事及時(shí)溝通,正面溝通,不要讓孩子情緒過(guò)于激動(dòng)、興奮或恐懼,以免孩子情緒激動(dòng),耗費(fèi)心神。(謝小梅)

高骼暢護(hù)育兒堂：孩子也要立冬藏陽(yáng)氣