冬季蘋果別直接吃了，搭配這3種食材一起吃，營養(yǎng)互補，越吃越精神，不懂可惜了！

蘋果是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ娝谇锛境墒焐鲜校搅顺醵侨藗兇罅渴秤玫臅r節(jié)，這是為什么呢？因為初冬時節(jié)，天氣寒冷且干燥，很容易口干舌燥，嗓子不舒服，這時候我們就需要多吃些水果，來補充營養(yǎng)，水果中蘋果營養(yǎng)最好，我們可以經(jīng)常吃一些。但是冬季天太冷，一吃水果手就冷，牙齒也冰得受不了，看到水果又不想吃了，這可怎么辦呢？

建議大家：冬季的蘋果，大家別直接吃了，搭配這3種食材一起煮熟后再吃，不僅味道甜美，溫暖熱乎，營養(yǎng)還能互補，經(jīng)常食用，會越吃越精神，不懂吃真的可惜了。

第一種食材金桔——蘋果金桔湯。

金桔中含有多種維生素，纖維素以及微量元素等，具有促進排便， 促進身體的健康發(fā)育， 防多種疾病， 保護皮膚、促進骨骼， 毛發(fā)， 血管的健康發(fā)育等作用。

主要食材：蘋果，金桔，荸薺。

調(diào)味料：冰糖。

操作步驟：1，蘋果洗凈后去皮，切成小塊備用。金桔也洗凈后對半切開，挖出里面的籽，放入碗中備用，荸薺洗凈去皮，切塊備用。

2，把蘋果、金桔、荸薺一起放入鍋中，加入清水，蓋上蓋子，大火燒開后，轉(zhuǎn)小火燜煮15分鐘。

3，煮出香味后，蘋果、金桔和荸薺都完全熟透了，加入冰糖調(diào)味，煮至冰糖融化，即可關(guān)火出鍋。

第二種食材銀耳——蘋果銀耳紅棗羹。

銀耳中含有多種氨基酸、維生素和微量元素，能夠為人體提供必要的營養(yǎng)，食用后具有補充營養(yǎng)、滋陰潤肺、緩解便秘、增強免疫力、抗氧化等多種功效。

主要食材：蘋果，銀耳，紅棗，蓮子，百合。

調(diào)味料：冰糖。

操作步驟：1，銀耳提前泡發(fā)，摘去根部后剪碎，蘋果去皮切塊，紅棗，蓮子，百合都洗凈切塊備用。

2，鍋中加入清水，水開后放入銀耳，蓮子和紅棗，大火燒開后轉(zhuǎn)小火燜煮至銀耳出膠。

3，最后加入蘋果和百合，大火燒開后繼續(xù)煮5分鐘，加入冰糖調(diào)味，等冰糖融化后，即可關(guān)火出鍋。

第三種食材雪梨——蘋果雪梨甘蔗湯。

雪梨是我們生活中常見的水果，它是一種涼性水果，具有生津潤燥、清熱化痰的功效。但是涼性食材對腸胃不好的人來說，并不友好，如果把它煮熟后再吃，就不一樣了，我們在秋冬季節(jié)，如果不小心感冒咳嗽了，喝點蘋果雪梨湯，會改善不少。

主要食材：蘋果，雪梨，甘蔗。

調(diào)味料：冰糖。

操作步驟：1，蘋果，雪梨，甘蔗等食材都洗凈后切塊備用。喜歡口感豐富點的，還可以加入荸薺等食材。

2，把蘋果、甘蔗、雪梨、荸薺等都放入鍋中，加入足量清水，大火燒開后，繼續(xù)燜煮5分鐘后，加入冰糖調(diào)味，有條件加點枸杞點綴，味道更好，也更漂亮哦。

關(guān)于冬季蘋果的3種搭配方法，就分享到這里，蘋果怎么做最好吃？大家還有什么好的方法推薦嗎？歡迎大家在評論區(qū)留言，和愛喜一起分享，廚藝有限，請多多指教。

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