北京
自律本身是一種能力，涉及到自我控制、目標設定、時間管理等多個方面。
做為一種能力，顯然不是只要想就能夠實現的，必然會需要一段建立的過程。
在這段建立的過程中，既需要持續的堅持，也更需要不斷去探索推動自己自律的動機或者目標，是否真的是自己心之所向。
“凡心所向，素履以往”，心里想去的地方，就算穿著簡單的草鞋也要前往。
可見，當內心的動力真的被啟動的時候，我們自然會踏向一段充滿了挑戰亦不愿輕言放棄的歷程。
有時候，當我們遲遲不能行動，很可能是那個以為的目標還不是內心真正的意愿，或許是來自外在的壓力，也或許是內心有一些很深的情緒尚未能被自己所覺察或者意識到。
因此想要自律，需要先去看到背后推動自己自律的動機在哪里。
自律的人會擁有更多的自由，這是一種普世的理念，但如何真正切實地與自己產生聯結與共情，則需要從自身出發，去探尋內心里被激發出來的動力。
有時候，導致自律不起來，除去主要的內心動機不清晰的原因，也存在有一些其他可能的原因：
目標過于宏大，會讓人感到無從下手，從而缺乏動力；
缺乏相應的內在或外在激勵；
太容易受到周圍環境的干擾，注意力被分散后很難再聚焦到自己身上；
焦慮、抑郁或壓力過大，情緒起伏波動大，需要先進行情緒上的安撫與穩定；
對自己的能力缺乏信心，在面對挑戰時輕易放棄；
過度追求完美導致拖延，害怕達不到自己的高標準；
身體和心理的過度疲勞削弱了自律的能力。
自律的建立本身即是不容易的，當發現自己想要卻又無法做到的時候，不妨先不必急于去設立自律的目標，先對自己展開一些探索，了解一下自己的內心世界里真正的在需求或者渴望。
或者先嘗試著建立一些小的目標，一點一點從微小的部分開始做些改變，邊嘗試邊關注自己的感受與體驗，是否這樣的改變真的與自己相適配，需要多些的時間和耐心，慢慢地幫助自己從過往的習慣中重新建立起一些新的習慣，逐步的提升自律的能力。
——劉老師
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