眼下,二十四節(jié)氣中的立冬節(jié)氣馬上就要到了,大部分人的腸胃已經(jīng)感受到了冬季的冷意,開始出現(xiàn)消化不良、腹痛、腹瀉、腸易激等一些腸胃問題,銀川市金鳳區(qū)寧夏康源肛腸醫(yī)院專注解決腸胃問題,立冬時節(jié),醫(yī)院的醫(yī)生更是貼心地為大家準(zhǔn)備了一些調(diào)理腸胃的小妙招,希望能夠幫助到大家。

一、保持飲食結(jié)構(gòu)均衡

立冬,是二十四節(jié)氣之第十九個節(jié)氣,也是冬季的起始,該節(jié)氣的到來意味著拉開了一年當(dāng)中寒冷天氣的序幕,天氣一冷,人體就需要更多的熱量來保暖,因此,寧夏康源肛腸醫(yī)院的醫(yī)生建議大家可以適當(dāng)增加溫補(bǔ)食物的攝入,但是同時也要注意結(jié)構(gòu)合理,保持蔬菜、水果、全谷類食物的均衡攝入,一方面能夠促進(jìn)腸胃蠕動,預(yù)防便秘,另一方面也能為人體提供均衡的營養(yǎng)物質(zhì)。天氣一冷,火鍋成為熱捧,寧夏康源肛腸醫(yī)院的醫(yī)生提醒腸胃不好的人群,避免進(jìn)食太過辛辣的火鍋,以免對腸胃造成刺激,引發(fā)腸胃不適。

2、 保持良好的起居習(xí)慣

立冬之后,晝短夜長,天氣逐漸變冷,順應(yīng)天時,早睡晚起是不錯的養(yǎng)生方式,正所謂睡覺是第一大補(bǔ),寧夏康源肛腸醫(yī)院的醫(yī)生介紹,保持規(guī)律的作息時間有助于腸胃的正常運(yùn)作,尤其是要盡量避免熬夜和過度勞累,保證充足的睡眠,讓腸胃勞逸結(jié)合,更能增強(qiáng)免疫力。

3、 保持運(yùn)動好習(xí)慣

生命在于運(yùn)動,運(yùn)動對腸胃健康尤其友好,寧夏康源肛腸醫(yī)院的醫(yī)生介紹,運(yùn)動可以促進(jìn)腸胃蠕動及胃腸部血液循環(huán),因此對腸胃保健有重要的意義,立冬之后,天氣變冷,室外變得不宜活動,寧夏康源肛腸醫(yī)院的醫(yī)生建議大家可以做一些八段錦、五禽戲、瑜伽等室內(nèi)運(yùn)動,有利于放松心情,促進(jìn)腸胃健康!

4、 保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣

立冬之后,雖然不像夏季,天氣悶熱潮濕,食物易腐敗變質(zhì),但是良好的衛(wèi)生及飲食習(xí)慣依舊還是要保持,寧夏康源肛腸醫(yī)院的醫(yī)生介紹,引發(fā)胃癌的幽門螺桿菌以共用餐具傳染最甚,大家外出聚餐的時候,一定要注意飯前便后勤洗手、餐具的消毒、公筷的使用等,能夠有效幫助大家預(yù)防幽門螺桿菌感染。

立冬,味著生氣開始閉蓄,萬物進(jìn)入休養(yǎng)、收藏狀態(tài),正是保養(yǎng)腸胃的好時機(jī),這個冬天就跟著寧夏康源肛腸醫(yī)院養(yǎng)護(hù)好我們的腸胃吧!