“5 分配”指的是每公里平均用時 5 分鐘。

這意味著如果您跑 5 公里，大概需要 25 分鐘；跑 10 公里，就需要 50 分鐘。

為什么有人說 “5分配” 是大眾跑者的天花板？

實話實話，從大眾跑者的角度來看，能達到“5 分配”的水平絕非易事。

正因此，在眾多參與跑步的人群中，能夠穩定保持“5 分配”的跑者比例相對較小。

如果平時跑步，你在操場以5分的配速晨跑10公里，那你可能會超過大多數跑者了，不管你愿意不愿意，在他們眼中，你就是妥妥的跑步大神，絕對是操場上跑步天花板級別的跑者存在了。

為什么“5 分配”會被視為大眾跑者的天花板呢？這其中有不少原因。

大多數普通跑者，如果以健康跑為主，6分速度已經非常棒了，如果不專門進行專業的訓練，要達到“5 分配”這樣的速度，還是真不簡單呢！

5分配，需要的心肺功能得足夠強大，才能在快速奔跑時為身體提供充足的氧氣。可對于很多大眾跑者來說，稍微跑快一點，就氣喘吁吁，感覺心肺都要“罷工”了。

大眾跑者如果沒有專門對速度的訓練安排，平時跑步6分多，要想一下子達到“5 分配”，那可真是難上加難，畢竟5分配對大多健康跑步者，不能算是一個舒服的配速。

雖說“5 分配”被視為大眾跑者的天花板，但這并不意味著一些有速度追求計劃的跑友，就不能去挑戰它。

只要保持堅持和耐心，逐步提升自己的身體素質，制定合理的訓練計劃，克服心理障礙，說不定哪天，你能驕傲地說：“看，我也能跑‘5 分配’啦！”

也有跑友就說，區區5分配算啥，自己牛起來4分配也不在話下。

其實，咱們大眾跑者里面，有個別的跑者雖然自己還不知道，但是跑步水平不知不覺中，已經達到了業余跑者的專業水準，已經是業余高手了！

實話實說，對于大眾跑者，健康才是大家真正的首位。

5分配不過是普通跑友的偶爾浪漫，6分才是跑友們長久的幸福小日子！

因為相比于5分配，很多跑友認為6分配才更適合自己，也是最舒服的配速，全馬下來430左右跑完美的很，放松下來去享受自己的節奏，對于我們來說會更自在，也會跑得越來越遠。

親愛的跑友們：

你平日的10公里晨跑，一般都是什么配速跑呢？

你們操場有5分配的高水平大眾跑者嗎？

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