11月7日,立冬就要到來了。立冬作為冬季的第一個節氣,也就意味著寒冷的冬季正式到來了,從此之后,氣溫會變得一天比一天冷,晝夜溫差會變得一天比一天大,在這樣的一個時節里,保護胃部健康就顯得尤為重要。有句老話說的好:“立冬3不吃,吃了冬難安”,這句話就是提醒我們立冬時節到來之后,大家要特別注意自己的飲食,合理進行膳食,以確保胃部的健康。

那么,立冬到來,我們在飲食上該注意些什么呢?今天,濟南肛泰肛腸醫院將會給我們提出一些可行性地建議,以便幫助我們在寒冷的冬季保持胃部健康。

“立冬3不吃”主要指的是什么?

根據濟南肛泰肛腸醫院了解,所謂“立冬3不吃”主要指的是立冬這一天以及隨后的日子里,有三種食物我們要盡量地避免食用,這三種食物便是:辛辣食物、生冷食物以及油膩食物。

像辛辣食物,雖然在一定程度上可以起到驅寒暖身的效果,但如果經常吃且過量的進行食用,那就會對我們那嬌嫩的胃腸道造成一定的刺激,導致胃粘膜充血、水腫,繼而誘發胃炎、胃潰瘍等胃部疾病出現,所以,立冬到來之后,大家要少食用辛辣的食物。

像生冷食物,立冬時節到來之后,氣溫本來就比較低,如果再多吃點生冷的食物,那就會導致我們的腸胃變得更加地虛寒,時間長了,就會出現腹痛、腹瀉等不適的癥狀,因此,在立冬到來之后,我們應該盡量避免食用一些生冷的食物,比如冰淇淋、雪糕、涼拌菜等等。

像油膩食物,立冬時節到來之后,隨著氣溫的日益降低,人們的食欲也會大增,于是乎,我們便會攝入一些油膩的食物,比如,如炸雞、薯條、漢堡包等,卻不知,經常吃油膩的食物容易給自己的胃腸道帶來一定的負擔,久而久之,就會誘發胃腸道疾病出現,因而,到了立冬時節,即便食欲再好,也要少吃油膩的食物。

如何調整飲食來確保胃部的健康?

既然辛辣、生冷、油膩的食物不能吃,那我們該如何調整自己的飲食,來確保自身胃部的健康呢?濟南肛泰肛腸醫院建議大家可以從以下幾方面進行入手:

第1, 可以食用一些溫熱的食物,比如熱粥、熱湯、燉菜等,因為食用這些食物之后可以達到很好地溫暖腸胃,驅寒暖身的目的。

第二,可以適量增加蛋白質的攝入。立冬時節正是進補的好時節,如果能夠適量地增加一些蛋白質的攝入,比如瘦肉、蛋類、豆制品等等,是非常有助于提高自身的免疫力,防止被胃病纏身的。

第三,可以多食用新鮮的蔬菜水果。新鮮的蔬菜水果中含有豐富地維生素、礦物質以及膳食纖維等物質,可以很好地促進腸胃的蠕動,利于食物的消化吸收。

第四,可以適量食用堅果類食物。因為堅果類食物中含有非常豐富地蛋白質、脂肪和維生素等營養物質,可以為我們的身體提供能量,增強我們身體的抵抗力,有效預防胃病的發生。

總之,立冬時節到來之后,濟南肛泰肛腸醫院希望大家一定要在自己的飲食上多下點功夫,與此同時,還要保持良好地作息、進行適當的運動以及做好防寒保暖工作,唯有如此,我們的胃部才能真正安然無憂!