上次我不是說我國慶要去參加一個正念止語靜修營嘛，5天不能看手機，不講話。

你知道嗎，5天的正念止語，我第二天就想逃跑了。

第一天，白板上寫了一句話，叫做，跟自己在一起。

我們，這種自詡為智慧的生物，就開始想，什么是跟自己在一起，誰跟自己在一起。

老師是我認識了多年的朋友，我的正念啟蒙老師，他看我，就笑，說，“想，得不到答案，不想，就全都知道。”

有點懵。

我們這次是動修，動中禪，正念打坐，正念快走，正念慢走。

我就在那里練習動中禪，然后我發(fā)現(xiàn)，一靜下來，就被各種念頭攻陷了。

我的未果，我的渴望，我傷害過的人，傷害過我的人，我經(jīng)歷過的挑戰(zhàn)，我即將經(jīng)歷的挑戰(zhàn)。

每一個念頭，都會帶出一種情緒。你就會心頭一緊。

如果是日常，我會逃跑，逃到手機里，逃到工作里，逃到創(chuàng)作里，逃到念頭里，逃到好玩有趣里。

有時候我們會逃到另一段關系里，逃到另一個城市，另一份工作。

但是那天，坐在禪室里，我無處可逃。

然后我發(fā)現(xiàn)，我沒法跟自己在一起。

我去找老師，遇到困難是可以找他聊聊的，我說我想走。

他說，“來，我們一起練習一下。”

“我可以做得不好，我可以呆不住，我可以發(fā)蒙，我可以不理解。”他開始念《可以歌》（我后來知道名字的）

我打不過，就加入了，我說“我可以走神，我可以走神再回來。”

老師說，“走神不回來也是可以的。”

我說，“我可以沒有做好，我可以做得慢一點，我可以被誤解。”

老師說，“我允許被誤解，別人可以誤解我，別人可以不喜歡我，因為在他們那里，他們的想法是對的。”

然后我們停下來，你知道發(fā)生什么了，我的心明顯感覺松了。

念頭會來，也會走，情緒會來，也會走。

但我們會在念頭和情緒出現(xiàn)的時候，下意識升起抗拒。

所以負面情緒不是什么問題，對負面情緒的負面情緒才是對我們的傷害。

覺得悲傷不好，痛苦不好，羞愧不好，焦慮不好。

啊呀你怎么又有負面情緒了，就想要控制，以為自己能控制。

我們都太想“好”了，什么都要求更好，這時候，我們其實很辛苦。

到這里。我覺得我可以試著再跟自己呆一會兒。

就回去自己練習了，然后很快腦袋里出現(xiàn)了一個人，他傷害過我，很長時間，我都不愿意想起他。每次想起他，我就會逃到別的事情里。

然后那天我就看著他，第一次，我不逃了，（也沒地方逃），我看著他，心里不舒服，我又看著不舒服。

他們被我注視了一會兒，忽然消失了。

那一刻，外界一無所知，我的內(nèi)心地動山搖。

我以前頭腦理解“臣服”，我那天，親眼看見了“臣服”。

太神奇了。

又出現(xiàn)了一件事，是我心里的傷疤，這些年我一想起這件事，就心頭一緊。你知道嗎，我健身的時候，如果想起這件事，我都沒有辦法繼續(xù)練習，力量會一下子被抽干。所以這些年，一想起來，就會逃，或者合理化它。

我看著這件事的慘痛結(jié)局，看著我的“心頭一緊”，不拒不迎，他們被我看著，也不知多久，可能很久，也可能只有幾分鐘。

心頭松了。

看見痛苦，我們就不再是痛苦的人，而是看見痛苦的人。

看見糾結(jié)，我們就不再是糾結(jié)的人，而是看見糾結(jié)的人。

看見逃避，我們就不再是逃避的人，而是看見逃避的人。

然后那個下午，就這么過來了。

老師那天跟我聊起魯米的一首詩《客棧》，我很喜歡。

做?就像是?家客棧 每個早晨，都是?位新來的客? 喜悅、沮喪、卑鄙 ?瞬的覺悟來臨 就像?個意外的訪客 歡迎和招待每?位客? 即使他們是?群悲傷之徒 來掃蕩你的客房 將家具?掃?光 但你要款待每?位賓客 他或許會為你打掃 并帶來新的喜悅 如果是陰暗的思想、羞恥和怨恨 你也要在門?笑臉相迎 邀請他們進來 ?論誰來，都要感激 因為每?位都是 由世外派來 指引你的向?qū)?/blockquote>

正好回來第一周，有個業(yè)務出了bug，那一瞬間，念頭奔騰，怎么又出現(xiàn)這種事情，他怎么會這么思考問題。

煩躁，憤怒，不安。

我要跳出辦公室去處理的前一秒，忽然就有個聲音，對方這樣想，是可以的，在他那里，他是對的。

看見憤怒，你就是一個看見憤怒的人，你不再是一個憤怒的人。

我跟相關的人談話，提要求。其實還是挺嚴格的。

談完之后，她說，崔璀，我感覺今天你很松弛。

沒想到有一天，松弛也會跟我有關系。

原來把正念帶回到生活中，是可以繼續(xù)練習的，我接受一切事情發(fā)生，但不代表沒有規(guī)則或者邊界，而是我不再因為別人的行為和自己的念頭，勒緊自己和對方。

關于這次體驗的其他體悟，下次再拍視頻給你。

今天最后再給你一首詩吧，海靈格的，特別應景。

海靈格《我允許》：

我允許別人如他所是 我允許，他會有這樣的所思所想 如此的評判我，如此的對待我 因為我知道 他本來就是這個樣子 在他那里，他是對的 若我覺得他應該是另外一種樣子 傷害的，只是自己 我唯一能做的 就是允許

祝你在世上

體驗只屬于自己的生命