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前不久，有一個(gè)讓很多人流淚的視頻，一位媽媽和兒子在等餐。看到一位老爺爺，他拘謹(jǐn)?shù)摹⑶由貑?wèn)：“你這里米飯多少錢(qián)？”服務(wù)員說(shuō)豬腳飯?zhí)撞屠锩罪埫赓M(fèi)。老爺爺鼓起勇氣說(shuō)：“我還是只想要一碗米飯”。

此時(shí)老人女兒來(lái)電話問(wèn)他是否有好好吃飯，老人說(shuō)自己正在吃，而且還有肉、有豬腳。

鄰桌的媽媽無(wú)聲的深深的垂下頭，然后，悄悄去點(diǎn)了豬腳飯，還特意，小聲的交代服務(wù)員，一定要說(shuō)是店里搞活動(dòng)送的。

突然想起如莎士比亞一句話：“善良，無(wú)需言語(yǔ)，卻能觸動(dòng)人心最柔軟的部分。”

這個(gè)快節(jié)奏的世界里，你是否曾被一個(gè)陌生人的善意舉動(dòng)所打動(dòng)？是否在人生低谷時(shí)，因?yàn)橐痪錅嘏脑捳Z(yǔ)重新燃起希望？

英國(guó)心理學(xué)講師克勞迪婭·哈蒙德在她的新書(shū)《善意的魔力》中指出，

充滿(mǎn)愛(ài)和同理心的人，生活會(huì)到更有意義，更有溫度，內(nèi)心更富足。這是正是如今多人所缺乏的。

01

善良是人生最美的底色

俗話說(shuō)：“人善被人欺。”

但我并不這么認(rèn)為，善良不是退讓和懦弱的代名詞，而是一種強(qiáng)大的內(nèi)在力量。它是尊重，是理解，是體諒，更是將他人放在心上的能力。

善良的人，總是散發(fā)著溫暖的光芒，他們能夠：

設(shè)身處地，感受周?chē)才?lè)；

推己及人，用同理心看待世界；

真誠(chéng)鼓勵(lì)，幫助他人重拾信心。

在《善意的魔力》一書(shū)中，作者克勞迪婭·哈蒙德分享了兩個(gè)小故事，讓人感受到小小的舉動(dòng)卻有大大的善意。

第一個(gè)故事的主人公叫烏蘇拉·斯通，她在倫敦北部新巴內(nèi)特區(qū)生活和工作，是一家小花店的老板。

每天下班后她都會(huì)去當(dāng)?shù)爻修D(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，挑選一些已經(jīng)過(guò)了保質(zhì)期的鮮花。

這些鮮花如果不做成廉價(jià)花束就會(huì)被直接丟棄，而做成花束后，可以賣(mài)給養(yǎng)老院等福利機(jī)構(gòu)以及低收入的客人。

烏蘇拉還為有犯罪前科的年輕人提供培訓(xùn)和工作機(jī)會(huì)，讓他們有望在未來(lái)過(guò)上更好的生活。

除了這些，她還經(jīng)常用鮮花制造驚喜——她把花束留在公共場(chǎng)所，并附上一張卡片，留言是：“請(qǐng)把這些鮮花帶回家，祝您心情愉快！”

第二個(gè)故事的主人公叫伯納黛特·拉塞爾，她是一位作家、博客作者和慈善活動(dòng)家，在過(guò)去的10年中，她一直在社區(qū)內(nèi)外傳播善良的種子，把這視為自己的使命。

她日行一善，做過(guò)許多好事，其中之一就是裝飾電話亭，并在電話亭里留下一些硬幣，讓有需要的人可以給所愛(ài)之人打電話。

大多數(shù)時(shí)候，烏蘇拉和伯納黛特都看不到她們的慷慨和善舉有何結(jié)果。

可即便如此，她們也會(huì)毫不猶豫地承認(rèn)，這些行為確實(shí)給她們帶來(lái)了一些個(gè)人收獲。

這種收獲不是金錢(qián)或任何其他物品，而是一種純粹的情感，一種向他人行善時(shí)產(chǎn)生滿(mǎn)足感帶來(lái)的溫情效應(yīng)。

誠(chéng)然，當(dāng)我們接受他人的善意幫助時(shí)，我們顯然是善良的受益者。我們會(huì)感到被重視、被關(guān)心。

當(dāng)看到陌生人行善時(shí)，我們也會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)世界比我們想的更有人性和溫度。

請(qǐng)記住，你的一個(gè)微小善舉可能改變一個(gè)人的一生；你的一句暖心話語(yǔ)可能成為他人渡過(guò)難關(guān)的力量；你的一次及時(shí)援手可能成為他人重新站起來(lái)的支撐。

02

善良是先照亮自己，再溫暖世界

你經(jīng)歷過(guò)這種情況嗎？

對(duì)別人總是很友善，很有同情心，卻很難以同樣的方式對(duì)待自己；當(dāng)生活出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，往往不會(huì)安慰自己，而換作朋友遇到相同的問(wèn)題時(shí)，你會(huì)用溫暖的話語(yǔ)安慰他們。

正如從小的教育告訴我們，要做無(wú)私的人，凡事總是要先人后己，這才會(huì)被視為善良的典范。

但在這本《善意的魔力》中，作者想告訴我們的是，在善待他人的同時(shí)，也請(qǐng)不要忘記善待自己。

書(shū)中有一項(xiàng)研究，研究人員在2020年4月和5月采訪了來(lái)自21個(gè)不同國(guó)家的4000名志愿者，當(dāng)時(shí)許多受訪者正在經(jīng)歷新冠疫情封城帶來(lái)的各種考驗(yàn)。

無(wú)論志愿者來(lái)自哪個(gè)國(guó)家，研究結(jié)果顯示，害怕產(chǎn)生自我同情心理的人一般在抑郁、焦慮和壓力的測(cè)量中得分較高。

在研究人員進(jìn)行的另一項(xiàng)研究中顯示，善待自己的人比較不容易心煩難過(guò)，而且也比較不懼怕新冠疫情。

所以，善待自己的人不太可能思慮過(guò)重，更善于把煩惱拋諸腦后。

一般而言，他們通常比其他人更有智慧，也更有好奇心、主動(dòng)性、幸福感和樂(lè)觀精神。

回到現(xiàn)實(shí)生活中，我們也會(huì)發(fā)現(xiàn)身邊的人中，善待自己的人一般比較有幸福感，生活滿(mǎn)意度也比較高，而喜歡自我批評(píng)的人更有可能感到孤獨(dú)，也更有可能出現(xiàn)心理健康問(wèn)題。

因此，適當(dāng)?shù)淖晕谊P(guān)愛(ài)是關(guān)心他人的起點(diǎn)，并不會(huì)讓人變得自私。

事實(shí)上，你有時(shí)也會(huì)遭受苦難，感到痛苦，從某種程度上來(lái)說(shuō)，你并不特別，你也不應(yīng)認(rèn)為自己和他人不同。相反，你或多或少都會(huì)經(jīng)歷其他人可能遭遇的苦難和痛苦。

在書(shū)中，作者還給我們提供了一個(gè)通過(guò)別人來(lái)善待自己的途徑——社交媒體。

你可能不知道，網(wǎng)絡(luò)上最顯而易見(jiàn)且充滿(mǎn)善意的地方是各種論壇和互助小組。

在這些地方，人們向生病、備孕或與恐懼癥做斗爭(zhēng)的陌生人發(fā)送積極的信息，來(lái)表示他們的關(guān)心和支持。

有些帖文可能看起來(lái)平淡無(wú)奇或多愁善感，但它們都是發(fā)自?xún)?nèi)心的，是真誠(chéng)的。

成千上萬(wàn)的人通過(guò)這種方式獲得了支持，或許這也是他們獲得支持的唯一方式。

總之，如果你認(rèn)為善待人很重要，那么別忘記你也是一個(gè)人，所以不要忽視善待自己。

03

善良的訣竅：既能接受善意，也能給予善意

如果說(shuō)這本《善意的魔力》能給我們帶來(lái)什么？

我想它最大的魔力就是：讓我們所有人都能善待自己，善待他人，善待整個(gè)世界，只有這樣，我們的社會(huì)才會(huì)變得更加美好。

當(dāng)然善良不是所有問(wèn)題的解決之法，但它可以讓許多人的生活變得更容易一些。

在書(shū)中的最后一部分，作者克勞迪婭·哈蒙德給我們列出了可以讓這個(gè)世界充滿(mǎn)更多善意的20條建議。

當(dāng)大家讀起這本書(shū)時(shí)，可以隨意從20條建議中挑選適合自己的部分。下面是令我印象最深刻的6條：

01

成為“善舉觀察者”

當(dāng)有人善待我們時(shí)，我們更有可能善待他們，并將這種善意傳遞給其他人。

因此，要讓這個(gè)世界充滿(mǎn)更多善意，首先需要認(rèn)識(shí)到，這個(gè)世界本就有許多善良的人。

多留心他人和自己的善舉，只要你用心尋找和發(fā)現(xiàn)，善舉其實(shí)就在身邊。

02

積極參加志愿活動(dòng)

志愿服務(wù)具有很強(qiáng)的社會(huì)屬性，會(huì)給實(shí)施者和接受者帶來(lái)許多收獲。許多研究表明，志愿服務(wù)能提高自我價(jià)值，增強(qiáng)自信心，提升幸福感。

志愿服務(wù)并不是治療嚴(yán)重心理健康問(wèn)題的“靈藥”，但確實(shí)會(huì)讓人產(chǎn)生使命感和意義感，是一種典型的雙贏活動(dòng)。

無(wú)論我們決定做什么，志愿服務(wù)都可以促進(jìn)我們與他人的聯(lián)系，提醒我們?nèi)诵缘墓餐c(diǎn)。

03

不要讓善舉變成一種待辦事項(xiàng)

你需要認(rèn)真對(duì)待善舉，但不能讓善舉變成一種壓力。

你可以讓善舉成為生活中的一部分，而不對(duì)生活本身產(chǎn)生巨大干擾。

你不需要投入很多時(shí)間，也不需要改變世界。即使是不經(jīng)意間說(shuō)幾句好話，也可能對(duì)那些與你一起生活或工作的人產(chǎn)生正面影響。

04

傾聽(tīng)時(shí)，認(rèn)真傾聽(tīng)

大多數(shù)人都希望有人可以?xún)A聽(tīng)他們?cè)V說(shuō)。

05

主動(dòng)與陌生人交談

陌生人不會(huì)排斥你與他們交談。

事實(shí)上，他們也喜歡有人與他們交談。你們可能因此度過(guò)愉快的一天。

06

行善時(shí)應(yīng)忠于自己的內(nèi)心

你可以選擇發(fā)揮你的某項(xiàng)特殊技能完成一件你覺(jué)得容易而別人覺(jué)得難的事情。我們每個(gè)人都能以自己的方式行善。

因此，善良并非指我們應(yīng)像圣人般做出犧牲，而是成為一個(gè)顧及他人、懂得合作的好人，既能接受他人的善意，也能給予他人善意。

04

英國(guó)哲學(xué)家羅素曾說(shuō)：“在所有美德中，善良最為根本，它是世界最需要的語(yǔ)言。”

深有感觸。

但是，關(guān)心他人前提，先學(xué)會(huì)愛(ài)自己，善待自己。有人經(jīng)常對(duì)自己過(guò)于苛刻嚴(yán)厲，總覺(jué)得自己不夠好，做的不夠多。

其實(shí)這是缺乏自我同情。如果長(zhǎng)期自我批評(píng)，容易產(chǎn)生焦慮自卑和孤獨(dú)感，容易出現(xiàn)心理健康問(wèn)題。

我們要允許自我不完美，這樣就不會(huì)害怕失敗，反而會(huì)更智慧，也更有好奇心、主動(dòng)性，幸福感和樂(lè)觀精神也更強(qiáng)。

自己先強(qiáng)大起來(lái)，再去施善，這樣，更容易發(fā)現(xiàn)生活中的點(diǎn)滴善舉。

福往者福來(lái)，也更能得到他人的善意幫助，更利于成功。

這才是解決問(wèn)題的根源。

送人玫瑰手留余香，讓更多的愛(ài)流動(dòng)起來(lái)。

你是否曾被一個(gè)陌生人的善意舉動(dòng)所打動(dòng)？

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