日常吃什么食物，對(duì)身體健康有好處呢？有九種天然食物，被世界公認(rèn)為長(zhǎng)壽的好選擇。

1、雞蛋

雞蛋的價(jià)格實(shí)惠，是大多數(shù)人都能吃得起的高蛋白食物。雞蛋堪稱“營養(yǎng)寶庫”，可以為身體提供必需的營養(yǎng)支持，還能提升大腦記憶力。

雞蛋以水煮蛋或者荷包蛋、蛋羹的方式為最佳實(shí)用方式，早餐吃一顆水煮蛋，可以增強(qiáng)免疫力，有效開啟身體代謝。

2、海魚

海魚，不僅味道鮮美，還富含 Omega-3 脂肪酸，這種脂肪酸對(duì)心臟健康有著重要的保護(hù)作用，能降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

日常多吃海魚，比如三文魚、帶魚、鱈魚，對(duì)大腦的發(fā)育和功能維護(hù)有益，可以讓我們的思維更加敏銳，記憶更加清晰。

3、蝦

各種基圍蝦、北極蝦、水晶蝦等，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，同時(shí)含有豐富的礦物質(zhì)，如鋅、硒等，可以促進(jìn)肌肉的合成跟生長(zhǎng)，有助于維持身體的新陳代謝，同時(shí)提升免疫系統(tǒng)。

4、白菜

白菜價(jià)格親民，容易獲取，是家家戶戶都能享受的健康美味。白菜，水分充足且甘甜美味，富含維生素 C、維生素 B 族和膳食纖維，其具有清熱解毒、促進(jìn)消化等功效，是餐桌上常見的健康蔬菜。

5、西蘭花

西蘭花，營養(yǎng)豐富，含有抗氧化物質(zhì)，有助于清除體內(nèi)自由基，預(yù)防慢性疾病的發(fā)生，對(duì)保護(hù)細(xì)胞健康起著關(guān)鍵作用，為防癌抗癌筑起堅(jiān)固防線，還能助力腸道輕松運(yùn)作。

6、羽衣甘藍(lán)

羽衣甘藍(lán)，各類維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維一應(yīng)俱全，既能增強(qiáng)身體的免疫屏障，又能巧妙調(diào)節(jié)體內(nèi)炎癥，維持身體的內(nèi)環(huán)境平衡。它跟西蘭花一樣屬于十字花科菜，具有抗癌功效。

7、冬瓜

冬瓜，別看它樸實(shí)無華，卻是清熱解暑的一把好手。水分充足，熱量極低，富含維生素和礦物質(zhì)，有助于維持身體的水分平衡和代謝穩(wěn)定，更是減肥人士的“貼心好友”。

8、芹菜

芹菜，是降壓的“好幫手”，其含有的芹菜素等成分，能幫助舒張血管，穩(wěn)定血壓。芹菜的熱量極低，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，讓身體的“垃圾”得以順利排出，對(duì)于那些想要控制體重的人來說，簡(jiǎn)直是絕佳的選擇。

9、大蔥

大蔥，獨(dú)特的香氣背后是強(qiáng)大的保健功效，具有抗菌、消炎的作用，可以抵御著病菌的入侵。而大蔥所含的揮發(fā)油會(huì)刺激腎上腺素的分泌，可以促進(jìn)脂肪分解，有一定的減肥作用。