“2:14:40 請(qǐng)叫我劉健將！”

這是甘肅小伙劉英才，在取得陜西寶雞馬拉松男子亞軍后，發(fā)的一條朋友圈。

從制定健將目標(biāo)，到接近，再到實(shí)現(xiàn)，劉英才跨越了整7年。

如今，當(dāng)初2020年千島湖的2:20:05，現(xiàn)在的2:14:40，當(dāng)時(shí)的6秒遺憾變成近6分的PB。

一切顯得那么不真實(shí)，但卻實(shí)實(shí)在在的發(fā)生了。

“練了十幾年了，220破不了，一跑一個(gè)230，一跑一個(gè)230，我也真是‘穩(wěn)定’。”衡水湖結(jié)束后的火車上，劉英才側(cè)躺在幽暗的臥鋪床頭，與好友何富軍面對(duì)面，埋怨著自己沒(méi)能在衡水湖跑出來(lái)，也在惆悵自己未來(lái)的發(fā)展。

衡水湖賽前，他就編輯好“2:xx:xx，請(qǐng)叫我劉健將”的朋友圈文案，最終未能如愿發(fā)出。

此前的夏訓(xùn)，劉英才與何富軍在蘭州榆中高原進(jìn)行合練，為期近兩個(gè)月的高原特訓(xùn)，只為在衡水湖馬拉松全力沖刺健將目標(biāo)。

“7月4號(hào)去的，前期待了40天左右，主要以跑量為主。訓(xùn)練地點(diǎn)有一個(gè)長(zhǎng)坡，距離在20km左右，開(kāi)始到結(jié)束的點(diǎn)海拔是從1900爬到2800，每周一次爬坡大課，就是往山上干，對(duì)我的腿部力量的加強(qiáng)有很大幫助，也會(huì)在上面進(jìn)行間歇、法特萊克跑之類的。”劉英才說(shuō)道。

之后回西安調(diào)整了10天，于8月20再上高原，再下高原時(shí)已臨近比賽。衡水湖的失敗，他將原因歸結(jié)于2點(diǎn)，一是夏訓(xùn)有些練過(guò)了，記得最瘋狂的一周，7天內(nèi)5次大課。

二是心態(tài)出現(xiàn)了問(wèn)題，2020~2024年Sub220一直是他生活和訓(xùn)練的主題。衡水湖作為精心備戰(zhàn)的比賽，‘必須跑進(jìn)220’的心態(tài)一直壓在劉英才的頭頂，以至于內(nèi)心想得太多、身子太緊，導(dǎo)致圓夢(mèng)失敗。

衡水湖之后，劉英才請(qǐng)教自己高中時(shí)期，任職于西北民族大學(xué)的張?jiān)粕浇叹殻瑥埥叹毥o出的指正是‘量太少’、‘強(qiáng)度太業(yè)余’。

劉英才聽(tīng)取建議，在此后的訓(xùn)練與好友陳鑫一、劉宗茂的合練中，不止狠練，而且自己加練！

衡水湖與寶雞馬拉松之間一個(gè)月的時(shí)間，三堂高質(zhì)量大課、一次半馬比賽給足了劉英才自信，也為他在陜西寶雞馬拉松成功PB奠定了基礎(chǔ)。

“3.2km跑6個(gè)間歇3分鐘，自己定配速的話310就已經(jīng)很好了，但劉宗茂的教練員讓我們300，跑到第4個(gè)已經(jīng)想放棄，最終全部頂下來(lái)了，當(dāng)時(shí)感覺(jué)給自己任通二脈都打開(kāi)了。

其次是一堂LSD大課，早上32km 328的配速，下午本該休息但自己又加練了一個(gè)20km的節(jié)奏跑，跑到最后都快要抽筋。最后一次就是咸陽(yáng)半馬前的一次間歇跑，10個(gè)1km+10個(gè)400米，1km間歇是慢跑2分鐘，隨便一抬腿輕松2分43秒，400米平均65秒。”劉英才說(shuō)道。

后續(xù)的咸陽(yáng)高新半馬，他以1:07:16的成績(jī)刷新個(gè)人半馬PB，斬獲男子第三。之后，便迎來(lái)了自己的高光時(shí)刻。

2024陜西寶雞馬拉松，劉英才在許汝安之后，以2:14:40的成績(jī)沖過(guò)終點(diǎn)，仰天怒吼，隨后跪地親吻賽道。

終于在7年后，完成自己制定的目標(biāo)，同時(shí)也發(fā)出了那條，遲到了一個(gè)月的朋友圈。

“寶雞、北京、南昌、南京，我報(bào)了4場(chǎng)全馬，想著能跑出哪場(chǎng)是哪場(chǎng)，但實(shí)在沒(méi)想到第一場(chǎng)就圓夢(mèng)了。”劉英才說(shuō)道。

正是因?yàn)樾断掳ず蛪毫Φ木壒剩庞辛藙⒂⒉旁趯氹u如此超然的表現(xiàn)。?

比賽中，他全程選擇跟隨跑戰(zhàn)術(shù)。起跑后，便跟隨師哥劉磊沖了出去，“第一公里303，當(dāng)時(shí)想的能干到哪兒算哪兒，哪怕退賽了就跑后面的比賽。一起跑的四位選手中，PB全都在220以內(nèi)最慢的是218，想著使勁跟一跟破掉220是有希望的，所以從始至終一直在跟。”

經(jīng)過(guò)半程，計(jì)時(shí)器顯示1小時(shí)07分45秒，這個(gè)成績(jī)已經(jīng)非常接近劉英才的半馬PB了，但他表示：“當(dāng)時(shí)的體感十分輕松，跑到30km時(shí)甚至覺(jué)得都沒(méi)怎么出汗，40km我以為會(huì)在2小時(shí)10分左右，堅(jiān)持住達(dá)健將就已經(jīng)很開(kāi)心了。但跑到40km后一看2小時(shí)08分，才意識(shí)到今天會(huì)大幅度PB。”

咸陽(yáng)半馬時(shí)，劉英才手表信號(hào)紊亂飄了，索性摘掉緊跟管油勝，最后跑出了半馬PB。寶雞馬拉松他干脆也沒(méi)帶表，“我認(rèn)為帶表會(huì)限制我的發(fā)揮，假如那天我?guī)П恚铱赡茏疃嘁簿?17或218，因?yàn)樵谥琅渌俣嗌俚那闆r下，后半程會(huì)刻意給到自己壓力，害怕在最后時(shí)刻跑崩。”

沖過(guò)終點(diǎn)后，時(shí)間定格在2:14:40，僅落后冠軍許汝安7秒鐘，雖遺憾沒(méi)拿到冠軍，但劉英才已經(jīng)超越自我。

4年的時(shí)間，劉英才懷疑過(guò)自己，但是沒(méi)有放棄。從當(dāng)初的2:20:05，健將差6秒，到現(xiàn)在用4年換回來(lái)的6分鐘，一切都是值得的。

“真心喜歡和熱愛(ài)跑步，酣暢淋漓的那種感覺(jué)是任何事物無(wú)法替代的！小時(shí)候可以只是喜歡，但長(zhǎng)大了就不能只是喜歡了，早出晚歸努力尋找任何機(jī)會(huì)訓(xùn)練，只希望時(shí)間能夠慢一點(diǎn)，再給我時(shí)間練練，再提高一點(diǎn)成績(jī)來(lái)分擔(dān)父母的壓力。”劉英才賽后說(shuō)道。

談到突破，劉英才感謝了很多，家人的支持、訓(xùn)練伙伴的認(rèn)可和鼓勵(lì)、教練前輩們的激勵(lì)和幫助，同時(shí)也感謝那個(gè)依然熱愛(ài)跑步的自己。

當(dāng)下，國(guó)內(nèi)有著大批像劉英才這樣的草根選手，他們不同于專業(yè)隊(duì)選手，沒(méi)有好的訓(xùn)練背景條件，無(wú)法像專業(yè)運(yùn)動(dòng)員一樣，保持周期性的系統(tǒng)訓(xùn)練。為了生存，需要四處顛簸參加小地方的比賽，去贏取獎(jiǎng)金維持訓(xùn)練開(kāi)支。

由于體制內(nèi)一線選手實(shí)力的大突破，213、214已經(jīng)得不到太多關(guān)注，如果沒(méi)能跑出來(lái)，大多數(shù)人都會(huì)成為一將功成萬(wàn)骨枯中的萬(wàn)骨，很殘酷，但也足夠真實(shí)。

劉英才在早期學(xué)生時(shí)代就曾嶄露頭角，2016年蘭州馬拉松國(guó)內(nèi)冠軍、2017年重慶馬拉松國(guó)內(nèi)冠軍，但受限于訓(xùn)練條件和時(shí)代背景，2020年千島湖跑出2:20:05之后，4年的時(shí)間一直沒(méi)能再次突破。

在過(guò)去的每一天，劉英才都在努力追趕過(guò)去的自己，失敗過(guò)、迷茫過(guò)，但就是沒(méi)有放棄過(guò)。如今常駐陜西西安的他，與顧榮朝、王佳浩、劉磊等人，將西北地區(qū)男子馬拉松水平推向更高。也正是這些草根們的夢(mèng)想，讓我們看到中國(guó)馬拉松未來(lái)，更多可能的模樣。

目前，劉英才已將@英才的跑步日記《沖擊219》的昵稱，改為沖擊213，接下來(lái)的比賽他表示，會(huì)先將自己的成績(jī)穩(wěn)定在218以內(nèi)，冬訓(xùn)過(guò)后，在明年開(kāi)春再次朝著新目標(biāo)進(jìn)發(fā)。

追逐目標(biāo)的過(guò)程中，失敗和苦難可能會(huì)是主旋律，但就算是一個(gè)注定失敗的劇本，在你我的人生中，也會(huì)有著特別的意義。因?yàn)閴?mèng)想不只有在實(shí)現(xiàn)的那一刻才有價(jià)值，過(guò)程才是親歷者經(jīng)年流影的寶藏。

相信，會(huì)有越來(lái)越多草根選手突破自己的上限，為中國(guó)馬拉松增添力量！