經常跑步的跑友跑步5 公里，大概在 30 分鐘左右！如果能跑到 25 分鐘，就是比較牛的跑友了。

也有一些跑友能4分配跑到20分鐘，這在跑團中，算是妥妥的跑步大神級別了。

不過，您知道在一般部隊里，軍人跑 5 公里得花多長時間嗎？

他們跑 5 公里的及格線又是多少呢？

一般來說，如果是輕裝上陣，19 分鐘以內那是優秀，19 到 22 分鐘算良好，23 分鐘以內才算及格。

對于咱們部隊的軍人來說，這 5 公里就跟家常便飯似的。

這意味著平均每公里的配速得在 4 分 35 秒。

真不是夸張，不負重的情況下，23 分鐘以內輕松拿下那是常態。

甚至有些士兵負重跑，也能在 23 分鐘內跑完，這實力，簡直讓人佩服得五體投地！

就拿海軍陸戰隊來說，有的要求個人成績得在 20 分鐘內。

再看看一般的情況，徒手五公里個人成績 23 分鐘及格，21 分鐘優秀；輕裝五公里個人成績 23 分鐘合格，集體成績 24 分鐘合格。

而且，還有負重五公里跑呢，這又分輕負重、重負荷和負重 5 公里越野，負重量不同，考核內容也大不一樣。

咱們再回過頭來看看，大眾跑者的 5 公里。

普通跑友，如果能把 5 公里跑進 23 分鐘，那可就相當厲害了！

畢竟咱們大多數跑者，可沒有軍人那樣高強度的訓練。

上圖是在網上看到了的一張關于軍人5公里不同等級的達標要求，但是計算成績的標準沒有分年齡段，跟相關大綱里的規范跟標準也不太一樣，也僅僅作為參考。

為啥軍人能這么牛呢？那是因為他們日復一日的刻苦訓練。

每天清晨，當我們還在睡夢中，他們已經開始了奔跑。

不管是烈日炎炎，還是寒風刺骨，他們從不退縮。

這種堅韌不拔的精神，可不是誰都有的，真正的實力是靠不懈的努力得來的。

當我們在生活中遇到困難想要放棄的時候，想想軍人那勇往直前的勁頭，是不是就能給自己多一點勇氣和力量？

讓我們向子弟兵致敬，同時也從他們身上汲取力量，努力奔跑在自己的人生道路上！

雖然，對軍人跑步5公里跑進23分鐘是“日常小菜”，但是對于普通跑友，就是已經非常厲害的水平了。

如果再考慮到武裝負重跑，估計能達標的普通跑友就更加鳳毛麟角了。

親愛的跑友們：

你跑步5公里，最快用時PB是多少呢？

你身邊有能跑進20分的大眾精英跑者嗎？

歡迎留言討論。