零食飲料當“主食”？

無規律的作息，報復性熬夜？

咖啡和碳酸飲料卻成了“提神靈藥”？

工作日在辦公室一坐就是一整天，

周末在家只想做“沙發土豆”？

各種不良生活習慣，

是不是讓你的身體也跟著“躺平”了？

隨著現代社會節奏的加快

越來越多的年輕人因為不良的生活習慣

而遭受腦卒中的威脅

10月29日是世界卒中日，我院神經科腦血管病專科主任王藝東教授指出，近年來，腦卒中患者呈現年輕化的趨勢，這與年輕人中普遍存在的不良生活習慣密切相關。

多種不良習慣釀苦果

33歲的小田（化名），因突發視物模糊、行走不穩，被緊急送往醫院。頭顱磁共振顯示急性腦梗死，全腦血管造影并無異常，未發現有心臟病、高血壓、糖尿病等基礎疾病。究其原因，小田有將近20年的吸煙史、長期熬夜、近六七年不運動等不良生活習慣。考慮是不良生活方式誘發腦梗死的發生。

一個“口訣”快速識別腦卒中

王藝東教授介紹，“中風120”就是一種已被廣泛推廣的腦卒中快速識別法。

120

“1”代表“看到一張不對稱的臉”；

“2”代表“查兩只手臂是否有單側無力”；

“0”代表“聆（零）聽講話是否清晰”。

只要突然發生上述表現的其中一項異常，都提示可能是發生中風，應立刻撥打急救電話或自行送醫院診治。

特別需要注意的是，也存在一些不常見的中風表現容易被忽略。像小田那樣的癥狀（如突發視物不清、行走不穩），也可能是腦卒中的征兆，應及時就醫。

卒中的救治效果高度依賴于救治的時間窗口。缺血性腦卒中（腦梗死）約占腦卒中病例的70%，最有效的治療手段是在時間窗內（最長不超過發病24小時內）實施靜脈溶栓或血管內介入治療（動脈取栓）。治療越早開始，患者的預后效果越好，理想情況下應在發病6小時內進行溶栓或取栓治療。所以一旦發病懷疑是腦卒中，就應該盡快送醫院診治。

八條“金律”遠離腦卒中

王藝東教授強調，除基礎性疾病，如高血壓、糖尿病、心臟病、高血脂、頸動脈狹窄、高同型半胱氨酸血癥等之外，吸煙、缺乏運動、超重或肥胖、酗酒及高鹽高脂飲食等不健康的生活方式也是腦卒中的重要誘因。即使是沒有基礎疾病的健康人群，也應當遵循以下八項預防建議：

1

戒煙：吸煙者需戒煙，非吸煙者也要避免吸入二手煙。

2

規律運動：每周應至少進行3-4次，每次不少于40分鐘的中等強度有氧運動（如快走、慢跑、騎自行車或其他有氧運動等）；日常工作以靜坐為主的人群，建議每坐1小時進行短時（2-3 分鐘）身體活動。

3

控制體重：超重和肥胖者應減輕體重，維持健康的體重范圍。

4

均衡飲食：膳食種類應多樣化，且能量和營養的攝入應合理；增加食用全谷、豆類、薯類、水果、蔬菜和低脂奶制品，控制膽固醇和碳水化合物的攝入，限制鈉攝入量，食鹽攝入量≤5 克/天。

5

適度飲酒：減少酒精攝入或完全戒酒。男性每日飲酒的酒精含量不應超過25克，女性不超過12.5克；不飲酒者不提倡用少量飲酒的方法預防心腦血管疾病。

6

適應氣候：根據天氣變化，及時添衣或減衣，調整穿著。

7

保持樂觀心態：減少精神壓力，避免情緒大的波動。

8

避免過度勞累：合理安排工作強度和作息時間。

我院作為國家高級卒中中心，早在2016年就率先設立了腦卒中綠色通道，組建以急診科、神經內科、神經外科、介入科、放射科、檢驗科等多個科室的專業力量為主體的多學科協作的診療平臺，適合溶栓或取栓的患者絕大部分能在到院后35分鐘或90分鐘內得到有效的治療，為發病24小時內到診的可疑腦卒中患者提供快速檢查、精準診斷和救治的一站式服務。

專家簡介

王藝東

神經科主任醫師、博士生導師、醫學博士

現任我院神經科腦血管病專科主任、卒中中心技術總監

專業特長：從事神經內科醫教研工作33年，對腦血管疾病的防治有豐富經驗和深入研究。

社會任職：中國醫師協會神經內科醫師分會神經康復專業委員會委員，中國卒中學會腦卒中康復分會常委，中國老年保健醫學研究會腦卒中防治分會常委，廣東省康復醫學會腦卒中防治與康復分會會長，廣東省醫學會神經病學分會神經康復學組副組長，廣東省醫師協會神經內科分會委員。

學術成就：已獲得國家和省級科研基金共10項資助，以第一作者/通訊作者發表學術論文50余篇(其中高水平論文近20篇），主編和參編學術專著6部。

來源：神經科

責編：黃睿、房詩婷

初審：劉文琴

審核：歐陽霞、任毅

審核發布：楊建林

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