幾個月到1歲多的小朋友，正是超粘媽媽的時候。像我家小寶從小是我自己帶，一天24小時都守著?？赏蝗挥幸惶煳乙习嗔?，不得不分開，那感覺像天塌了一樣，每天都得上演一出大戲！

我記得當時孩子才1歲多一點，每天見我穿外套，拿包包，就如臨大敵！搖搖晃晃地跑來，抱緊我的腿，一直“媽媽，媽媽……”喊個不停，小手攥著我的衣角，眼里泛著淚光！

看得心酸，只得抱起來輕聲哄：“寶貝，媽媽去上班了，乖乖在家聽奶奶的話，晚上回來給你帶好吃的……”誰知不哄還好，一哄起來就像洪水決堤——孩子哭得更委屈更大聲了！

最終，也只能狠心把孩子塞給老人，自己奪門而出。可孩子那撕心裂肺的哭聲透過門縫，像針扎在了心坎兒上——這就是1歲寶寶的分離焦慮，讓人既揪心又無奈！

分離焦慮，是指嬰幼兒因與照顧者分離而引起的焦慮、不安，或不愉快的情緒反應，又稱離別焦慮，這是每個孩子成長的必經階段。

一般情況下，寶寶的分離焦慮出現在6-8個月左右，并于1歲左右達到高峰，1歲半以后又呈慢慢下降的趨勢。

英國發展心理學家、依戀理論提出者約翰·鮑比，通過觀察將嬰兒的分離焦慮分為3個階段：

反抗階段——表現為嚎啕大哭，又踢又鬧；

失望階段——仍然會有哭泣，斷斷續續，動作的吵鬧減少，不理睬他人，表情遲鈍；

超脫階段——接受外人照料，開始正常活動，如吃東西，玩玩具，但看見母親時又會出現悲傷表情。

分離焦慮嚴重，對寶寶有啥影響？包括情緒上的不安和恐懼，行為上的哭鬧和抗拒分離，以及認知、社交和性格方面的障礙。此外，還可能導致飲食不振、睡眠不佳，影響寶寶生長發育和身心健康。

所以寶寶的分離焦慮，雖說是一種常態，但我們也不能掉以輕心。需要細心觀察，采取恰當的方法來安撫和引導，幫助寶寶平穩度過這個階段。

1.離開前要讓寶寶安心

如果我們必須要與寶寶分開，那么一定要提前給寶寶一些時間去適應?？梢韵扰銓殞毻嬉粫?，等他身心比較放松時，再行離開。

當然，如果能提前做一些心理鋪設更好，比如通過講故事、玩游戲等方式，逐漸引入分離的概念，告訴寶寶即使暫時分開，媽媽也會一直愛他，并且很快會回來。

2.記得和寶寶說“再見”

媽媽如果要離開，請一定要記得和寶寶說“再見”。這對于孩子來說，是一個非常重要的承諾，也是明確與寶寶建立信任的好時機。

千萬不要嘗試強行與寶寶分開，或趁他不注意時，突然“消失”。這樣會讓寶寶感到被拋棄，加劇他的分離焦慮，甚至可能對其未來情感發展和人際關系都會產生長遠的負面影響！

3.選擇合適的代替 “看護人”

如果爸爸媽媽都要去上班，那么就要找一個自己和寶寶都信任并且熟識的人來代替看護寶寶，這對減少分離焦慮也非常重要。

一般最合適的人選是孩子的爺爺奶奶、外公外婆等直系親屬，因為他們與寶寶有著血緣關系，更容易建立起親密的聯系，給寶寶帶來安全感和穩定感。

4.給寶寶準備一個安撫物

比如寶寶平時最喜歡的毛絨玩具、小毯子，或一件帶有媽媽味道的睡衣枕巾等。這些物品能在媽媽離開時，給寶寶帶來一絲安慰和熟悉感，幫助他緩解不安情緒。

同時，這也是一種情感寄托的方式，能讓寶寶感到即便媽媽暫時不在，也有熟悉的東西陪伴著他，從而減輕分離帶來的焦慮感。

5.約定回來的時間

離開之前與寶寶約定回來的時間，這樣能大大緩解他的分離焦慮，比如說“午睡起來吃完點心后”，或“太陽落山前”、“吃晚飯的時候”等。

并且我們要盡量遵守這個約定，讓寶寶明白分離只是暫時的，爸爸媽媽會按照說好的時間回到他身邊，這樣能給他帶來安全感和期待感。

6.幫助孩子理解和適應分離

我們可以利用游戲和繪本故事等幫助孩子理解和適應分離，比如通過角色扮演游戲，模擬爸爸媽媽去上班、寶寶和看護人一起度過一天的情景，讓孩子在游戲中逐漸接受分離的概念。

同時，選擇關于分離主題的繪本，如《媽媽去上班》，通過溫馨的故事情節和生動的畫面，幫助孩子理解分離是生活的一部分，且每次分離后都會有快樂的重逢，從而減輕對分離的恐懼和不安。

7.循序漸進慢慢延長分離時間

一開始可以從短暫的幾分鐘開始，逐漸增加到1小時、數小時等。讓寶寶在這個過程中逐漸適應和習慣沒有媽媽陪在身邊的時光。

每次與寶寶分離和重逢時，都要用積極、正面的態度對待。給予寶寶足夠的關注和愛，要讓他知道，分離并不會影響爸爸媽媽對他的愛和關心，從而增強他的安全感和自信心。

結語

通過以上7個方法，我們不僅能有效緩解寶寶的分離焦慮，還能在此過程中增進親子間的信任與依賴，為寶寶的成長打下堅實的基礎。最后，記住一點：耐心、理解和愛是緩解寶寶分離焦慮最好的良藥！

我是健康管理師、家庭教育指導師@莞家媽媽 點關注或進主頁，了解更多養育科普和育兒妙招。