河南
跑步成為了許多人熱愛的運動方式，跑步能變美變帥變好看，還沒身體倍棒吃嘛嘛香。
然而，前不久看到一則網絡新聞，卻給廣大跑者敲響了一記警鐘。
江蘇的50歲跑友劉先生，自 42 歲與跑步結緣后，便一發不可收拾。
他幾乎每天都要跑上 10 公里，8 年下來，跑量達到了驚人的 25000 多公里，平均每年 3000 公里左右。
這是什么概念？
相當于每年要繞著標準操場跑 7500 圈！
他在各大馬拉松賽場頻繁亮相，堪稱嚴肅吃苦型跑者。
可就在某場馬拉松賽中，劉先生在 38 公里處遭遇了意外。
他的心率異常升高，心臟極其不舒服，只能無奈放棄比賽。
賽后，在恢復訓練中，心率升高的異常跡象也頻繁出現。
劉先生這才警覺起來，去醫院一檢查，被診斷為房顫，這可是心臟病的一種，醫生指出這與他跑步過度以及長期的高心率有很大關系。
他的跑量實在是太多了。
每天 10 公里，8 年如一日，身體怎么吃得消？
長期的高心率對心臟造成了巨大的負擔。
心臟就像一個發動機，老是高速運轉，能不壞嗎？
大家都想著要突破自己，追求更好的成績，卻忽略了身體的承受能力。
咱們普通跑者，可一定要量力而行。
有人可能會說，那我不跑馬拉松，不高強度訓練，是不是就沒法鍛煉了？
當然不是！
適當有規律的運動，比如每周跑個三到五次，每次 5-10 公里左右，配合力量訓練，就能對身體產生多方面的益處，這個也不是絕對的，要因人而異。
既能增強心肺功能，又能提高免疫力，還能讓心情愉悅。
隨著年齡的增長，咱們更得把健康放在首位。
別為了一時的成就感，過度消耗自己的身體。
要知道，心臟一旦受到傷害，那可都是不可逆的！
可能有跑友說了，我每周10公里也沒事呀，每個人的身體都不同，在自己能力范圍內，堅持一個原則：跑步雖好，可千萬別貪“量”！
所以，親愛的跑友們，讓我們記住劉先生的教訓，合理安排跑步計劃，享受跑步帶來的快樂和健康，而不是讓它成為身體的負擔。
畢竟，能一直健康地跑下去，才是最重要的！
快來評論區分享吧！
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
