每個人的體重不同、身型不同、睡覺姿勢不同，導致很多人都不知道床墊的軟硬度怎么選。

今天我就根據不同的睡覺姿勢，將三個體重區間的人群適合的床墊軟硬度列成3個表格。

以下數據基于25459名床墊用戶的使用經驗匯總而成：（數據來源于某信息咨詢網站）

寫在最前面

如果你不確定哪種硬度最適合你，那就買可能對你來說更硬的床墊。這是因為有更多且更便宜的褥子、薄墊可以使床墊變軟；相反讓軟床墊變硬就很困難。

平均體重（60-100公斤）

在此區間內，體重越高，偏好的床墊硬度通常越硬：

側睡

仰睡

趴睡

腰部較寬，肩部和臀部相對較窄

中等偏硬

中等偏硬到硬

中等到中等偏硬

肩部、腰部、臀部幾乎等寬

中等到中等偏硬

中等偏硬

中等偏硬

肩部較寬，腰部和臀部相對較窄

中等

中等到中等偏硬

中等到中等偏硬

臀部較寬，腰部和肩部相對較窄

中等偏軟到中等偏硬

中等偏硬

中等偏硬

肩部和臀部較寬，腰部相對較窄

中等偏軟到中等偏硬

中等到中等偏硬

中等到中等偏硬

平均體重（60公斤以下）

在此區間內，體重越輕，偏好的床墊硬度通常越軟：

側睡

仰睡

趴睡

腰部較寬，肩部和臀部相對較窄

中等到中等偏硬

中等到中等偏硬

中等

肩部、腰部、臀部幾乎等寬

中等

中等偏軟到中等偏硬

中等偏軟到中等

肩部較寬，腰部和臀部相對較窄

中等偏軟到中等

中等偏軟到中等偏硬

中等偏軟到中等

臀部較寬，腰部和肩部相對較窄

中等偏軟到中等

中等偏軟到中等偏硬

中等

肩部和臀部較寬，腰部相對較窄

中等偏軟到中等

中等偏軟到中等偏硬

中等偏軟到中等

平均體重（100公斤以上）

在大體重人群內，體重越高，床墊越硬：

側睡

仰睡

趴睡

腰部較寬，肩部和臀部相對較窄

中等偏硬

中等偏硬到硬

中等到中等偏硬

肩部、腰部、臀部幾乎等寬

中等偏硬

中等偏硬到硬

中等偏硬到硬

肩部較寬，腰部和臀部相對較窄

中等到中等偏硬

中等到硬

中等偏硬

臀部較寬，腰部和肩部相對較窄

中等到中等偏硬

中等偏硬到硬

中等偏硬到硬

肩部和臀部較寬，腰部相對較窄

中等到中等偏硬

中等偏硬到硬

中等偏硬

基于身體質量指數（BMI）的硬度指南

下面的表格顯示了基于BMI的床墊硬度偏好；個人的硬度偏好可能有所不同。在BMI較低時，偏好的床墊硬度通常較軟：

側睡

仰睡

腹睡

<18 BMI

中等偏軟

中等

中等偏軟

19-24 BMI

中等到中等偏硬

中等到中等偏硬

中等偏硬

25+ BMI

中等偏硬

中等偏硬

中等到中等偏硬

床墊硬度影響枕頭高度需求

為了避免頸部、上脊柱、頭部和肩部的不適或疼痛，床墊的硬度和枕頭的高度應該是相輔相成的。

硬床墊

在硬床墊上，身體的位置較高，因此你可能需要一個厚度更高的枕頭。

如果枕頭高度不足，頭部和頸部支撐不足可能導致頸部或上脊柱疼痛。側睡者也可能因為枕頭不夠厚而在肩部承受過大的壓力。

軟床墊

在軟床墊上，身體下沉得更深，位置較低，因此你可能需要一個厚度較小的枕頭。如果枕頭太厚，頭部和頸部可能會呈上升角度，導致不適或疼痛。

中等硬度床墊

對于中等硬度的床墊，枕頭的高度通常不需要太厚也不需要太薄。

硬床墊

中等硬度床墊

軟床墊

高枕頭高度

A

C

D

中等枕頭高度

C

A

C

低枕頭高度

D

C

A

A：最滿意；D：最不滿意