現在已經完全是深秋，馬上就要開始冬天，這個時候很多女性都會有手腳冰涼的情況。

一般情況下我們說手腳冰涼是因為身體內部氣血不暢，其實通俗一點來解釋就是：秋季氣溫下降，人體為了維持體溫，會自然收縮血管以減少熱量散失。

然而，這一生理反應在部分女性身上可能表現得更為明顯，導致手腳等末梢部位血液循環不暢，出現冰涼現象。

出現這種問題，一般是兩種情況，一種是本身身體有貧血，或者血管收縮等因素，這些因素都會可能導致血液循環不良，使得手腳得不到足夠的血液供應；

還有另外一種情況可能就是因為身體激素變化，比如常見的孕期，經期等，這個期間由于激素水平的波動，也容易出現手腳冰涼的癥狀。

那么為什么手腳冰涼這種情況，更容易出現在女性身上呢？

女性由于生理特點，如月經失血、營養不良、不良生活習慣等因素，更容易出現氣血不足的情況。

此外，腎氣虧虛、情緒不穩定等也是導致女性氣血不足的重要原因。

這種情況下，我們日常可以多選擇一些補充氣血的食物，來在食療上幫助緩解這種情況。

今天給大家推薦的補血養氣湯，就是一款很好的食材，主要成分是黑芝麻、鐵棍山藥和大棗。

這三種食物，對女性身體真的非常有益處。

黑芝麻：黑芝麻富含鐵元素、鈣元素等多種礦物質，尤其是鐵元素能促進血紅蛋白的合成，加快血液運行速度。還能調節肝腎功能，促進身體代謝，是秋季補氣血的佳品。

鐵棍山藥：鐵棍山藥就是我們常說的麻山藥，麻山藥以其補氣養血、健脾養胃的功效而著稱。可以為機體提供能量，改善氣血兩虛所致的面色蒼白、乏力等癥狀。

紅棗：紅棗自古以來就是補氣養血的最佳食物之一。此外，紅棗還富含維生素C，有助于促進鐵的吸收和利用。

說到紅棗，咱們今天來著重講一下，紅棗中雖然還有一定量的鐵元素，確實是可以對身體補充一些鐵元素，但是紅棗中的鐵相對來說含量是比較低的。

所以日常想要通過食物來輔助身體，讓身體保持一個良好的狀態，吃紅棗補鐵是沒有問題的。

但是如果已經出現了貧血情況，身體上已經對貧血情況出現了反應，這種情況下就不適合吃紅棗來補鐵了。

一定要注意：食物只是輔助的一種手段，是不能治病的哈。所以身體如果已經出現了一定病癥，那一定要去醫院進行專業的檢查和營養劑的補充，千萬不要妄圖單純靠吃來調整！

材料：

黑芝麻30g，鐵棍山藥150g，大棗6個，清水500毫升

步驟：

1、鐵棍山藥去皮，全部食材一起放入料理機，加入500ml清水

2、選擇米糊功能即可