慶哥

特立獨行水瓶座

日常干貨總結癖

分享生活，讀書、工作、育兒

在微博刷到一位92歲奶奶一天的獨居生活上熱搜，好奇點進去，一個畫面一個畫面地看，奶奶的精神狀態領先多少晚輩們。

奶奶自理能力杠杠，生活充實而有序，一大早起來燒水，扔垃圾，煮早飯做配菜，胃口很好能吃三大碗。

接著她會花點時間做家務，疊紙剪紙，打掃衛生，保持家里清潔，家務做得差不多就拿著拐杖出門撿板栗。

中午回家休息然后為自己做午飯，下午老姐妹過來聊聊天，還把自己撿到的板栗分享給姐妹，成就感滿滿。

晚上也顯得不無聊，忙著做飯，一邊吃飯一邊看電視，差不多時間就關電視睡覺了。

這就是一位92歲，健康平靜地生活著的老人的一天日常，很多人看完后也盛贊老人的精神氣。

而我從中看到的是這個老人多么孤獨，可是她又多么從容地面對孤獨。

人老后，是一個需要獨自面對孤獨的消失過程。

我想到了我的外婆，她人生的最后5年因為雙腳不能行走終日躺在床上，因為太老，同齡的朋友兄弟姐妹都死得七七八八，她熟悉的世界漸行漸遠。

子女只能每天來送飯時看一看，但是因為她耳聾，與人也無法交流，每天就靜靜地躺著，孤獨地躺著，有時候也會自言自語，但大部分時間像消失了一樣的寧靜，好像世界已跟你無關，你活著，但只是純粹地呼吸著。

這種絕對的孤獨感，我看著心痛，但又無能為力。

人的一生，終究是要面對一次徹底的孤獨，甚至是，你不必等到老，現在的人就已經很孤獨了。我兒子放學都找不到玩伴了，同學都要補習或者上興趣班，還有的人即便跟家人面對面也只是玩手機，彼此也都是孤獨的。

而我也經常要面對孤獨，因為是自由工作者，好長一段時間都不需要面對同事、領導。每天早上跟老公說完再見，送完孩子上學后，接下來的一天都得獨自面對自己，一個人一支隊伍地活著。

怎么讓自己孤獨里，更從容更有節奏感地面對一天的生活，是我每天都得面對的現實問題。

心流時間，對抗孤獨

朋友目前不上班但是每天她會假裝去上班，8點出門，在咖啡館打開電腦找工作半天，中午找個小店吃飯，下午繼續到咖啡館打開電腦瀏覽資料。

她必須要在有人氣的地方呆著才不至于感到孤獨。

我的感覺相反，我喜歡每天靜靜地在家上班，一方面是性格使然，另一方面是因為的工作不需要依靠別人，也無需依靠外界的刺激我都能隨時找到自己的心流時間。

創造心流時間是忍受孤獨的重點。

我每天6點起床，寫稿到7點，做早餐、吃早餐、送孩子上學，回家寫作到12點，吃簡單的午餐，聽播客，午睡四十分鐘，下午讀書，做家務，接孩子，做晚餐，晚上輔導作業、讀書、睡覺。

每天的生活內容都很飽滿，我獨處的時間有八九個小時，這段時是我獨自一人的心流時間。

就如那位92歲的奶奶，每天都能沉浸式干活，沒人要求她怎么做，但是可以創造一種可以沉浸在心流里的生活方式，每天都有生活的奔頭。

我媽媽在農村生活，我很怕她感到孤寂，可是每次假期回去，我都能感覺她能把一天的日程安排得很緊湊。

五點起床，洗衣服、做早餐、去菜地澆菜、看水稻長勢，拔草，回家煮飯，看電視，喂雞，打理門前種的花花草草，清潔衛生，這些工作她都得一個人做，每天都把生活過得很有秩序感，很享受其中，難怪讓她到市區生活一周就說要回家。

我媽種的水稻，玫瑰花

對于我媽媽老說，種菜種地讓她有成就感，我有次拿了幾棵姜花苗回去讓她種，她認真地施肥打理，某天爆開了一朵朵白色的姜花，她剪下來插在透明的罐子里，滿屋香了幾天，她開心得不得了，媽媽通過種植掌控了她的世界。

《心流+發現心流》里說，熬過孤獨唯一的方法就是設法整頓注意力，不讓精神熵損害心靈。”

心以為然，當你將注意力用在發現、創造喜歡的事，你便很少感到孤獨。

健康讓你不怕孤獨

魯豫在播客《巖中花述》里對話《東京八平米》作者吉井忍，吉井忍是獨居女性，她很享受這種孤獨又自由的生活，但是她自己也真誠地說到，一個人住最怕的就是生病。

你會覺得自己很凄涼，很孤獨，會自憐自憫。所以她給自己的解決方案是買保險以及盡最大的能力保持健康，用健康的生活方式開始獨自的生活。

保險可以給無依無靠的人以安全感，但更大的安全感當然是身體健康。

只有健康的身體能讓你繼續探索生活的快樂，健康會讓我感覺良好，覺得生活的一切盡在掌握之中。

要保持健康的生活習慣，讓自己有高質量的生命時間，才能無懼孤獨感的來襲。

親戚家的奶奶89歲一個人住，很少聽她抱怨什么，因為她的身體很硬朗，很多事都能自己做，每天早上做運動，自己做飯，吃得健康，沒有習得性無助感，89歲看起來最多就七十來歲。

我覺得她在抗衰老，保持身心健康上是花了時間和心思的，她每天讀養生書，而且真的去實踐，煲什么湯有什么功效她都了如指掌。

她在孤獨里保持樂觀，也跟她的身體素質有很大的關系。

插畫師：Julia

當我健康的時候，我認為自己能克服任何難題，小小的孤獨可以被強大的掌控力消除。

而將來，我們面對孤獨的日子終將是要來臨的，抗衰老的健康生活方式要提前開始。

《抗老生活》里說，不健康的生活方式會讓血管老化，程度越嚴重的患者，其面容出現斑點、皺紋、皮膚松弛的現象越嚴重，外貌年齡也遠超實際年齡。

我覺得衰老的容貌也是小事，最怕的是血管老化引發其他的疾病。

在醫院神經外科工作的朋友告訴我，那些中風不能動彈的病人，終日躺在床上是何其的孤獨。

我覺得很多老人不是病死的，是孤獨死的，吉井忍說她的鄰居就是孤獨死，沒有交際，足不出屋，他死后房間里的垃圾要清理2個月才能清理完。

面對孤獨，我決定用健康的生活方式對抗，我強壯，我美好，即便是孤獨，我也是感覺良好的孤獨。

為對抗孤獨做的自律的事

孤獨地健康，就要有一個人生活也得自律的精神。

即使一個人生活也不要大吃大喝，感覺到餓了，也不要馬上尋找食物充饑，在家里呆很容易對食物上癮，覺得無聊就吃零食，還沒感到餓又開始下一頓。

當然也不要走極端，一天只煮一頓，要一日三餐準時吃，保持正常的飲食生物鐘。

另外更不要為了一點不剩，吃光所有 飯菜，只要感覺到飽了就不要再吃了。我一個人在家工作的時候很容易走極端，要么就煮一大鍋粥，一天靠這鍋粥續命，要么就晚上吃得太過于豐富，把小孩吃剩的飯菜，全部歸我，導致我日漸肥胖。

我不那么怕孤單地工作，我怕一個人孤獨工作久了，不用面對群眾，沒有形象的壓力，越吃越多，變成一個孤獨的胖子。

所以最近，我了讓自己變得健康，我盡量也會走出門散步，找機會跟比我年輕的人聊天。

你還可以到養生館去找人按摩，別人捧著你的腿的時候，不那么孤獨，每次我經過樓下的養生館，我也會看到一些老奶奶走進去，當有人細心地呵護你的腳的時候，你的孤獨感不那么強烈。

另外，不要總是在互聯網排解孤獨，試試放下手機，創造與人的接觸與大自然的接觸，當你走到另外一個空間，感覺沒那么寂寞了，孤獨感是會隨著空間的變化而變化的。

未來的一段時間，我都會孤獨地工作，老了也許也會面對像我外婆一樣的孤獨。

誰能逃避孤獨？尼采說，我期待一個人，我去尋找那個人，最后，我找到的始終是我自己。

陪伴你的，最后還是你自己，枕邊人也未必能理解你的一切。

生命，是一場孤獨的跋涉，一個人走，一個人流浪；一個人哭，一個人笑，一個人堅強。

歸根到底，最重要的是找到滋養自己的力量，讓自己健康，堅強，學會在孤獨的世界從容生活。

作者簡介：慶哥，讀書、養心，好好生活。微博：@獨一無二的慶哥

我的新書《像我這樣的人，就該燦爛過一生》，愛自己，養自己，做自己的貴人。