攀巖到底有什么魔力呀？怎么平時上網、上崗、上健身房的人，現在都開始上山，上墻了？

前幾天王一博就「解鎖」了戶外攀巖

還曬出了首攀紅點證書

那英在《中國新歌聲》欄目中

也帶著自己的學員體驗攀巖

當然你肯定還沒忘

2024 年巴黎奧運會速度攀巖項目

摘得銀牌的伍鵬

一張動圖就能看完攀登全過程

有句話說「舉鐵半年，不如攀巖十次」，是真的嗎？K醬 這次就想來一探究竟。

不過，只有 K醬 一個人的體驗或許有點片面。所以我們上街「抓」了兩個路人，代表「舉鐵女墻人」組和「疲憊打工人」組，一起去了攀巖館。

你們猜阿美妹和 Judy 誰表現更好？ （投票）

答案在后面的視頻中，和我一起看下去吧

在開始攀巖之前，你可能會有很多疑問，在你的想象中，攀巖是不是這樣的：

很高，危險

看起來對身體素質要求很高

其實！攀巖真的不像大多數人想象中那樣又「難」又「險」。而且，攀巖也分不同的類型，每個類型都有「新手友好的」一面。

其實，我們日常能接觸到的攀巖，大致可以分為三類

這個是抱石攀巖

?優點：墻相對較矮（一般不超過 4 米），對怕高的人很友好。

??挑戰：沒有繩索保護，下落時會落在一個厚度約半米的墊子上，需要控制身體的姿態，否則可能受傷。

這個是難度攀巖

?優點：有安全繩保護，「安全感」滿滿，爬不動了可以緩緩下落。

?? 挑戰：墻壁較高（有的可以超過 15 米），而且因為墻壁較高，在攀巖前沒有辦法看到整條路線，只能一邊攀爬一邊「解決問題」。

這個是速度攀巖

?優點：攀爬點位和路線相對固定，不需要花太多時間思考和探索。

??挑戰：需要用速度、爆發力和精確的動作執行力，來讓用的時間最短（伍鵬就是比賽這個項目）。

這次，我們選擇了來到北京奧森的北頂奧森攀巖體驗生態園，體驗「難度攀巖」！

（小聲說，文末還有超多巖館的獨家福利，一定要看到最后哦）

第一次攀巖會發生什么？你或許有很多擔心：

擔心自己裝備不全？

攀巖鞋等裝備巖館都能租到！

擔心不安全？

教練會狠狠地幫你穿好裝備 & 鎖好安全扣！

擔心爬不上去有點尷尬？

有教練耐心地指導

一開始的擔心，好像都化解了

只剩下

迫不及待！美美登頂！

然而……

？是誰爬到一半在半空中大叫

？被什么東西嚇到腿軟了？

？教練已經進度 50% ，兩位體驗官剛邁完第一步？

？這場體驗的最后，兩個人的結論竟然是……

阿美妹和Judy 誰更強？

戳視頻揭曉吧！

原來，攀巖不只是學會向上，更難的部分是：勇敢向下！！！

攀巖體驗

圓滿完成

看到這里，你是不是已經躍躍欲試？

又或者，你可能還有一些小困惑，比如：

為什么一定要穿攀巖鞋？

攀巖必備裝備就是攀巖鞋，因為這雙鞋可以幫助你更好地用腳尖和足弓發力。

第一次體驗不用提前買，巖館都會提供。

新手一開始可不用特別考慮比正常碼數偏小，和運動鞋保持一致即可，入門后可以選擇比運動鞋小半碼到一碼的攀巖鞋。

攀巖能減肥嗎？

能！攀巖的消耗可不小，拿難度攀巖來說，難度攀巖的MET（代謝當量）值約為 8.0，這意味著攀巖的能量消耗是靜息時的 8 倍。

也就是說， 一個 70 公斤的人攀巖一小時，差不多能消耗 588 大卡。

攀巖會不會讓手臂變粗？

不會！很多人形容攀巖為「巖壁上的芭蕾」。和舉重訓練相比，攀巖更多調用小肌群，因此練出來的肌肉大部分是細長條狀的，不會變得很粗壯。

恐高的人可以攀巖嗎？

初學者可以從較低的攀巖墻開始，隨著信心的增強，逐漸嘗試更高的墻面。

在專業教練的指導下進行攀巖，他們可以提供安全保障，并通過正確的技巧和心理支持幫助克服恐懼。

當然，也可以從高度較低的「抱石」項目開始體驗。

再回到最開始的問題：舉鐵和攀巖，到底要怎么選？

舉鐵更側重于提升肌肉力量和體積，長期進行舉鐵訓練的人，看起來會更「壯」，肌肉爆發力也會較強。

攀巖則是一種全身性的鍛煉，能夠提高身體的協調性、柔韌性和心肺功能，長期堅持，能獲得更加靈活和柔韌的身體。

更重要的是，攀巖的過程還需要高度的專注力和決策能力，有助于提高個人的心理素質和應對壓力的能力。

你可以根據自己的需要選擇，也真的十分推薦經常擼鐵的人，多勇敢嘗試攀巖兩者結合起來，可以更全面地提高身體素質。

這一次兩位體驗官體驗的難度攀巖，以及同樣非常受歡迎的抱石攀巖，都可以來酷運動實驗室合作巖館體驗 ~

來 Keep 酷運動實驗室

等你勇敢開啟你的第一次攀巖！

到店之后報暗號「酷運動實驗室」

還有驚喜福利等著你~

上海的小伙伴

也可以掃描下方海報的小程序碼報名

具體福利：

1?? 巖友福利：獲得攀巖優惠價格

2?? 打卡福利：前往巖館體驗攀巖，拍攝館內活動說明牌 +2 張及以上攀巖照片/視頻，帶兩個話題（#keep酷運動+巖館指定話題）和門店定位在小紅書上發布，即可獲得由 Keep 及部分合作巖館提供的禮品一份。具體話題和禮品詳見店內海報

參與的巖館 List 如下，來看看有沒有你心儀的？

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