廣東省兒保生長健康研究院身高管理師陳靜指出,生長激素不是孩子身高增長的“萬能藥”,而是針對有明確的比如說矮小癥、生長激素缺乏癥、特發性矮小等適應癥的醫療辦法;生長激素注射也不是打了就能長高,一旦開始,便是一年、兩年甚至更久,即便長期堅持,也不一定就有效果;生長激素的注射還可能會帶來血糖升高、甲狀腺功能減退、高鈣血癥等系列不良問題,對孩子的身體、甚至是成長極為不利。

廣東兒保作為一家專注兒童生長發育的非營利性科研機構,“我們經常會坐鎮母嬰門店,為3-15歲兒童親子家庭科普兒童身高管理知識、做免費檢測、指導等,在我們接觸到的大量兒童身高管理案例中,幾乎都是身高正常偏矮的兒童(醫學上認為,男孩預估成年身高達160cm以上,女孩預估成年身高達150cm,都屬于正常),幾乎沒有要打生長激素的,倒是通常會存在以下幾大常見問題。

第一類:挑食、偏食、胃口差,不愛吃飯。

第二類:容易積食、消化不良、有口氣。

第三類:長期便秘、反復腹瀉、身子瘦弱。

第四類:吸收差、吃得多、也不吸收。

第五類:睡眠質量差、入睡難、容易醒、趴睡、磨牙、打呼嚕。

第六類:體質差、總是鬧病、感冒發燒、鼻炎、扁桃體炎。

你家屬于哪一類?或者哪幾類呢?你想讓孩子追高?達到理想身高嗎?陳靜指出,以上六類孩子,要想追高非常簡單,只需要:

一、合理飲食

合理飲食首先是要均衡。均衡飲食就是食物要多樣化、科學化搭配,確保各種長高的各種營養元素,比如蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質等都能攝入充足。首先,粗的細的、干的稀的、葷的素的等統統要吃;其次,要確保飲食的質量,比如食材的新鮮、簡單的加工、色彩豐富;此外,控制攝入量,每餐七八分飽即可。

但值得注意的是:我國目前有超60%的兒童都存在偏食、挑食的問題,換句話說,光靠一日三餐蔬菜、水果、肉類的攝入,大部分孩子所攝入的營養根本達不到成長發育的要求。因此,陳靜建議,每天要給孩子喝1到2次牛奶,特別是挑食、偏食兒童,牛奶的量至少要達400g以上。

二、充足的睡眠

充足的睡眠不止是時間上的充足,更強調每天的睡眠質量。比如說有的孩子睡了10個小時白天還哈欠連連、沒有精神,那就不叫睡眠充足;相反,有的孩子雖然只睡了9個小時,但無論是學習還是玩了都精神好、情緒棒,那就是睡眠足夠了。

首先早睡早起是原則,早睡有利于抓住生長激素分泌的高峰,早起有利于孩子精神煥發、體力充沛;其次是要規律,睡眠規律是指每天盡快在相同的時間起床和上床睡覺,包括周末,這有助于調整生物鐘,提高孩子的睡眠質量;再次是要養成好的睡眠習慣,比如睡前不吃東西,不玩電子產品,不打鬧、興奮等。

三、科學運動

運動不僅關系到孩子的身高發育,還關系到人一身的健康。愛運動的孩子通常身體較好、不容易感冒、心情情緒通常也更高。科學運動包含三個點:首先從孩子興趣出發,選擇孩子喜歡的運動方法;其次一次不要過量,重在長期堅持;再次是注意補充水分、秋冬還可以補充牛奶。

四、保持良好情緒

良好的情緒可以刺激生長激素的分泌,能讓孩子在睡眠和食物攝入以及消化吸收方面都有更好的表現,是促進身高增長不可缺乏的因素之一。這主要在于家長營造良好的家庭氛圍,注意積極溝通,不打罵、貶低孩子等。(謝小梅)