有些零食看起來好吃可口，但是現在食品安全問題很嚴重，日常生活中我們遇到的一些零食防不勝防，為了身體，能不吃盡量別吃。

1、泡面

似乎沒有小孩能拒絕泡面的誘惑，百吃不厭。泡面作為一種便捷的食品，其主要成分是面餅和調味料。面餅通常經過油炸處理，含有較高的油脂和熱量。調味料中則包含了大量鹽分、添加劑、抗氧化劑和呈味劑等成分。

泡面中的高油脂和高鹽分含量是引發健康問題的主要因素。長期食用泡面可能會導致肥胖、高血壓、心臟疾病等。此外，泡面中的添加劑和防腐劑等化學物質，雖然在規定范圍內使用是安全的，但如果長期大量攝入，可能會在體內積累，對健康造成潛在的風險。

泡面中的抗氧化劑和其他化學藥品因長期貯存，受環境影響，已經在慢慢變質，食后對人體有一定的害處。經常吃泡面會因攝入食鹽過多而易患高血壓，且損害腎臟。

2、 火腿腸

火腿腸經常被當做泡面搭檔出現，因為味道，也是很受小朋友們的喜歡。火腿腸是深受廣大消費者喜愛的一種肉類加工食品，但是經常食用火腿腸會對身體造成危害。主要危害源于火腿腸中的防腐劑。火腿腸中可以合法使用的防腐劑是亞硝酸鈉，這種物質在攝入量比較大的時候能導致急性中毒。而且其中的鈉鹽、脂肪含量也很高，很容易引起脂肪堆積造成肥胖。

3、蜜餞

好多人以為蜜餞是由水果制作而成的，是有營養的零食，實際上為了保鮮和更久的保質期，里面的大量的香精、色素、防腐劑等會破壞體內的維生素B1，也會影響對鈣的吸收。

蜜餞類食品含有大量香精，有損肝臟，它也是高鹽食品，常吃會加重腎臟負擔，升高血壓。蜜餞類含亞硝酸鹽，這是致癌的主要物質，所以平時應控制這類食品的攝入量。

4、果凍

各種口味的果凍經常吸引小孩們在柜臺前挪不動腳，雖然很多水果口味，很容易讓人誤會其中會有維生素影響，實際上果凍的主要成本，明膠硅酸鈉和色素等，攝入過多的話反而會干擾對鋅鐵等微量元素的吸收。糖分和添加劑也很多，有糖尿病風險。

果凍中含有很多膠體成分不易消化，還有很多防腐劑、增稠劑和色素等。某些化學添加劑可能導致過敏反應、呼吸困難等問題，還有一些研究表明，長期攝入一些特定的食品添加劑與腫瘤和其他慢性疾病的發生有一定的相關性。

5、辣條

不僅小孩，很多大人也逃不掉辣條的誘惑。辣條中含有的防腐劑和色素，如果食用過量，可能會增加致癌的風險。辣條中的辣椒和其他添加劑可能刺激胃黏膜，導致胃部損傷、炎癥甚至糜爛。長期食用還可能導致胃出血、食欲減退、腹部脹滿不適以及排便時肛門疼痛等問題。對于有痔瘡的人來說，食用辣條可能會加重病情。

6、奶茶

光聽名字你以為是牛奶加茶，殊不知你喝的奶茶里面可能既沒有奶也沒有茶，奶精加食物香精勾兌成奶茶的口味，里面的糖分和脂肪含量都是很高的。過多食用會影響新陳代謝紊亂，誘發神經興奮，造成失眠，影響睡眠質量。還可能會引起焦慮、耳鳴、心悸等神經癥狀。對于小孩來說過高的咖啡因也會影響神經系統發育。

奶茶中含有一些有害的化學物質，長期攝入會增加患冠心病、腫瘤等疾病的幾率，對人體的肝、腎等器官危害很大。小孩長期飲用還會對智力產生影響，甚至導致中毒。奶茶中含有較高的糖分和反式脂肪酸，長期飲用奶茶容易引起膽固醇超標，血脂升高增加心血管疾病的發生風險。

7、汽水

碳酸飲料沒有任何營養成分，還會影響對鈣的吸收，危害包括導致肥胖、損害牙齒、影響孩子發育、導致骨質疏松、導致食道癌、導致胃潰瘍及胃炎等胃腸道疾病、導致缺鐵性貧血、導致腎臟負擔加重及腎結石、導致營養不良。對兒童的生長發育影響比較大，容易長不高。

8、泡椒鳳爪

吃起來辣的過癮，但是為了防止雞爪變質，還有保持色澤明亮，有些不良商家會加入漂白物質和甲醛等保鮮增亮，食用過多有肺功能減退等組織損傷的風險。

9 薯片

薯片是高脂肪高鈉高添加劑的零食，其中的一種成本丙烯酰胺更是致癌物質，不適合多吃。

10、爆米花

爆米花的含鉛量比較高，經常吃容易造成生長發育遲緩。

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