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譚嘉敏，上班時是地產大廠華懋集團財務部經理，負責資金預算和數據分析，編制財務報告，工作絕不輕松。然而，每晚她選擇以更刻苦的方式鍛煉意志：“大部分人下班躺平，我會去跑步，把它當作修煉， 猶如信仰一樣。”不過，早期的她還未懂如何兼顧工作、跑步和生活作息，甚至導致胃酸倒流。“臺上一分鐘，臺下十年功。如何調節，我用了十年時間才悟出來。”

2023年東京馬拉松，譚嘉敏首次破3（3小時內完成42.195公里馬拉松）。不過，從小到大的運動經歷，往往從倒數開始。“不怕輸”，讓她一而再突破進步。她不介意起步最慢，“我覺得不會永遠倒數”。

2023年3月東京馬拉松，譚嘉敏定下三個目標時間：下限3小時10分、中間3小時5分、最快3小時3分。真實情況是狀態神勇跑了2:59:18，感到難以置信：“好夢幻，怎么做到的？”

破3背后，她當然下過苦功。但是，比艱苦訓練更重要的可能是，失望的時候，拒絕放棄。

譚嘉敏小時候個子瘦小，中學暑假練游泳，一星期兩次訓練，體格漸漸強壯一點，初踏頒獎臺。人生首個金牌卻是中學四年級跑400米，“沒練習，上場就跑”。她就讀的中學課余生活以藝術為主，體育方面參與就好，因此贏得金牌“好開心”的同時，她又自知不算什么。

她當時的重心還是讀書和游泳，出外比賽，對手較校內強大得多，“經常倒數，都覺得不好意思。”，然而，練習很快產生了進步，她覺得自己不會永遠倒數，并以此為比賽目標。中學畢業前，她終于祭拜曾經仰視的對手，獲得了第一個游泳冠軍頭銜。考入香港中文大學后，她繼續練游泳，還想過去考個救生員證。可惜這個夢快速粉碎，“模擬比賽時，要抬一個注滿水的假人，我搬不動。”

譚嘉敏在游泳方面再無突破，漸漸心冷，大學畢業加入四大會計師，根本無時間運動，一切便停下來。2008年，她首次參加渣打香港馬拉松，也是因為“公司有免費名額”，跑10公里賽事“玩玩就好”，用上1小時20分鐘完成。

后來，譚嘉敏被朋友慫恿加入曲棍球隊，重拾運動興趣。可是，她先被球砸到眼眶去縫針，然后膝蓋又受傷了。康復后，她才跑步。加入俱樂部不久，參加首場比賽便獲獎，“10公里比賽，頭8名都有獎，比打球好玩”。兩者之間取舍，她想起有個人生必做的選項，”我一直想在香港跑一次馬拉松，覺得跑上青馬大橋好想大叫”，因此，她選擇了跑步。

2015年名古屋女子國際馬拉松，是譚嘉敏的第一馬拉松，以3小時47分完成，達到賽前的破四目標。2016年首爾馬拉松，她進步到3小時26分，獲得波士頓馬拉松資格。

2017年，譚嘉敏首戰香港馬拉松的全程項目，踏上了夢寐以求的青馬大橋，她終究沒有如愿大叫，笑言：“叫完就跑不進330了”，她以3小時28分完賽，順利當上”千金小姐”（賽會針對本地女跑者特別獎勵），掙了1000港元。4月波士頓馬拉松又曬又熱，“跑3小時30分11秒，并不開心。”

現在回想，她認為在太短時間內上全馬，每周里數只得50至60公里，基礎不夠好，足底筋膜、前脛骨、髂脛束等輪流受傷。“跑量與身體素質都不行，當時的訓練只注重速度。”

惘然之際，譚嘉敏改投黃嘉文教練門下，打好耐力基礎，注意飲食（唯獨就是戒不掉最愛的珍珠奶茶），又迎來另一次突破期。2018年東京馬拉松，她跑出3小時12分鐘新PB。不過，她隨后患上缺鐵性貧血，按醫生指示吃藥，在一個月內“起死回生”。

疫情期間無法參賽，她只好每日慢跑，不知不覺間積累了跑量。2023年，她先在香港馬拉松贏得萬元獎金，又在東京破3。以前教練曾言：“跑垃圾里數無用”，她則認為“沒有所謂垃圾里數”。

2024年，譚嘉敏是東京馬拉松的六位中國破3女子跑者之一，成績是2:59:17，與一年前持平。柏林馬拉松，她以3:00:34完賽。

“你又不是天資過人，憑什么追上對手？”里數正是其中一環，她明白達到一定水平，難以再求突破，“不期望大突破，目標企穩一段時間。”

長跑是與數字競賽，會計師練跑的好處就是，擅長趕deadline，爭分奪秒安排在閑余時間增添里數，“我會打開excel，將工作日程表與訓練日程表詳細比對，每月做好規劃。”工作中的準確仔細，與長跑訓練時的一絲不茍相得益彰。

從游泳、打球到跑步，譚嘉敏都不是一鳴驚人之輩，反而是一步步拾級而上。她說：“5000米場地賽，我常被屈旨盈、黃卓寧等高手套圈。怕倒數被人笑，拒絕參與競爭，水平便只會一直落后。在精英賽中當炮灰，同高水平對手一齊跑，才有機會提升進步，倒數也好玩。”

文/吳慕兒

圖/譚嘉敏