肝臟作為人體非常重要的器官，起著代謝和排毒的作用，可以幫助人體排出毒素和垃圾。如果肝臟受損，體內的毒素和垃圾沒有辦法及時排出體外，很容易影響到身體健康。

在日常生活中，如果男性朋友出現了肝臟受損的情況，一定要提高警惕，避免身體健康受到影響。尤其是下面幾個行為。

男性朋友晨起后的4個行為，比喝酒傷肝？看完或許會有所幫助

1、晨起后憋尿

憋尿，即為膀胱中尿液超出正常容積，產生不適后仍有意識地選擇不排尿。

長期憋尿會對腎臟和肝臟造成嚴重的損傷，很容易導致腎臟和肝臟功能出現異常，影響身體健康。這是因為人長期憋尿，膀胱內壓會增高，膀胱壁擴張，會直接影響人體的肝臟和腎臟的正常運轉。

長期憋尿還會導致尿液中的毒素和垃圾不能夠及時排出體外，就會堆積在體內，對肝臟和腎臟造成嚴重的損傷。

除此之外，長期憋尿還是部分男性患上前列腺炎和前列腺增生等疾病的“禍首”。所以男性朋友在日常生活中一定要控制好自己的行為，不要經常憋尿。

2、不吃早餐

《北京市某區流動人口危害健康行為的現況調查》曾調查發現，在北京的上班人群中，約有9.7%的人不吃早餐，長期不吃早餐對人體沒有好處。

經過一夜的睡眠，身體當中的能量已經消耗殆盡，這個時候如果不吃早餐就會讓身體當中缺乏足夠的能量，從而出現頭暈、心慌、氣短、精神萎靡不振等情況。

長期不吃早餐很容易造成營養不良，還會對肝臟造成一定的影響，因為肝臟需要充足的營養才能夠正常代謝和排毒，如果長期不吃早餐就會使身體當中缺少營養，從而影響到肝臟健康。

所以男性朋友在日常生活中一定要養成吃早餐的習慣，不僅能夠給身體補充足夠的營養，還可以使肝臟更健康。

3、晨起后生氣

俗話說：氣在心情，傷在身體。經常生氣也會對身體健康造成影響，尤其是男性朋友，如果經常生氣很容易影響肝臟的健康，這是因為較大的情緒波動容易引起肝郁氣滯，體內激素水平異常波動，長期下去還可能會對免疫力起到負面作用。

尤其是早上起床后，一日之計在于晨，晨起保持良好的心態，不僅能夠讓人元氣滿滿，還能幫助身體排出毒素和垃圾。

4、晨起不喝水

老話常說：“晨起一杯水，到老不后悔”。

中醫認為，人經過一夜的睡眠后，水分會隨著呼吸、汗液、尿液等排出體外，身體水分損失約10%。所以，晨起喝水不僅可以補充夜間失去的水分，還可以增加血容量，促進血液循環。

早上喝水可以刺激腸胃蠕動，促進排便。經過一夜的休息，我們的胃已經排空了，這時喝水可以很好地促進腸胃蠕動。尤其是有便秘困擾的人更應該在晨起喝水。

晨起喝水還可以降低血液粘稠度，防止血栓形成，對心血管系統有很好的保健作用。不過要注意的是，晨起喝水不要一次性飲大量的水，而應該分多次小口飲用。

此外，只有身體里有充足的水分才能保證肝臟正常工作。因此要保持體內有足夠的水分可以促進肝腎健康。

所以在日常生活中男性朋友一定要養成多喝水的習慣，尤其是早上起床之后養成喝水的習慣。這樣可以加快身體代謝和排毒的速度，而且也可以使身體變得更加健康。

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