湖南
時至深秋,氣候干燥、溫差變化愈加顯著,人體受燥邪影響,容易損傷肺氣,導致機體對外界不良刺激的耐受性明顯下降,出現口鼻干燥、咽干喉痛、大便干結,咳嗽不止等癥狀。
面對這些秋季特有的健康挑戰,養肺成為了我們為身體儲存能量、促進津血正常運行、增強免疫力,以應對即將到來的寒冬的重要任務。在養肺的方法中,食補無疑是一種既便捷又有效的選擇。根據秋季的特點,我們可以對飲食進行相應的調整,以更好地滋養肺部。
避開辛辣刺激,多吃白色食物
秋季要少吃煎炸類、辛辣類過燥的食物,多吃潤肺養肺的食物。醫學上認為“白色入肺”,很多白色食物有潤肺養肺的作用,在秋季,我們可以適當增加白蓮藕、白蘿卜、銀耳、百合、山藥、牛奶、鴨肉以及新糯米等食物的攝入。此外,蘋果、梨、桃等水果也是秋季養肺的佳品,它們不僅口感鮮美,更能有效緩解秋季的干燥不適。
補充維生素A,守護呼吸道健康
秋天是呼吸道疾病的高發期,而維生素A有助于粘膜組織的形成和修復,對于提升呼吸道系統的抗感染能力十分重要。建議可以多吃動物肝臟、蛋類、胡蘿卜、南瓜、菠菜、西蘭花、番茄等富含維生素A的食物,對呼吸道健康有益。
藥膳養肺,溫和調理為主
常見的西洋參、沙參、太子參、玉竹、麥冬、蘆根、菊花、百合、金銀花等,都是一些生津潤肺的中藥材,平時在家中可以制作一些藥膳粥,比如蘆根二仁粥、蘿卜牛肺二冬湯、黃芪山藥粥、百合排骨湯、川貝燉秋梨都是不錯選擇。
藥膳養肺雖好,但對于青少年兒童來說,濫用補藥卻可能帶來不必要的健康風險。因此,在選擇養肺食物時,我們應更加注重溫和與安全,在這方面,強化配方的兒童奶粉也是個不錯的選擇。
首冠奶粉旗下系列兒童成長奶粉,如高骼A2、優骼A2、高體A2等,都是精選純正A2型奶牛,采用新鮮生牛乳直接入料,富含維生素A、蛋白質、鈣、鐵、鋅等30+營養元素,還特別添加了山藥、薏苡仁、茯苓、大棗等藥食同源成分,這些成分對養胃益肺、生津潤燥有益處,還能促進孩子的生長發育,為他們的健康茁壯成長提供有力支持。(張婷)
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