重慶
軍訓期間氣溫波動明顯
為了讓大家更好地適應軍訓
小編準備了一份小貼士請速速查收
左右滑動查看
01
預防感冒
涼風乍起，秋意漸濃
早晚溫差較大
晨操晚練應及時增減衣物
結束訓練后應及時更換衣物，避免著涼
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02
補充水分及營養
軍訓強度較大
訓練后因身體大量出汗
導致水分及電解質流失
可以選擇淡鹽水或運動飲料
幫助身體快速補充電解質與水分
三餐一定吃飽吃好、營養搭配
才能應對長時間的訓練
避免暴飲暴食與食用不潔食物
訓前記得吃飯以防低血糖
03
訓后拉伸
高強度運動導致身體乳酸堆積
訓后做好拉伸活動
可以加快乳酸代謝、緩解肌肉緊張
迅速恢復身體機能
04
規律作息
保證每日有足夠的睡眠時間
避免熬夜與過度勞累
夜間是身體補充能量
恢復元氣的黃金時光
可以通過洗熱水澡
喝熱牛奶的方式提高體溫幫助入睡
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如果身體出現不適
及時向輔導員與教官報告
說明不適并前往醫院就醫
祝大家在軍訓中
乘風破浪，不懼挑戰
在青春的試煉中綻放出最絢爛的光彩！
重慶經貿職業學院
圖片丨記者站
文案丨黃元虹
編輯丨譚 楝
審核丨陳柳諭
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