梁爽

理性天蝎女

治拎不清、玻璃心、擰巴癥

點燃你自律的心

收假歸來，我問同事，假期都在干嘛呢？

同事A說，換季長痘，去打抗炎水光針，在家修復，早晚用醫用面膜，吃得清淡至極，出個門包得像個養蜂人，假期在家服美役。

同事B說，帶娃出門，景區太擠，去了兩天就打道回府，后面幾天在家，做娃的仆人，一天做2到3頓飯，假期在家 服娃役。

同事C說，假期趕工，部門有個項目挺急，有時來公司加班，有時在家趕進度，假期就在服勞役。

我邊聽邊感慨， 變美、帶娃、工作，都是自己求來的，怎么現在一個個都變成了役。

原因是不僅身體累，而且還是再怎么努力，也達不到心中的標準的心累。

我年輕時為變美和工作做的事，并無服役感，有了女兒，主動和被動地付出很多精力，如果再像以前那樣工作、寫作、變美，我也會升騰起服役感。

在我看來，自我提升、養育后代、工作賺錢，每一項都是開口向下的拋物線。

一開始是期待期、興奮期、受益期，然后是疲勞期，過了最高臨界點，迅速來到服役期。

精力覆蓋不了要做的事或想做的事，產生自憐自苦，倍受壓迫的任務感和服役感。

凡事過猶不及，極限之后，斷崖下降，原本是自己在意的、喜歡的、享受的事，現在卻變成眼見即煩，牢騷滿腹的不得不。

所以我最近思考一個問題，怎樣變美、帶娃、工作，多在期待期、興奮期、收益期逗留，在疲勞期見好就收。

（插畫師：Lana Levitann）

服娃役：帶著輕松的心，與娃交互

這次假期，我們都在家，陪玩她爸陪得多，做飯我做得多。

但7天下來，我沒產生為娃做飯的畏難情緒，在這感謝 一本書叫《人生廚房》的書。

這是日本的檜山民老奶奶在她90多歲寫下的書。

她25歲結婚，生下雙胞胎兒子，31歲時丈夫病逝，她用哥哥家的一間屋子，開辦料理教室，教人做家常菜，辦了60年。

她自食其力，養大兒子， 我用腳趾頭也能想到，一個單親媽媽撫養兩個兒子，何其累，何其難。

但她說“我現在一點都想不起來，有什么痛苦的記憶了”。

她很重視為兒子做飯，覺得家庭料理是買不來的味道，一旦入口就再也拿不出來了。

家里的味道，不是吃飽了肚子就行了，而是修復家人疲憊的身體，從而為第二天汲取營養和能量。

做飯的人，要把自己定位成大夫，判斷食鹽量的加減，夏天外出運動，和下雨在家讀書，身體對于鹽的需求量不一樣。

而且要吃應季的蔬菜，讓身體做好迎接下一個季節的準備。

春天，要吃些苦澀味較強的野菜。

盛夏，要多吃能補水排汗的蔬菜。

秋天，要多吃能儲存能量的蔬菜。

冬天，要多吃能御寒的根莖蔬菜。

我看到這里，感覺壓力很大。

作者像聽到我的心聲，另起一篇說，站在廚房里的人，一定不能渾身疲憊。

食物中包含著做它的人，通過手傳遞過來的關懷和能量。

夫妻吵架，做的菜一定是尖銳的，鹽分很重；

生孩子氣，你煩躁的心情，會滲入到菜肴中。

特別疲憊的日子，索性不要進廚房做飯。

跟家人說，去外面吃也好，完全交給先生和孩子也好， 先讓自己好好休息。

我女兒現在是學齡前兒童，我曾下決心，在她小學之前，我要盡量為她做清淡飯菜，我想初始化她的味覺偏好。

她們這一代，面臨更加工業化的食品科技，以后預制菜、重口味是少不了的。

我想在她人生最初幾年，喜歡上天然且清淡的口味。

我們一起買菜，忙了就網上買菜。

燉個排骨山藥胡蘿卜湯，從蓮藕/西蘭花/蘑菇/生菜/杭白菜/菠菜中挑兩種，切好，水煮，等不燙了，放點鹽，噴點橄欖油或亞麻籽油，拌勻即可。

老公覺得沒味，拿出辣醬下飯。

這樣，我做的時候簡單，我們吃的時候開心。

如此省時省力，不僅沒有服役感，我還因為吃的干凈，身體處在低炎狀態。

節省減肥和護膚的精力，幫我少服美役，也在服勞役時身體更扛造。

服美役：別人服美役，我服健康役

之前刷到一個年輕女孩的視頻：

眼睛癢，但戴了美瞳不敢揉眼；熱得滿臉出汗，不敢用手擦，只能扇風； 流鼻涕難受，只能用棉簽緩解；

喝水擔心嘴巴大張顯得不雅，喝水生怕口紅染紅杯口； 忍著假發片的墜感，為了看上去發量很多； 讓自己束腰勒肉呼吸困難，為了穿上緊身顯瘦的裙子……

視頻結束，女孩號召脫美役，我卻認為：不服不能變現的美役。

有人服美役，是謀生的需求。

比如大部分公司前臺、模特、演員、美妝博主、醫美銷售等泛美業從業者。

她們的美，是門臉，是剛需， 這類人可以大大方方服美役。

因為獲得的美貌紅利，可以覆蓋服役之苦。

我們普通女性刷短視頻，看到顏值出眾的明星和網紅，容貌焦慮的小火苗被煽動而起。

咱得清醒，明星和網紅的美貌是可以變現的，她們通過美貌+學習+輸出的組合拳，賺得盆滿缽滿。

而且還得把變現后的一些錢，用于變美、維持美，這是他們工作的一部分，屬于投入再生產。

我們普女不要拿自己未經修飾的樣子，去跟在別人可能妙手化妝、醫美加持、團隊運作、專業打光、顯美濾鏡等綜合作用下呈現出來的樣子對比，拿自己的下等馬比別人的上等馬。

不必給自己設置了奇怪的條條框框：

不敢運動，害怕長出肌肉；

不敢表達，擔心塑造鋒芒；

不畫眉毛就不能見人，不擦粉底就要戴口罩。

辛苦服美役，發揮長處的工作，開心自在的心情，什么也沒得到，還錯失發展自己優勢技能的精力，賠了夫人又折兵。

為什么別人服美役，讓她們大富大貴，自己服美役，只贏得小恩小惠？

本質上是因為，缺少輸出端，美貌沒有變成杠桿撬動財富的杠桿。

女到中年，自定義美。

我現階段認為的美，是白凈、發多、有勁，生命力旺盛。

我一直在為變美變健康而努力。

但感覺累時，沒時間精力時，我會意念美容法。

告訴自己閉上眼睛，眉目舒展，眼角帶笑，想想自己頭發烏黑茂密，皮膚紅潤光潔，身材結實有勁，雙眼火光不滅的樣子。

對我來說，服美役的盡頭是服健康役，美是健康的外延。

但一旦有了服役的思想包袱，就很難健康美麗。

服勞役：踏破鐵鞋找更輕松的方式

最近看完《時機管理》，對我很有啟發。

我常看如何做的書（ how to） ，這本是關于何時做的書（ when to）。

書里提出一個情緒模型。

基于2年來，對社交媒體發布的5億條消息的分析，發現一種顯著的雙峰模式：

人們的積極情緒，通常在清晨最為活躍，此時感到活力四射，積極充實又充滿希望，這種情緒在下午直線下降，傍晚又再次回升。

這種情緒雙峰模式，在不同的文化，不同的領域中，呈現了相似的形態。

周六和周日，人的積極情緒水平總體較高，早上的高峰時間比平時晚2個小時左右，但整體形態保持不變。

根據書中要點，我微調工作模式。

首先，確定自己的時間類型是云雀、貓頭鷹，還是介于兩者之間。

決定時間類型的因素中，遺傳因素占到一半，秋冬出生的人更可能是云雀，春夏出生的人更可能是貓頭鷹。男人多是貓頭鷹，女人多是云雀。

我這個天蝎女，妥妥的云雀。

利用好兩個高峰，把最重要和次重要的事情，分別安排在兩個高峰期。

早上，大腦處于警惕模式，有效排除注意力干擾，學生優先學理科；打工人優先做分析數據的內容，最好避開洞察力的內容；創作者修改文章，捋清文章邏輯。

傍晚，大腦不在警惕模式，靈感更可能乍現，有助于發現錯過的聯系。 這種現象稱為靈感悖論，當人的腦力不在最優狀態時，創新能力和創造力反而最鼎盛。

下午是一天當中的百慕大三角洲，不宜做重大決定，要靠午休來渡， 早上醒來后的7個小時后，睡15分鐘左右，或選擇其他適合自己的方式，運動或冥想，能讓下午起死回生。

以前，下班路上，我很煩很累，會在通勤路上看電影或刷視頻，現在有意識地想選題，想點子，雖然身體疲憊，但洞察和靈感的質和量都令我滿意。

好幾次，下車第一件事，找個安靜安全的地方，打開訊飛語記，一頓語言輸出，轉化為文字。

第二天用早起的時間，早上通勤的時間，來把下午放飛的大腦靈感固定下來。

工作也是，腦力早高峰和晚高峰，減少溝通、寄件等瑣事。

我們中的很多人，無論從事什么工作，擔任什么職位，都無法完全掌控自己的時間。

但盡力，盡量，竭盡所能，保護自己的腦力和情緒高峰。

女到中年，很多人不自知地、慣性地服美役、服勞役、服娃役， 往自己的雙肩上放了太多重負，直到不堪重負。

停下來，想一想。

如果你發現這些都不是你的追求，夏目漱石在《春分之后》的那句“普天之下，哪怕有一個也好，必須尋找出能俘獲自己這顆心的偉大的東西，美麗的東西，或是慈祥的東西”，給你勇氣。

如果你太累了，想暫時放下任務，或放寬標準， 亨利·盧梭在《瓦爾登湖》的那句：“天亮的日子多著，太陽不過是一顆星星”，給你寬慰。

如果你和我一樣，經過審視，選擇還是要工作、帶娃、健康。

那就減少對其他瑣事的注意力殘留，以“一定能找得到”的信念，找到更輕松的方式。

～End～

作者簡介：梁爽，愛自律的理性天蝎女。新書 《當鉆牛角尖，遇到四象限》、《把自己重養一遍》、《糟糕，今天內耗又超標》 ，公眾號：哪梁爽哪喜慶 ，微博：@梁爽笑抽筋了。

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