深秋來臨，低溫下人體局部血液中的尿酸鹽結晶更容易沉積，刺激關節，再加上天氣冷，人們容易嗜吃高熱量、高脂肪、高蛋白質的食物，熱呼呼的火鍋、各類補湯，經過長時間燉煮，湯汁里都帶著大量嘌呤，這些全是誘發痛風的危險份子。

那么，隨著深秋換季氣溫、濕度、生活飲食習慣的改變，痛風人群需要注意哪些問題呢?

重點部位保暖

對于痛風人群來說，深秋換季是比較危險的季節。

痛風者對外界的氣溫變化極為敏感，氣溫過低會加速尿酸鹽結晶的生成，引起痛風的急性發作，痛風石也加速形成。寒冷還會加重血管功能異常而使關節炎癥更加嚴重，不易緩解。

所以，一定要注意保暖，特別是足部各關節、膝關節、手指關節等重要部位，更應該多加保護。

飲食把控要嚴格

天氣一冷，為了抵抗嚴寒，我們忍不住地想要吃肉，飯量也會增加，偏向于吃辛辣的食物，攝入的油鹽及嘌呤都給痛風人群帶來了極大負擔，為痛風發作增加了隱患。

特別是火鍋。火鍋有高嘌呤、高脂肪、高鹽三大特點，是痛風人群的危險食物。如果避免不了，一定控制住自己，必須先涮蔬菜類，再涮薯類食物，少吃大魚大肉，禁止吃海鮮鍋。火鍋桌上的啤酒、甜飲料也盡量別喝。

高尿酸血癥和痛風人群，本身飲食就需要特別注意，千萬別因為氣溫寒冷，就放縱自己引起痛風發作。

每日適當運動

很多人因為懼怕寒冷，擔心凍手、凍腳，不愛出門，缺乏運動。時間一長，關節骨骼就會出現僵硬的狀況，以后稍微用點力就會引起痛風的發作。所以，痛風者可以將室外活動轉向室內活動。

現在要同往常一樣，每天進行 30 分鐘以上的有氧運動，不僅減脂，還能活動關節。特別是有痛風石，關節功能障礙的痛風者，更要適當地運動，但不要劇烈運動，以免損傷關節。

保證飲水量

現在天冷，運動少，所以出汗大幅度減少，很多人士也就忘了喝水，這樣肯定是不對的。

每天還是要盡量喝 2L 以上的水，保證尿量在 2L 左右。同時，不能因為太冷就憋尿。尤其是頑固性痛風人群，更要注意保證飲水量。

遠離潮濕陰冷的環境

北方天氣干冷，南方也潮濕陰冷，痛風者要保持自己的居住、辦公環境干燥，維持空氣清新。如果辦公環境陰冷潮濕無法避免，就要通過多種有效措施來保護自己，比如空調、電暖氣、防寒服。

防止合并癥的加重

頑固性痛風人群一般都有一種或幾種合并癥，比如高血壓、心腦血管疾病，這些病在晝夜溫差不穩定的時候也容易發作及加重。所以，一定要注意，按時吃藥，定期檢查。

常規檢測尿酸值

痛風是慢性代謝問題，不可能短平快的解決，頑固性痛風人群更需長期堅持降尿酸，也要及時監測尿酸值，根據檢查結果調整降酸方案、生活作息及飲食情況。