相信男性朋友們都聽過這樣一句話 “是男人就不能說不行”。這句話從最初的鼓勵與加油之意，慢慢演變成了男性對性能力的重視，這也直接反映出性能力在男性朋友心里的重視程度之高。

以前也有一個網絡段子說到，衡量一個優秀男性的標準，主要看三個“180”: 180cm（身高）、180mm（那方面）、180m2（房子）。身高和房子屬于外在條件，而那方面180mm被不少男性看作是性能力強的充分條件。

性能力從根本上反映了男性生殖系統的健康狀況，男性重視性能力，不僅關乎其自身的尊嚴和面子，更多的還與生育、健康有直接聯系。

沒有男人會羞于承認自己不行，性能力也不只是嘴上說說而已。那有人要問，判斷一個男人的性能力有哪些標準？能從身上哪些方面看出來？是否有提高性能力的方法呢？我們一一往下說。

判斷男人性能力強不強，看這四點

判斷一個男性性能力是否厲害，我們可以根據其精子質量、精液情況、身體狀態、生殖系統功能等幾個方面綜合來看：

1、精液情況

顏色：健康男性的精液通常呈灰白或乳白色，如果長期沒有性生活的男性，精液或會出現黃色，但后期也會逐漸呈乳白色狀態；如果精液長期呈黃色，或黃中帶綠，甚至精液中帶有血絲，則需要警惕，可能與前列腺炎癥或精囊炎有關，應及時就醫檢查。

黏度：可采用玻璃棒提拉黏液絲法來觀察精液中黏液絲的長度，正常應為3-5cm。同房時，如果男性精液較為稀薄，像水一樣，會導致女性受孕幾率變小，甚至引發不孕不育。

2、身體狀態

網絡上流傳著這樣一種說法，說男性的丁丁尺寸與其手指長度、鼻子大小有直接關聯，更有人把身高與丁丁尺寸直接掛鉤，但其實這些都沒有足夠的科學依據來佐證。

通過一組調查數據，我們可以清晰看到，身高170以上與170以下的人群，其丁丁的長度和勃起后的長度相差無幾。

這組調查數據結果顯示，身高與丁丁的長度沒有直接關聯。反而身高在180cm以上者，其身高越高，則陰莖越短。這就說明，身高對丁丁的長度只有微乎其微的影響，與性能力強不強更沒有任何關聯；反而臀部緊實的男性，更大概率性能力更好。臀部肌肉作用于腰部的穩定，能輸送腰力，而腰好，性能力自然不會差。

這里要注意的是，如果是體型比較肥胖、腰圍較粗的男性，這類人普遍膽固醇較高、基礎代謝能力較差，肥胖對于生殖系統會產生一定的影響，由此或可能導致性能力下降。

因此，提升性能力，首先還得先減重。

3、其他因素

除了精液、身體各部位的健康狀況以外，像地區、種族等也是一大因素。種族主要指的是基因遺傳，例如歐美白種人，他們的身體素質和條件相對具有天生的優勢，因此在性器官和性能力方面強弱也不一而足。此外，對于性知識的了解程度也與性能力有相關聯系。通常來說，對性知識方面了解越多，對于性能力方面的把握也更游刃有余。

性能力不行，應該如何提升？

1、適度運動

運動堪稱是男性最好的醫美，適度運動能夠促進男性睪丸酮的分泌，有助于提升生殖系統功能。建議男性每周保持3-5次有氧運動，每次運動至少半小時以上，不超過一小時。運動方式可以選擇游泳、慢跑、騎車等。

2、膳食合理

俗話說，食補最有效，食物是最好的良藥。建議男性朋友在保證膳食均衡的前提下，可以適量吃一些富含鋅元素的食物，如牡蠣、干貝、深海魚類、黑芝麻、菠菜、豬肝等，以及富含鋅、硒的堅果。因為鋅對提升性能力和精子質量均有裨益。

吃偉哥能幫助提升性能力嗎？

這也是很多男性朋友都比較關心的問題，如果性能力不夠，吃偉哥能提一把力嗎？

偉哥本身的作用是幫助陽痿患者恢復正常的勃起功能，如果正常人吃偉哥，通常是不起作用的，最多只能起到心理上的安慰；如果是房事方面經常性疲軟無力，丁丁勃起困難導致無法完成性生活，且出現該癥狀持續一段時間2個月以上，則可以通過使用偉哥藥物來改善勃起功能障礙的情況。

這里要注意的是，服用偉哥類藥物，有以下幾點需要注意：

1、藥物的選擇

市面上治療勃起功能障礙的偉哥類藥物有西地那非（萬艾可）、他達拉非（慣愛）、阿伐那非（海馳）等，不同品類的藥物，其起效時間、藥物作用也不同。像西地那非（萬艾可）、阿伐那非（海馳）屬于短效藥物，藥效維持4-6小時，24小時內最多服用一次；他達拉非（慣愛）藥效維持36小時， 48小時服用一次皆可。

建議服藥前詳細閱讀藥物說明書，了解不同藥物的屬性后再按需選擇。

2、藥物副反應

藥物在改善病癥的同時，總附帶一些不良反應。通常偉哥類藥物的不良反應有面色潮紅、胃腸道不良反應、頭暈頭痛、視力異常、胸背部疼痛等，但一般停藥后不良反應通常于2-3小時內自行消失。如果是有藥物過敏體質的朋友，建議選擇藥性相對溫和的他達拉非，來保障用藥安全性。

3、禁忌人群

如果是本身患有心血管疾病，或正在服用硝酸酯類藥物（如硝酸甘油、消心痛等），則不可同時服用“偉哥”，因為同時服用可能顯著降低血壓而引起心血管危險。

提升性能力的方法有很多，但增強體質、好好鍛煉才是王道！

身體好，才能戰斗到老。