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- 本期故事關(guān)鍵詞：孤獨(dú)-

還沒(méi)學(xué)會(huì)與自己的孤獨(dú)相處的人進(jìn)入婚姻，很容易喪失彼此之間該有的邊界 感，對(duì)伴侶的不合理期待也是這么來(lái)的。其實(shí)，再親密的夫妻，也還是兩個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，有屬于自己的精神世界。

要談?dòng)H密關(guān)系，還繞不開(kāi)“孤獨(dú)”這個(gè)話題。

很多人滿懷期待地進(jìn)入婚姻，卻發(fā)現(xiàn)相愛(ài)時(shí)恨不得聊通 宵的兩個(gè)人，如今坐在一起卻常常無(wú)話可說(shuō)，甚至說(shuō)了也覺(jué)得對(duì)方不會(huì)理解 。明明身邊有人，怎么自己 卻感覺(jué)更孤獨(dú)了？

在婚姻關(guān)系中，覺(jué)得不被愛(ài)人理解會(huì)加深我們個(gè)體的孤 獨(dú)感，使我們喪失對(duì)婚姻的信心，而如果自己的孤獨(dú)感得不到紓解，就會(huì)不斷向另一半索取，給親密關(guān)系造成壓力。想要緩解婚姻里的孤獨(dú)感，我們首先要對(duì)孤獨(dú)有更深的認(rèn)識(shí)。

親密關(guān)系中絕大部分的孤獨(dú)感，都來(lái)自期待落空。

被另一個(gè)人看見(jiàn)、理解、接納、包容、贊賞，是很多人內(nèi)心所渴望的。童年時(shí)代，父母可以滿足這些需求，有能力的父母會(huì)盡量減少孩子期待的落空，等這些孩子長(zhǎng)大成人，他們往往更善于表達(dá)自己的內(nèi)在需求，也能從父母身上學(xué)會(huì)怎么去滿足這種需求，這些人的孤獨(dú)感往往更少。

但由于情感教育的缺失，上一代人其實(shí)很難滿足我們的 情感需求，所以有的人會(huì)把抵御孤獨(dú)的任務(wù)交給愛(ài)情：努力愛(ài)一個(gè)人，并期待對(duì)方也愛(ài)自己。

愛(ài)沒(méi)有錯(cuò)，希望付出得到回報(bào)也沒(méi)有錯(cuò)，但這背后隱藏 的邏輯卻是：你用你的方式愛(ài)他，然后等對(duì)方用你期待的方式愛(ài)你。看似全力以赴，奔向的卻只是“一個(gè) 人的愛(ài)情”。

對(duì)方甚至不知道你想要的到底是什么，或者知道了也無(wú)法完 全做到，于是你感覺(jué)情感被忽視，內(nèi)心更加孤獨(dú)。

這種誤區(qū)其實(shí)是把對(duì)方當(dāng)成了實(shí)現(xiàn)自己完美幻想的工具 人。兩個(gè)成長(zhǎng)境遇和生活閱歷都不同的人走進(jìn)婚姻，如果只站在自己的角度去索求情感，就難以建立起 一 定 的 精 神 鏈接，最終可能使兩個(gè)人都感到孤獨(dú)。

有關(guān)系，無(wú)親密

有時(shí)候，孤獨(dú)會(huì)促使人做出一些過(guò)分的行為，比如 控制。

小曼是個(gè)很需要陪伴的女孩，她以為結(jié)婚后自己身邊就會(huì)永遠(yuǎn)有人，事實(shí)卻并不是她想的那樣。

比如，老公是個(gè)交友廣泛的人，下班后并不總是立馬回家，有時(shí)候是跟朋友聚會(huì)，有時(shí)候是處理工作上的應(yīng)酬。

理智上，她知道這些社交是正常的，老公沒(méi)有出軌，也沒(méi)有做不應(yīng)該的事，但她就是忍不住想給老公打電話，催他早點(diǎn)回家。一開(kāi)始，老公還好好地解釋，但一場(chǎng)飯局收到五六個(gè)電話，他不堪重負(fù)，甚至?xí)x擇關(guān)機(jī)。

小曼聯(lián)系不到人更慌了，強(qiáng)烈的不安全感讓她與老公爭(zhēng)吵不斷。老公覺(jué)得她變成了一個(gè)“控制狂”。小曼很委屈，她覺(jué)得自己需要老公，是一種愛(ài)的表現(xiàn)，老公不陪她，就是不愛(ài)她了。

在這段婚姻里，小曼和老公其實(shí)并沒(méi)有達(dá)成心理上的相互理解。小曼的孤獨(dú)感也許并不是來(lái)自無(wú)人陪伴，而是無(wú)人回應(yīng)自己的需求。老公覺(jué)得被控制，也是因?yàn)樗X(jué)得自己的生活習(xí)慣不被尊重。

親密的底層需求就是相互理解，不管兩個(gè)人的淺層關(guān)系如何，只要缺了理解這一環(huán)，個(gè)人的孤獨(dú)就在所難免。

其實(shí)，婚姻中的孤獨(dú)感，大多都表現(xiàn)出一種有關(guān)系、但無(wú)親密的假性親密狀態(tài)，這種狀態(tài)往往有兩種表現(xiàn)形式。

一種表現(xiàn)為消極依賴，只心心念念著對(duì)方為自己付出了多少，以此來(lái)證明愛(ài)的存在，而沒(méi)有想過(guò)自己能為對(duì)方做什么。比如某些堅(jiān)持“男主外、女主內(nèi)”的男性，往往覺(jué)得自己只要把錢(qián)帶回來(lái)，就應(yīng)該得到妻子的全部付出，其實(shí)就是陷入了消極依賴的困局，自己主動(dòng)放棄了給對(duì)方提供情緒價(jià)值的機(jī)會(huì)，把別人對(duì)他的認(rèn)可局限在經(jīng)濟(jì)價(jià)值上，妻子得不到情感關(guān)照，怎么能不感到孤獨(dú)呢？

另一種則走向反面，即開(kāi)始過(guò)度疏遠(yuǎn)。一旦感受到孤 獨(dú)，就會(huì)被迫堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)，遇 到困難也不再向自己的伴侶求 助，覺(jué)得對(duì)方不僅不會(huì)理解自己，還會(huì)把自己當(dāng)成麻煩，所以寧愿自己一個(gè)人扛下所有。這會(huì)讓伴侶感受不到自己被需要，兩個(gè)人的精神鏈接越來(lái)越松散，也會(huì)越來(lái)越疏遠(yuǎn)。

別讓孤獨(dú)阻礙了婚姻的幸福

緩解婚姻中的孤獨(dú)感最直接的方法，是調(diào)整自己的不合 理期待。你的孤獨(dú)，需要你自己來(lái)面對(duì)。

這里說(shuō)個(gè)可能違背大部分人認(rèn)知的事實(shí)：越怕孤獨(dú)的 人，可能越需要獨(dú)處。

我們一定在生活中見(jiàn)過(guò)無(wú)法接受感情空窗期的人。這樣 的人戀愛(ài)周期往往較短，失去新鮮感后隨便一次爭(zhēng)吵都能成為分手的導(dǎo)火索，他們幾乎體驗(yàn)不到深度的親密關(guān)系。這樣的人自己也深受困擾，雖然每次都期待能談一段長(zhǎng)久的戀愛(ài)，但每次都失敗。

其實(shí)，他們不是沒(méi)挑對(duì)人，而是還沒(méi)認(rèn)清自己。無(wú)法忍 受孤獨(dú)的人，得學(xué)會(huì)獨(dú)處才能抵御孤獨(dú)。

英國(guó)心理學(xué)家唐納德·溫尼科特認(rèn)為，獨(dú)處是一個(gè)人與 生俱來(lái)的能力。

因懼怕孤獨(dú)而無(wú)法獨(dú)處的人，離自己最遠(yuǎn)——因?yàn)闆](méi)有 時(shí)間停下來(lái)仔細(xì)聽(tīng)聽(tīng)自己內(nèi)心的聲音，體會(huì)自己最真實(shí)的感受，思考自己真正的需求，所以也不知道 如何滿足自己的需求。

還沒(méi)學(xué)會(huì)與自己的孤獨(dú)相處的人進(jìn)入婚姻，很容易喪失 彼此之間該有的邊界 感，對(duì)伴侶的不合理期待也是這么來(lái)的。其實(shí)，再親密的夫妻，也還是兩個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，有屬于自己的精神世界。

孤獨(dú)并不可怕，它是你真正認(rèn)識(shí)自己的機(jī)會(huì)。 只有學(xué)會(huì)與自己的孤獨(dú)坦然相處，才能直面親密關(guān)系中的孤獨(dú)，因?yàn)槟阋呀?jīng)成長(zhǎng)為能為自己的情感需求負(fù)責(zé)的人。

本文節(jié)選自|《婚姻新思維：構(gòu)建強(qiáng)大關(guān)系》

作者|姚柳著

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主編：鹿｜本期編輯：流星雨