作為“三高”的成員之一，高血壓在生活中十分常見。

很多高血壓患者在疾病初期往往沒有明顯的癥狀，這導致他們對高血壓的潛在危害認識不足，從而忽視了及時治療的重要性。

今天（2024年10月8日）是第27個全國高血壓日，主題是“健康中國，理想血壓”，旨在喚起公眾對高血壓防治的重視，提醒大家加強血壓管理，積極防控高血壓危險因素。

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每4個成年人中就有1人是高血壓

在人體這座精密的工廠中，心臟和血管構成了一個復雜的物資運輸系統。心臟，作為這個系統的發動機，通過收縮和舒張，推動血液在血管中流動，將氧氣和營養物質輸送到全身各處。

然而，當血液在血管流動時，會對血管壁產生一定的壓力，這個壓力就是血壓。正常情況下，血壓會保持在一個相對穩定的范圍內，但當這個壓力值持續高于正常值時，就形成了高血壓。

據統計，我國18歲及以上人群高血壓患病率為27.9%，高血壓患病人群約2.45億人[1]。也就是說，每4個成年人中，就有1個是高血壓患者。

這也意味著，高血壓已成為一種極為常見的慢性疾病，正在無聲無息地威脅著許多人的健康。

02

患高血壓的年輕人越來越多了

過去，高血壓往往被視為中老年人的“專利”。但隨著生活方式的改變，如今越來越多的年輕人也加入了高血壓的行列。

《中國高血壓防治指南（2024年修訂版）》指出，在1991~2015年間，60~79、40~59和20~39歲人群高血壓患病率分別升高了25.1%、87.4%和144.4%，高血壓患病率正趨于年輕化[2]。

為什么年紀輕輕會患上高血壓？主要可以歸結為以下幾點：

1. 不健康的飲食習慣：現代人口味越來越重，長期攝入高鹽、高脂、高糖食物會增加高血壓的發病風險。特別是攝入過多的鈉鹽，會導致血容量增加，從而升高血壓。

2. 不良生活習慣：隨著社會節奏的加速，越來越多的年輕人忙于工作，經常長期久坐不動、熬夜、吸煙、飲酒等，這些都是導致年輕人患高血壓的重要原因。

3. 遺傳因素：家族中若有高血壓病史，下一代患病的風險將會顯著增加，尤其是年輕人還有吸煙、飲酒、高鹽飲食等不良飲食習慣時，他們的高血壓患病風險可能會更高。

4. 精神壓力：長期處于高度緊張的工作狀態下，不僅會影響情緒，還可能導致血壓升高。

高血壓的癥狀往往不易被察覺，尤其是對于年輕人來說。當出現頭痛、頭暈、心悸、胸悶等高血壓常見癥狀時，很多人會認為是勞累過度或者沒有休息好導致，而沒有及時去醫院檢查。

此外，很多年輕人認為高血壓是慢性病，不痛不癢，不會立即致命，因此對高血壓不夠重視。但實際上，如果不加以重視，任由血壓升高，將會對身體造成嚴重的危害。

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高血壓不可怕，可怕的是并發癥

高血壓，常被誤認為是一種不致命的慢性病，但事實上，它對健康的影響是深遠的。

長期的高血壓會悄悄損害心臟、大腦、腎臟等重要器官，增加心臟病、中風、腎衰竭等嚴重疾病的風險。這些并發癥不僅會嚴重影響生活質量，甚至可能威脅到生命安全。

因此，一旦被診斷為高血壓，一定要按醫囑服用降壓藥，并定期復查。通過積極的生活方式調整和合理的藥物治療，可以有效控制血壓，預防并發癥的發生。

對于血壓處于正常高值的人群（120~139/80~89mmHg），改善生活方式以預防高血壓的發生尤為重要。

《中國高血壓防治指南（2024年修訂版）》對此提出了以下建議：

? 健康飲食：減少鹽和飽和脂肪的攝入，增加攝入蛋白質、優質碳水化合物、鉀及膳食纖維。

? 戒煙限酒：建議所有吸煙者戒煙，盡量減少飲酒量，以降低心血管疾病和全因死亡風險。

? 緩解精神壓力：通過認知行為治療、正念和冥想、瑜伽、深呼吸練習等方法來減輕壓力。

? 保證充足睡眠：成年人每晚應保證7~9小時的睡眠時間，確保睡眠質量，按時作息。

高血壓是一個可以控制的疾病，只要我們采取正確的措施，就可以有效地預防和控制它。

編輯 | 許夏

圖源 | 攝圖網

參考文獻：

[1]《中國心血管健康與疾病報告2022》要點解讀[J].中國心血管雜志,2023,28(04):297-312.

[2]中國高血壓防治指南修訂委員會,高血壓聯盟(中國),中國醫療保健國際交流促進會高血壓病學分會,等.中國高血壓防治指南(2024年修訂版)[J].中華高血壓雜志(中英文),2024,32(07):603-700.

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