俗話說(shuō)得好“寒露至，秋意濃”，國(guó)慶假期即將結(jié)束啦~明天我們也將迎來(lái)寒露節(jié)氣。

意味著天氣從涼爽轉(zhuǎn)向寒冷，秋天即將結(jié)束。

不少地區(qū)一下降了10幾度，早起習(xí)慣穿短袖出門(mén)的我凍得直瑟瑟發(fā)抖。

大家一定要及時(shí)添衣保暖，別感冒了。尤其是兒童、老年人和一些體質(zhì)比較虛弱的人群。

今天特別給大家整理了一些寒露后必吃的食材，和停止要做的事，看完記得為家人轉(zhuǎn)發(fā)收藏，一起安度整個(gè)秋冬。

寒露養(yǎng)生吃“三寶”

滋陰潤(rùn)肺護(hù)脾胃

1.吃芝麻：滋陰潤(rùn)肺

民間自古就有“寒露吃芝麻”的習(xí)俗。

中醫(yī)認(rèn)為，芝麻可強(qiáng)身健體，滋陰潤(rùn)肺，補(bǔ)肝腎，增津液。

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咳嗽的人可喝些芝麻糊，滋潤(rùn)呼吸道，使呼吸道順暢。

此外，芝麻糕，芝麻燒餅，芝麻醬，芝麻酥都是不錯(cuò)的選擇。

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2.吃山藥，溫潤(rùn)脾胃

秋冬食補(bǔ)首先推薦的就是山藥。

山藥以“藥”直接命名，是日常生活不可多得的神仙食材。

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老祖宗有言：“入秋吃山藥，勝過(guò)吃補(bǔ)藥”。人體所需的18種氨基酸，山藥擁有16種。

《本草綱目》記載：山藥“健脾補(bǔ)益、滋精固腎、治諸百病，療五勞七傷”。

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它還有著“神仙之食”的美譽(yù)，口感細(xì)嫩，煎炒燉煮都好吃得很。

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3.吃蓮藕，清甜養(yǎng)人

“荷蓮一身寶，秋藕最補(bǔ)人?！?/p>

蓮藕脆嫩清甜，潔白的藕段無(wú)論是炒、燉、涼拌還是入湯，每種吃法都美味。

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蓮藕打成泥，通過(guò)加熱攪拌的方式會(huì)慢慢變濃稠，就像加了糯米粉一樣，口感非常好喝，再加上糖桂花和干桂花，十分清香。

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特別是湖北的粉藕，富含的黏液蛋白和膳食纖維，能促進(jìn)人體消化吸收，燉湯一絕。

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寒露養(yǎng)生停止兩件事

比吃什么，做什么更能保護(hù)身心

一.防受涼，三保暖

寒露時(shí)節(jié)，天氣向寒冷過(guò)渡，人體陽(yáng)氣逐漸收斂，此時(shí)不宜進(jìn)行“秋凍”，要避免身體受涼。尤其注意肩頸，腰背，腳部的保暖。

二.7點(diǎn)后，不進(jìn)食，喝足水

一年有四季，每一天是一年的濃縮，24小時(shí)對(duì)應(yīng)24個(gè)節(jié)氣。

寒露對(duì)應(yīng)著晚上7點(diǎn)，而寒露養(yǎng)生重在收，也就是說(shuō)晚上7點(diǎn)過(guò)后不進(jìn)食。

尤其是高血壓人群，晚上進(jìn)食過(guò)多容易引發(fā)心臟不適，清晨和晚間可以適量飲水。

順時(shí)節(jié)養(yǎng)生最養(yǎng)人。

剛好休完小長(zhǎng)假，大家伙的身體也需要調(diào)理調(diào)理，讓我們一起用精心準(zhǔn)備的養(yǎng)生秘訣，護(hù)身體，遠(yuǎn)疾病，安度秋冬。

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