秋高氣爽，國慶長假將至，闔家歡樂相聚、其樂融融的時刻也往往是腦血管病高發時段。在此，向大家提出建議，在以下幾個方面需要注意：

一、生活節律

家人團聚，徹夜長談，親情互動，還要保持既往生活節奏，不要破壞生物鐘，盡量縮短聚會時長，早睡早起，堅持晚10點前入睡（尤其是老年人），保證睡眠時長，同時盡量保持以往的鍛練習慣。

二、飲食

盡量不連續聚餐，在大魚大肉面前，保持節制，進食多樣性，盡量選擇白肉（魚類、禽類）、新鮮蔬菜和水果，糖尿病患者盡量選擇糖度低的水果，并減少主食量。

三、娛樂

不要長時間的打麻將、K歌等（尤其是在煙霧繚繞的密閉空間），每1-2小時應站起到場所外面活動一會，促進血液循環，呼吸新鮮空氣。

四、出行

節假日郊游，也是必不可少的項目之一，盡量不長途旅行，在旅途中每4個小時要活動一會，避免形成下肢血栓。風餐露宿同時注意飲食衛生和保暖，如有腹瀉和發熱應及時當地就診補液，避免因為腦低灌注導致腦血管病發生。

五、穿衣

入秋后早晚氣溫變化較大，及時增減衣物。早起晨練或者起早出游時，要戴帽子和圍巾，避免著涼感冒，同時對頭部和頸部的血管起到保護作用，避免低溫對血管的刺激，引起血壓波動。

六、洗浴

特別提醒老年人盡量不泡澡和蒸“桑拿浴”，如果拗不過老人，也盡量縮短時長，同時大量飲水，避免體液的流失，血液濃縮的同時會引起發生腦血管病事件。

七、用藥

腦血管病高危人群多合并高血壓、糖尿病、冠心病等慢性病，歡樂的同時，一定不要忘記按時服藥。如果忘服或漏服，及時和醫生溝通，采取補救措施。

八、情緒

親人久未相聚，互訴衷腸，回憶往事，難免會造成情緒波動起伏。注意監測血壓、血糖等生理指標，按時服藥，有癥狀及時就診。

伴有認知障礙的老人在旅游或走親訪友時，遇到新環境和陌生人時可能會加重病情，出現精神行為異常，如大喊大叫，打人罵人等攻擊性行為，不要呵斥，注意安撫，及時就診。

九、防疫

老年人也是新冠感染的高危人群，在人群聚集和密閉空間一定帶好口罩，勤洗手等，避免交叉感染。

在此提醒大家注意防病，愉快、健康歡度佳節。

節日期間醫院做好防疫措施的同時，門急診均開放，如有癥狀體征，一定不要耽擱，及時就診，進入一站式“卒中綠色通道”，快速診查，挽救大腦，盡快康復，祝大家度過一個歡樂祥和的國慶節。

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來源：神經內一科