作者 |主創團·小番茄

來源|新東方家庭教育（ID：xdfjtjy）

當孩子的世界只剩下冰冷的分數，那么抑郁就離他們不遠了。

父母做好孩子的“減壓閥”，才能引導他們走出焦慮的困境。

一位心理咨詢師，講過這樣一個案例：

一位媽媽憂心忡忡地打電話來咨詢。

她的女兒今年14歲，剛上初二。

女兒小學的時候成績很好，還是班里的班長，年年是三好學生，平常經常代表班級參加詩歌、演講比賽等。

上了初中之后，女兒成績沒那么拔尖了，只能排到中等。

這位媽媽說，她心里肯定是有落差的，所以經常和孩子說要加把勁兒，繼續努力等等，但從來沒有責備過女兒。

但不知道為什么女兒總是悶悶不樂的，對什么事都提不起精神。

唯一開心的時候，就是周末和朋友一起出去玩的時候，但每次回到家后，孩子就又蔫了。

她還變得特別情緒化，在周日晚上尤其明顯。

女兒的作業一般都拖到周日晚上才寫，寫著寫著，就開始一邊掉眼淚一邊抱怨不想上學，情緒激烈時還伴隨大吼大叫，撕扯作業。

心理咨詢師聽完媽媽的描述后，說孩子可能是抑郁了，建議她帶孩子去醫院看一下。

這位媽媽還不信，好好的孩子，怎么可能說抑郁就抑郁。

結果去醫院診斷發現，女兒確實已經患上重度抑郁。

《2022年國民抑郁癥藍皮書》顯示：

18歲以下的孩子抑郁癥患者占總人數的30.28%；其中五成的抑郁癥患者為在校學生。

很多時候，孩子的抑郁，其實早有征兆。

1

孩子厭學、情緒化

是“心理”在發出求救信號

知乎上有一位媽媽求助：女兒得了抑郁癥，我游走在崩潰邊緣，我該怎么辦？

她說，女兒高中的時候有一天情緒突然變得很奇怪，不愿意去上學，還整天將自己關在房間里面。

媽媽給她換到了其他學校，依然沒有改變。

后來帶孩子去看了醫生，才知道她得了抑郁癥。

嚴重的時候，會把媽媽當成仇人一樣來罵；心情不好，就會把家里的東西都砸一遍，然后躲在房間里幾天不出來；

最嚴重的一次還試過“燒炭自殺”。

這位媽媽感覺很痛苦，每天都很崩潰，都要撐不下去了。

然而，一位叫精神科劉華偉的醫生卻這樣回答她：

很多家長有一個共性的問題，就是無法理解兒女的抑郁癥，認為一個孩子不應該抑郁，孩子很可能是單純的厭學。

其實這就是家長們最急需改變的，因為這樣的理解，常常會成為壓倒駱駝的最后一根稻草。

央視新聞《相對論》記者@莊勝春曾為了蹲點青少年抑郁，采訪過十幾個家庭。

今年18歲的浩然，四年前被確診為重度抑郁，休學至今。

在他上小學前，家里充滿著包容和愛。

但后來“一定要考一個好的高中、好的大學，然后讀研、讀博，找一個好的工作……”成了父母和他全部愛的連接。

成績不好，會被爸爸暴打一頓，還被關在家門外，

初三那年，當疫情結束重新回到學校，他每天都被無力感和窒息感包裹，他哭著打電話給媽媽，表示自己要崩潰了。

接下來，他從請一天假，請一周假，到長時間不去學校，最后休學、復學、再休學……

那段時間，每次聽媽媽提到“回學校”三個字，都像點燃了浩然情緒的炸藥。

他會忍不住動手打媽媽，好幾次掐著她脖子把她按到墻角。

而媽媽回憶起兒子生病期間的狀態，則覺得“天塌了，我的孩子怎么說躺下就躺下了。”

很多父母，總以為孩子厭學，叛逆、情緒化就是矯情，熬過去就好了；

殊不知，孩子并非偷懶、矯情、故意和你作對，他們的內心可能正在經歷激烈的抗爭與吶喊，那是一場不可承受之重。

• 如果孩子出現了類似的行為，很可能是身體在向你求救，作為家長一定要引起重視。

2

為什么現在抑郁的孩子

越來越多？

臨近開學，北京安定醫院兒童精神科門診又一次人滿為患。

來自全國各地的家長，把困惑塞滿這間七平米的診室：

“一說話他就急，看見我就像仇人一樣。”

“他最近半年一直在家，現在這種情況，上學有沒有問題？”

“孩子是不是要終生吃藥？將來還會回到正常的生活嗎？”

他們急切地發出一聲聲疑問：“我們的孩子，到底怎么了？”

是啊，好好的孩子，到底為什么會走向抑郁？

我想，離不開以下兩大原因。

1、背負沉重壓力的孩子

我們今天的孩子，是很可憐，很慘的，因為他們要背負來自學校、家庭、社會的多重壓力。

小紅書上，刷到過一所寄宿學校初一孩子的課表：

每天早晨5:20就要起床，晚上10點才能上床睡覺。

許多孩子，不僅平常要完成繁重的學習任務，周末的自由也要被壓榨，去上各種各樣的興趣班。

清華大學教授王文湛在一次演講中說，他10歲的孫子，在學習奧數時，遇到了一題比較難的奧數題去問他。

他看了下，結果發現這個知識點是高二數學才能學到的知識。

大學副教授蔡先生說，他三年級外甥女的一套語文作業，遠遠超出三年級教材的難易程度：

不得不說，如今的教育現狀，真是卷的可怕。

兒童精神科醫生曹慶久說：

“社會壓力大，一層層傳導下去，最薄弱的環節就是這些孩子。”

這些無聲的壓力，激烈的競爭就像一座座沉重的大山，壓得孩子們喘不過氣來。

2、過度焦慮的父母

如果說，巨大的升學壓力和沉重的課業負擔，是一個萬丈深淵。

那么，父母的高期望和焦慮情緒，就是將孩子最終推向那個深淵的無形之手。

@莊勝春所拍攝的紀錄片里，現場做了這樣一個實驗：

心理咨詢師讓家長們站成一排，分別代表1歲、2歲、3歲……對孩子講一句自己對這個年齡的孩子經常講的一句話。

1歲時是“寶寶真棒”，2歲時是“要小心喲”，3歲時是“今天你在外面跑得真快”，4歲時是“注意安全”；

但到了6歲以后，就成了：“趕緊起床，再不起來就遲到了”、“快點做作業”、“作業做完了嗎”、“這次考試排名怎么樣”……

所有人都發現：幼兒園之后，家長不再向孩子優先傳遞感情，而是在傳遞焦慮。

試想，當一個孩子回到家，感受不到任何美好和溫暖，每天耳邊只剩下父母冷冰冰的“作業”、“成績”和“分數”。

• 每天生活在這樣的環境里，不瘋不病不成魔才怪。

3

越是內卷的時代

越要保護孩子的心理

內卷時代，很多父母都拼了命地雞娃，卯足勁想讓孩子拼一個更好的未來。

可事實上，過度的競爭和壓力不僅會讓孩子產生厭學情緒，還可能影響他們的身心健康。

就像心理學博士陳海賢說的：

越是內卷的時代，越要關注和保護孩子，為他們筑起心理的防護墻。

想要讓孩子遠離抑郁，送給各位父母3個建議：

1、父母克服焦慮，保持松弛的心態

一位博主曾在微博上說起自己讀書的一段經歷。

初二時，他考試發揮失常，成績一下跌到了十名開外。

但他媽媽反倒鼓勵道：“這么難的題能考80多分很了不起了。”

還要帶他去買好吃的，慶祝他解鎖人生的新體驗；

高三時，他一模二模考試成績都不理想，擔心自己考不上一本，情緒特別低落。

媽媽卻溫柔地寬慰他：

“考不上一本沒關系，上個二本也可以，只要你健康快樂就好了。”

他曾問媽媽，為什么不像別的家長一樣對他有所期待。

媽媽一番話很感人：“你的學習壓力已經很大了，我再加壓，還不得把你壓垮呀！”

在當今內卷的大環境下，孩子們本來就面臨著巨大的壓力，如果父母再不斷地傳遞焦慮，孩子很可能在日復一日的內耗中壓抑成傷。

真正聰明的父母，早就學會了共情孩子，建立松弛感，不讓焦慮拖垮孩子和自己。

2、做好孩子的減壓閥

心理專家陳默曾說：

“孩子上了初中后，來自外界的壓力會越來越多。我們當父母的，唯一能做的就是通過家庭，幫孩子減輕壓力。”

父母，要做好孩子的減壓閥。

之前看到這樣一條熱搜，特別感動。

一位媽媽發現高三女兒學業壓力太大了，就想各種辦法哄女兒開心。

她還特意在網上買了一臺棉花糖機，陪女兒曠課了一節晚自習，讓女兒自己做棉花糖玩兒。

那天晚上，女兒臉上終于有了無憂無慮的笑容。

父母平常要幫孩子做好情緒疏導，可以多和孩子聊聊心事、多帶孩子去散心、去玩耍、運動來解壓。

孩子才能在繁重的壓力中，尋得喘息之機。

3、理解孩子內心的困境

@莊勝春的紀錄片里，有這樣一個診療場景：

女孩就因為想在家里“養蛇、養蜘蛛”和父親產生了分歧。

爸爸看著哽咽的女兒，表示無法理解：“家里小，不適合養這種東西。”

后來經過心理醫生引導，才得知，女孩最近升入初中，新環境壓力太大，加上父母最近離婚，家里支離破碎，爬寵對她來說是一種治愈，也是陪伴。

父親聽后愧疚不已：“我平時很少在家，今年跟她媽媽離了婚，對她心理打擊比較大。”

他還鄭重地表示：以后會帶女兒出去打個球、散散步，在后方做好女兒的支持。

每個孩子在成長的過程中，都會面臨不同的困境。

當父母能夠看到孩子的困境，理解孩子的痛苦，及時排解他們負面的情緒，很多心理問題都會迎刃而解。

4

曾看過一個讓人深思的問答：

“為什么醫生養孩子都比較佛系，老師養孩子卻比較嚴厲？”

“因為老師見過最優秀的孩子，而醫生見過最后悔的家長。”

千萬別等收到孩子的一紙病歷，才后悔當初把孩子逼得太狠。

真正厲害的父母，都做到了反焦慮、反內卷、反內耗。

• 當你調整好自己的心態，讓松弛回歸家庭，把自由還給孩子，多傾聽孩子的聲音，自然會成為孩子的能量與支撐來源。

*本文來源新東方家庭教育（ID：xdfjtjy），百萬父母關注的育兒平臺，傳遞專業家庭教育理念，提供海內外家庭教育資訊，分享可吸收、可操作的方法和建議。讓持續地學習成為家庭的習慣。