有一個方法能讓你快速找到失眠原因，更清晰地了解自己的睡眠情況，及時針對性地改善睡眠，從而讓你睡得更好。

可惜，只有很小一部分人真正知道、了解、使用它，這個方法就是——睡眠監測。

睡眠監測是發現和診斷睡眠障礙的有效手段。

睡眠監測用數據說話，將主觀的睡眠癥狀和表現轉化為客觀的可被記錄和分析的數據，通過這些數據，可以了解入睡時間、覺醒次數、各期睡眠比例、睡眠過程中的異常情況等等。

睡眠監測主要分為兩大類，一類是在睡眠監測室進行的多導睡眠監測，另一類是可以在家使用的便攜式睡眠監測。

多導睡眠監測是分析睡眠結構、評估睡眠疾病的常用客觀檢查，是睡眠醫學診斷的基本工具和金標準。

多導睡眠監測采集和記錄的參數包括：腦電圖、眼動電圖、肌電圖、心電圖、口鼻氣流、鼾聲、呼吸運動、脈氧飽和度、體位等，還可以添加視音頻監測、食管壓力、食管pH值、經皮或呼氣末二氧化碳分壓、勃起功能等參數。

使用方便、可以在家使用的便攜式睡眠監測儀，有著效率更高、花費更低、體積更小、靈活性更高、監測結果更貼近日常情況等特點，主要有手環、穿戴式儀器、頭戴式儀器、雷達式儀器、智能睡眠帶/床墊等幾種類型。

便攜式睡眠監測儀優點很多：

隨著現代醫學的發展和大眾對睡眠的重視程度逐漸提高，睡眠監測技術得到越來越廣泛的應用，但仍然有很多人不了解睡眠監測，對睡眠監測的有效性持懷疑態度。

其實，如果日常生活中出現以下情況，真心建議做做睡眠監測，了解睡眠情況，及時改善。

睡眠作為生命機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節，是健康不可缺少的組成部分。目前已發現睡眠疾病多達90多種，每個人睡眠不佳的原因不盡相同，如果采取“一概而論”的改善方式，恐怕無法高效及時地解決睡眠問題。

而睡眠監測可以有效避免此類問題，讓更多人獲得更精準有效地治療。

其實，大多數人不認可睡眠監測主要是因為不了解它，相信只要愿意嘗試，就會發現，睡眠監測對改善睡眠的幫助真的非常大。

當然，無論是睡眠監測室的多導睡眠監測，還是居家使用的便攜式睡眠監測，最好在專業醫生的指導下進行。

如果您遇到了睡眠問題，苦于找不到具體原因，始終無法找到恰當的改善方法，安忻愿意竭盡全力給您幫助。