每年一到9月開學(xué)季,兒科門診就排起了長隊(duì),各種感冒發(fā)燒、腹瀉、積食、呼吸道感染來勢洶洶,讓一些家長焦慮不已:“孩子生病總是請假,不僅耽誤學(xué)習(xí),還影響生長發(fā)育。”

俗話說,小兒脾虛百病生。在中醫(yī)看來,脾胃就是人體營養(yǎng)運(yùn)輸器官,主宰各個器官的發(fā)育,調(diào)節(jié)全身氣血以及五臟六腑的功能,一旦“脾虛”,則全身各個系統(tǒng)都會出問題。經(jīng)過了一個夏天生冷瓜果、空調(diào)冷飲刺激,脾胃已經(jīng)不堪重負(fù),隨著秋季天氣轉(zhuǎn)涼,食欲提升,身體代謝減緩,孩子本就虛弱的脾胃更容易受到影響,進(jìn)而引發(fā)消化不良、厭食挑食、免疫力下降、生長發(fā)育遲緩等系列問題。

因此,秋季養(yǎng)脾胃,可以從飲食、運(yùn)動和情緒三方面入手,不僅能彌補(bǔ)夏季對身體的損耗,也為秋冬季積蓄能量。

合理飲食 均衡營養(yǎng)

現(xiàn)在家長都想把最好的東西留給孩子,怕孩子吃少了,營養(yǎng)不夠,秋季孩子食欲上升,傳統(tǒng)上又有貼秋膘的習(xí)俗,若飲食上毫無顧忌,會加重脾胃負(fù)擔(dān),盲目進(jìn)補(bǔ)還可導(dǎo)致消化功能紊亂。因此,秋季飲食宜溫和,不吃或少吃各種生冷寒涼的食物,腸胃不好的人更要少吃辛辣、刺激的食物。

堅(jiān)持運(yùn)動 規(guī)避風(fēng)寒

適當(dāng)運(yùn)動可改善血液循環(huán),促進(jìn)胃腸道的蠕動,調(diào)節(jié)整個消化道,孩子可步行、慢跑、體操、騎自行車等方式,每周鍛煉3~4次。同時,秋季晝夜溫差大,早、晚要格外注意避風(fēng)寒,及時給孩子增減衣物。

調(diào)節(jié)情緒 快樂成長

情緒波動比較大,對孩子生長發(fā)育也會產(chǎn)生影響,心情越差,脾胃也會越差,秋季易情緒低落,可多做些有利于舒緩情緒的事,如聽音樂,爬山散步,聊天聚會等,好的心情對心理健康有積極作用,也會讓孩子脾胃慢慢增強(qiáng),身體變得更加健康。

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