隨著秋風(fēng)漸起,銀屑病這一慢性皮膚疾病的患者們往往面臨復(fù)發(fā)或癥狀加重的挑戰(zhàn)。為了幫助廣大銀屑病患者安然度過這個“多事之秋”,我們特別邀請了北京銀屑病專家門診特聘專家張梅英主任,分享四個簡單而有效的日常習(xí)慣,助力大家預(yù)防銀屑病復(fù)發(fā)。

1. 保濕鎖水,滋潤肌膚

秋季空氣干燥,皮膚容易失去水分,這對銀屑病患者而言尤為不利。張梅英主任強調(diào),保持皮膚濕潤是預(yù)防復(fù)發(fā)的重要一環(huán)。她建議銀屑病患者選擇適合自己膚質(zhì)的保濕產(chǎn)品,如含有甘油、透明質(zhì)酸等成分的乳液或霜劑,每日多次涂抹于患處及全身,以鎖住水分,緩解皮膚干燥。同時,注意室內(nèi)加濕,減少因環(huán)境干燥引起的皮膚不適。

2. 均衡飲食,增強免疫力

飲食與銀屑病的關(guān)系密不可分。張梅英主任指出,均衡攝入各類營養(yǎng)素,特別是富含維生素A、C、E及Omega-3脂肪酸的食物,如綠葉蔬菜、水果、深海魚類等,有助于增強機體免疫力,促進皮膚健康。此外,避免過度攝入辛辣、油膩及刺激性食物,以減少對皮膚的刺激,降低復(fù)發(fā)風(fēng)險。

3. 適度運動,促進血液循環(huán)

秋季氣候宜人,是戶外運動的好時節(jié)。張梅英主任鼓勵銀屑病患者根據(jù)自身情況,選擇適合自己的運動方式,如散步、慢跑、瑜伽等,以促進血液循環(huán),加速新陳代謝,有助于排出體內(nèi)毒素,改善皮膚狀況。同時,運動還能緩解精神壓力,提升整體健康水平。

4. 規(guī)律作息,保持良好心態(tài)

良好的生活習(xí)慣和心態(tài)對于銀屑病的預(yù)防和治療同樣重要。張梅英主任建議,銀屑病患者應(yīng)保持規(guī)律的作息時間,保證充足的睡眠,避免熬夜和過度勞累。此外,學(xué)會調(diào)節(jié)情緒,保持積極樂觀的心態(tài),避免因情緒波動導(dǎo)致的免疫系統(tǒng)紊亂,從而誘發(fā)或加重銀屑病。

張梅英主任強調(diào),雖然這四個習(xí)慣看似簡單,但長期堅持卻能有效降低銀屑病復(fù)發(fā)的風(fēng)險。她提醒廣大銀屑病患者,在秋季這個關(guān)鍵時期,更要加強自我管理,從日常生活的點滴做起,守護好自己的皮膚健康。