北京
鼓勵多做、多吃的：
? 多喝水，如果總是忘了喝，可以每天買4瓶礦泉水放在工作桌上，早上2瓶下午2瓶，就不怕忘記而且喝夠量了;
? 改變飲食，每天吃嘌呤低的菜，多吃新鮮蔬菜、雞蛋以及低脂或脫脂牛奶，適量吃一些豆制品;
? 多運動，雖然運動的時候可以輕微增高血尿酸，但整體上運動對身體有益;尤其是運動減少腰圍后可以降低血尿酸;
? 可以適當吃一些富含鉀和維生素 C 的水果，比如櫻桃、草莓、菠蘿等;
?早睡，保證每天10點就睡覺，最晚不超過11點。因為嘌呤主要還是人體自身代謝產生，一旦疲勞可能影響激素，影響自身代謝。
應該限制和盡量避免的
? 限制每天總熱量的攝入，最好是自己給自己制定一個食譜，把嘌呤含量也計算進來，每天的吃喝飲食嚴格按照食譜來;
? 少喝含糖飲料、果汁、酒精飲料等，對于高尿酸人群來說，最好的飲料就是白開水，借痛風的機會，給自己養成粗茶淡飯過日子的習慣，也挺好的;
? 盡量減少或不要飲酒，吸煙，對身體健康有傷害的東西，還是戒掉吧;
? 少吃動物內臟、海產品和雞鴨魚肉等，偶爾少量的吃一定要先焯水，過濾掉大部分的嘌呤;
? 盡量避免引發高尿酸的藥物，比如利尿劑、口服鈣調磷酸酶抑制劑(環孢素、他克莫司)。
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